Za únor 2024 jsme publikovali praktické texty, které vám pomůžou rychle vyřešit běžné potíže a vybrat správnou masáž. Najdete tu rady pro sportovce, maminky po porodu, těhotné i lidi trpící stresem nebo chronickou únavou. Níže je stručné shrnutí plus konkrétní tipy, které můžete hned vyzkoušet.
Espumisan na nadýmání: jak rychle funguje a kdy ho brát. Doporučujeme vzít Espumisan při prvních příznacích plynatosti, obvykle účinek do 30–60 minut. Pokud se potíže opakují nebo doprovází silná bolest, jděte za lékařem.
Sportovní masáž: zlepšení výkonu a regenerace. Krátké tipy: před výkonem krátké prohřátí a dynamická masáž, po výkonu hlubší uvolnění a důraz na dohřátí svalů. Plánujte masáže v tréninkovém cyklu — ideálně 1× týdně při náročném tréninku nebo 1× za 2–3 týdny u rekreačních sportovců.
Holistická masáž: kombinace relaxu a podpory samoléčby. Hledejte terapeuta, který kombinuje dotek s dýchacími a relaxačními prvky. Po jedné seanci často cítíte uvolnění; pro dlouhodobý efekt plánujte sérii 3–5 návštěv.
Zatejpování paží: praktické postupy. Používejte kvalitní kinesio tape, napětí pásky upravujte podle oblasti (menší napětí u citlivých míst). Nelepte přes otevřené rány a při silné bolesti konzultujte fyzioterapeuta.
Regenerační masáž po porodu: 10 důvodů, proč ji vyzkoušet. Pomáhá hojení, snižuje napětí v zádových svalech, zlepšuje držení těla a podporuje psychiku. Po konzultaci s gynekologem lze začít obvykle po 6 týdnech, podle stavu maminky.
Indická masáž hlavy (Champi): rychlé uvolnění pro hlavu a spánek. Stačí 20–30 minut a často zlepší spánek a sníží stres. Můžete ji dělat i doma s olejem, ale profesionál zvládne tlak přesněji.
Relaxační masáž: jak získat maximum. Před masáží vypněte telefon, pijte vodu a sdělte terapeutovi citlivé oblasti. Po masáži si dopřejte lehké jídlo a odpočinek — tělo pracuje dál.
Těhotenská masáž: příprava na lepší porod. Bezpečná poloha na boku, jemné techniky na bedra a pánev. Vždy informujte terapeuta o rizicích těhotenství a vyhněte se masáži v prvním trimestru, pokud není souhlas lékaře.
Breussova masáž: pomoc při chronické únavě. Jemná technika s oleji a podpůrnými tahy na páteři. Doporučujeme sérii sezení a kombinaci s odpočinkem, lehkým pohybem a úpravou spánku.
Pokud nevíte, kde začít, zeptejte se sami sebe: chci uvolnit stres, zlepšit výkon, nebo řešit bolest? Podle odpovědi vyberte typ masáže a terapeuta se zkušeností v dané oblasti. Rezervace termínu zvládnete online u většiny salonů v Praze. Pokud máte zdravotní potíže, konzultujte nejprve lékaře.
Chcete konkrétní doporučení pro váš problém? Napište nám a poradíme, která masáž nebo kombinace technik bude pro vás nejúčinnější.
Článek poskytuje podrobné informace o Espumisanu, populárním léku na nadýmání. Zabývá se tím, jak rychle Espumisan působí, jeho hlavních účincích, dávkování a bezpečnosti. Čtenáři se dozví, proč je Espumisan často doporučovanou volbou pro ty, kteří hledají úlevu od nadýmání, a jak ho bezpečně používat pro maximální účinek.
Sportovní masáž je účinným nástrojem pro zlepšení výkonu sportovců, urychlení regenerace a snížení rizika zranění. Tento článek vám nabídne pohled na to, jak sportovní masáže fungují, proč jsou důležité a jak mohou sportovci z těchto technik těžit nejvíce. Pojďme se dozvědět, jaké konkrétní masážní techniky jsou pro sportovce nejvhodnější a jaké benefity přinášejí.
Holistická masáž představuje komplexní přístup k zlepšení fyzického i psychického zdraví. Skrze různé techniky se zaměřuje nejen na uvolnění napětí v těle, ale i na podporu samoléčebných procesů organizmu. Tento článek vám nabízí pohled do světa holistické masáže, objasňuje její principy, benefity a poskytuje rady, jak si tuto formu péče o tělo a mysl můžete dopřát.
V tomto podrobném průvodci se dozvíte vše o zatejpování paží. Pokryjeme různé techniky, materiály a nejlepší postupy, abyste mohli maximalizovat výhody této metody a minimalizovat rizika. Od prevence zranění po podporu v průběhu rehabilitace, zjistěte, jak správně aplikovat tejp a jaký má na vaše tělo dopad.
Masáž po porodu nabízí mnoho výhod pro novopečené maminky, od podpory fyzické regenerace až po posílení emoční pohody. V tomto článku se podíváme na deset důvodů, proč by si každá maminka měla dopřát tento zasloužený odpočinek. Nabídneme také několik tipů, jak si masáž nejvíce užít a na co se připravit před její první rezervací.
Indická masáž hlavy, známá také jako Champi, nabízí řadu beneficí pro tělo i mysl. Tento starodávný způsob léčby nabízí úlevu od stresu, zlepšuje spánek a podporuje růst vlasů. V tomto článku se dozvíte, jak masáž funguje, pro koho je vhodná a jaké má přínosy. Prozkoumáme také, jak se masáž provádí, a zjistíme, jak si takovou masáž můžete dopřát i doma.
Masáže jsou od nepaměti považovány za nástroj k dosažení lepšího zdraví a pohody. V dnešní uspěchané době se relaxační masáže stávají stále důležitějšími. Tento článek nabízí komplexní pohled na výhody relaxační masáže, techniky, které se používají, a rady, jak získat z masáže maximum pro naše zdraví a celkovou pohodu. Přečtěte si, proč je relaxační masáž klíčem k lepšímu zdraví a jak ji můžete zařadit do svého života.
Masáže v těhotenství nabízejí mnoho výhod, nejen z hlediska relaxace a uvolnění napětí, ale také jako přípravu na lepší porod. V tomto článku prozkoumáme, jak specifické techniky mohou přispět k snížení bolesti během porodu, zlepšení pružnosti pánve a posílení vztahu mezi maminkou a miminkem ještě před narozením. Zabýváme se také bezpečností těhotenských masáží a poskytujeme praktické rady a tipy, jak z této uklidňující praxe získat co nejvíce.
Breussova masáž je méně známou, avšak účinnou metodou pro řešení chronické únavy a mnoha dalších zdravotních problémů. Tento článek poskytuje ucelený pohled na to, co Breussova masáž je, jak funguje, jaké má přínosy a jak ji správně provádět. Naleznete zde také tipy na to, jak maximalizovat její účinky a jaké další metody a praktiky můžete kombinovat pro ještě lepší výsledky v boji proti chronické únavě.