V prosinci 2024 jsme vydali sérii článků, které vám ušetří čas i starosti při výběru masáže nebo při péči doma. Najdete tu návody na domácí masáž lávovými kameny, rady kdy necvičit po relaxační masáži, tipy pro masáž kojenců a batolat, i články o lomi lomi a regeneračních technikách po tréninku.
Články jsou praktické a krátké — vybíráme hlavní myšlenky tak, abyste je mohli hned použít. Potřebujete rychlý návod na domácí lávové kameny? Máme přesné doporučení na teplotu kamenů a postup. Zajímá vás, jak dlouho odpočívat po relaxaci? Najdete tam jasné intervaly podle typu masáže a intenzity. Pro rodiče jsou tu dvě články o masáži kojenců: jeden o emočním přínosu, druhý o podpoře motoriky s konkrétními technikami.
Dále jsme pokryli Breussovu masáž jako jednoduchou metodu pro úlevu páteře, havajskou lomi lomi pro hluboké uvolnění a regenerační masáž, která pomůže zmírnit bolesti po cvičení. Praktický článek o prevenci natržení hráze vysvětluje, jaká cvičení a masáže pomáhají připravit tkáně před porodem. Pro sportovce jsme přidali základní průvodce tejpováním ve vodních sportech.
Domácí masáž lávovými kameny: nahřejte kameny na 45–50 °C, používejte nerafinovaný olej a nepřikládáte horké kameny přímo na kůži bez bariéry. Pracujte pomalými tahy 20–30 minut, zaměřte se na záda a šíji.
Péče po relaxační masáži: pokud byla masáž jemná, klidné cvičení nebo procházka do 24 hodin je v pořádku. Po intenzivních technikách dejte tělu 48 hodin odpočinku a více tekutin pro lepší regeneraci.
Masáž kojenců: krátké 5–10 minutové sezení po koupeli zlepší spánek a trávení. Použijte lehký tlak, sledujte signály dítěte a zaměřte se na bříško proti kolikám a plynatosti.
Prevence natržení hráze: od 34. týdne těhotenství masírujte hráz 1–2 minuty denně, používáte jemný olej a postupujte podle pokynů ve článku. Konzultujte s porodní asistentkou.
Lomi lomi a Breuss: lomi lomi funguje jako rytmická relaxace těla, Breuss pomáhá obnovit páteř jemnými tahy. Obě techniky si vyzkoušejte u kvalifikovaného terapeuta jednou za několik týdnů podle potřeby.
Chcete-li si článek přečíst celý, najdete v archivu prosince 2024 podrobné návody a odkazy. Pokud máte konkrétní otázku nebo potřebujete doporučit salon v Praze, napište — poradím podle vašeho cíle: relaxace, regenerace nebo péče o dítě.
Masáž lávovými kameny je účinná metoda relaxace a regenerace, kterou si můžete dopřát i v pohodlí domova. Tento článek vám vysvětlí, jaké jsou její výhody a jak ji provést správně. Získáte také tipy na to, jak připravit svou domácí atmosféru pro maximální pohodlí. Naučíte se, jak z masáže vytěžit co nejvíce pro své fyzické i psychické zdraví. Čtěte dál a poznejte tajemství této starodávné techniky.
Po relaxační masáži je důležité dát tělu čas na regeneraci a vyvarovat se fyzické námaze, která by mohla narušit její blahodárné účinky. Tento článek poskytuje praktické rady, jak dlouho byste měli odpočívat před návratem k fyzické aktivitě. Rozebírá důvody, proč je odpočinek důležitý, a nabízí tipy pro maximální užitek z relaxační masáže. Naučíte se také, jak dodržovat správné postupy, abyste podpořili uzdravení těla a zklidnění mysli.
Breussova masáž je holistická terapie zaměřená na zlepšení zdraví páteře a podporu zdraví celého těla. Tato metoda kombinuje jemné, ale účinné hmaty, které přinášejí úlevu, podporují energii a vitalitu. Je založena na myšlence, že zdravá páteř je klíčem k celkové pohodě. Masáž pomáhá uvolnit fyzické i emoční napětí a přináší pocit hlubokého klidu a regenerace.
Masáž kojenců a batolat nabízí hluboké emoční výhody pro vývoj vašeho dítěte. Dotek a mazlení posilují pouto mezi rodičem a dítětem, zlepšují kvalitu spánku a přinášejí úlevu od kolik a zácpy. Jemná masáž podporuje relaxaci a klid, což pomáhá při snižování stresu pro dítě i rodiče. Tento článek se zaměřuje na techniky a tipy, jak efektivně masírovat své dítě a poskytnout mu tak lepší základ pro jeho emocionální zdraví.
Masáž kojenců a batolat může hrát zásadní roli při rozvoji motorických dovedností dětí. Poskytuje jim nejen pocit pohody a hlubokého uvolnění, ale také stimuluje jejich nervový systém, podporuje koordinaci a zlepšuje svalový tonus. Tento článek vysvětlí techniky a benefity masáže pro malé děti a nabídne praktické tipy pro rodiče, jak mohou tuto harmonickou činnost začlenit do každodenní rutiny. Zjistíte také, jaké pozitivní účinky má pravidelná masáž na celkový vývoj dítěte.
Havajská masáž lomi lomi nabízí jedinečný a hluboce relaxační zážitek, který má kořeny v tradiční havajské kultuře. Tato masáž se zaměřuje na uvolnění svalového napětí a vyrovnání těla i mysli. S jejím pomalým rytmickým pohybem, využívající hlavně předloktí, si získává stále větší popularitu. Pro mnoho lidí je to cestou, jak obnovit vnitřní harmonii a zlepšit celkové zdraví.
Natržení hráze je běžný problém, kterému čelí mnoho žen během porodu. Tento článek poskytuje praktické tipy a informace, jak snížit riziko natržení hráze pomocí masáže a dalších metod. Zahrnuje i rady na přípravu hráze během těhotenství a co očekávat během porodu. Zaměřuje se na podporu žen v přípravě na jeden z nejdůležitějších okamžiků života.
Regenerační masáž je efektivní metodou, jak zmírnit bolesti svalů po náročném cvičení. Tato technika pomáhá uvolnit napětí ve svalech, zlepšuje krevní oběh a podporuje rychlejší obnovu tkání. Díky tomu může člověk pokračovat ve sportovních aktivitách bez dlouhých přestávek. V článku se dozvíte, jak tento typ masáže funguje a proč byste ho měli zařadit do svého tréninkového plánu.
Aromaterapeutická masáž přináší harmonii tělu i mysli, a proto se stává stále oblíbenější součástí wellness rutin. V tomto článku se zaměříme na to, jak můžete tuto prastarou techniku integrovat do svého každodenního života. Oceníte její zdravotní benefity, pochopíte, jak vybrat správné esenciální oleje a vytvořit doma uklidňující prostředí.
Použití sportovního tejpu se stále více rozšiřuje mezi plavci všech úrovní. Tento průvodce poskytuje základní informace o tejpování, vysvětluje jeho účel, postup aplikace a přináší praktické tipy. Plavci mohou využít tejp pro podporu svalů, zlepšení výkonu a prevenci zranění. Článek se také věnuje různým technikám tejpování specifickým pro plavání.