Co můžete očekávat od své první anticelulitidní masáže

První anticelulitidní masáž může být pro mnoho žen zážitkem, který překračuje očekávání - nejen fyzicky, ale i emocionálně. Nejde jen o to, že se tělo nějak změní během pár minut. Jde o to, jak se začnete cítit, když si konečně dáte prostor na péči o sebe, bez odůvodňování, že to můžete udělat zítra. A zítra často není. Proto je důležité vědět, co vás skutečně čeká, když si naplánujete tu první sezení.

Co se stane během masáže?

První věc, kterou si všimnete, je, že to není obyčejná relaxační masáž. Tady se nejedná o lehké pohyby nebo vůně lavenderu. Anticelulitidní masáž je cílená, hluboká a někdy i trochu nepříjemná. Používají se techniky jako lymfodrenáž technika, která podporuje odtok lymfy a snižuje zadržování tekutin v tkáních, deep tissue hluboká masáž s cílem rozložit tukové uzly a zlepšit pružnost pokožky a vacuumová terapie vakuové sačky, které vytvářejí tlak na kůži a podporují krevní oběh. Masérka nebo masér vám nejprve vysvětlí, co bude dělat, a zkontroluje, zda máte nějaké zdravotní omezení - například varicózy, krevní sraženiny nebo těhotenství. Pokud jste zdravá, začne sezení.

Na začátku se většinou pracuje na oblastech, kde je celulitida nejviditelnější: boky, stehna, zadní část nohou. Masáž je pomalá, ale silná. Můžete cítit tlak, který se někdy přesouvá do hlubokého bolestivého pocity - to není špatně. Je to signál, že se rozložují tkáňové závity a zadržované tekutiny. Některé ženy říkají, že to působí jako „když vás někdo silně přetáhl přes křeslo“. Po sezení se kůže často trochu červená, a to je normální. Někdy se objeví i drobné modřiny, ale ty zmizí během několika dní.

Co cítíte hned po masáži?

Nejčastější reakce? Únavnost. Ne tím, že jste unavení, ale tím, že se vaše tělo přizpůsobuje změně. Většina lidí po první masáži cítí, že mají „těžší“ nohy - ale ne z důvodu bolesti, ale protože se tekutiny začínají přesouvat. Někteří lidé říkají, že se jim nohy „připadají jako z vaty“. To je znamení, že se lymfa začíná pohybovat. Můžete také cítit, že kůže je měkčí, ale ne hned. Většina lidí si všimne změny až o 24 hodin později - když si všimnou, že se jim tělo „nepřipadá tak tvrdé“ jako dříve.

Nežádoucí účinky? Ano, mohou nastat. Některé ženy cítí mírné závratě nebo nevolnost. To je způsobeno rychlým přesunem tekutin v těle. Pokud se to stane, vypijte vodu a odpočívejte. Není to nebezpečné, ale je to signál, že vaše tělo reaguje. Důležité je, abyste po masáži nešli hned do sauny nebo na běhání - tělo potřebuje čas na přizpůsobení.

Kdy se ukážou první výsledky?

První změny nejsou okamžité. Nečekáte, že po první masáži budete mít ploché boky. To není realistické. Většina lidí začíná vidět změny po třech až pěti sezeních. Co se může stát? Kůže se stává hladší, výraznější jsou svaly, a tělo se „vyhladí“. Některé ženy říkají, že si všimly, že se jim šaty lépe sedia - bez toho, aby změnily velikost. To je důkaz, že se změnila struktura tkáně, ne jen tělesná hmotnost.

Průměrná změna po 6-8 sezeních je 1-3 cm v obvodu stehen. To zní málo, ale pro mnoho žen to znamená, že se jim zlepšila sebevědomí. Když se kůže stává hladší, přestávají se skrývat za širokými sukněmi. Přestávají se bát nohavice. A to je větší změna, než byste si mysleli.

Co se stane, když přestanete?

Anticelulitidní masáž není „lék“. Je to podpora. Pokud přestanete, tělo se postupně vrátí do původního stavu. Proč? Protože celulitida není jen tuk. Je to kombinace zadržování tekutin, špatného krevního oběhu a ztuhlých spojivých tkání. Když přestanete masírovat, tyto problémy se opět vytvářejí. To neznamená, že máte dělat masáž celý život. Ale pravidelnost je klíč. Doporučuje se jedno sezení týdně po prvních osmi sezeních, pak jednou za dva týdny jako udržovací režim. Většina lidí, kteří to dělají pravidelně, říkají, že to už nejsou „příležitostní masáže“, ale součást jejich péče o tělo - stejně jako čištění obličeje nebo cvičení.

Co byste měli dělat doma?

Masáž je jen polovina. Druhá polovina je vaše denní návyky. Nejúčinnější doplněk k masáži je pohyb. Ne nutně běhání. Stačí 30 minut denně - chůze, jízda na kole, plavání. Tělo potřebuje pohyb, aby se tekutiny pohybovaly. Druhá věc: pití vody. Mnoho žen si neuvědomuje, že dehydratace zhoršuje celulitidu. Každý den byste měli vypít 1,5-2 litry vody. Ne sody, ne kávu, ne energetické nápoje. Čistá voda. A třetí věc: jídlo. Ne musíte jíst „zdravě“ jako na dietě. Ale zmenšete cukr a zpracované potraviny. Ty způsobují zadržování tekutin a zhoršují krevní oběh. Pokud to změníte, masáž bude fungovat mnohem lépe.

Co byste neměli dělat?

Nečekejte zázraky. Některé reklamy slibují „zánik celulitidy za 10 dní“. To je falešný slib. Celulitida není tuk, který se spálí. Je to struktura tkáně, která se mění pomalu. Pokud vám někdo slíbí „nulovou celulitidu“, buďte skeptičtí. Druhá věc: neztrácejte čas na domácích masážních zařízeních. Většina z nich je neúčinná. Některá mohou dokonce poškodit kůži. Nezaměňujte masáž s „vibračním strojem“ z e-shopu. Třetí věc: nezkoušejte masáž, pokud máte zvýšenou teplotu, infekci nebo akutní zdravotní problém. Tělo potřebuje klid, ne tlak.

Je to jen pro ženy?

Ne. I muži mají celulitidu - jen jinak. U mužů se projevuje spíše na břiše nebo zádech, a není tak viditelná. Ale stejně jako ženy, i muži mohou mít problémy s krevním oběhem, zadržováním tekutin a tukovými uzly. Anticelulitidní masáž funguje stejně. Jen máme méně lidí, kteří o tom mluví. Ale v Brně už několik klinik nabízí masáže i pro muže - a zákazníci jsou spokojení.

Co je nejdůležitější?

Největší překvapení, které lidé zažívají, není změna těla. Je to změna vztahu k sobě. První masáž je často první okamžik, kdy se někdo opravdu věnuje svému tělu - bez kritiky, bez srovnávání, bez „měl bych to dělat“. A to je ten pravý výsledek. Když se naučíte poslouchat své tělo, když přestanete ho považovat za „nedokonalý“, začnete ho respektovat. A to je víc než jen hladší kůže. To je sebevědomí, které nezmizí, když přestanete masírovat.