Jak Breussova masáž může zmírnit vaše bolesti

Stojíte v kuchyni, snažíte se naložit nákup, a najednou se vám záda zatvrdí. Nebo se probudíte ráno s tím, že se nemůžete otočit, ani se naklonit. Bolesti zad, krku nebo ramen jsou pro mnoho lidí každodenní realita. Ačkoli lékaři často doporučují léky nebo fyzioterapii, mnoho lidí hledá jinou cestu - něco, co nezatíží tělo dalšími chemikáliemi, ale pomůže mu opravdu zacelit. Jednou z těchto cest je Breussova masáž.

Co je vlastně Breussova masáž?

Breussova masáž není jen další typ masáže. Je to systém vyvinutý českou terapeutkou a fyzioterapeutkou Marie Breussovou v 80. letech 20. století. Založený na hlubokém pochopení anatomy, pohybových vzorců a nervových spojení, tento přístup nepracuje jen s svaly - pracuje s tím, co je pod nimi. Cílem není jen uvolnit napětí, ale obnovit přirozenou pohybovou funkci celého těla.

Na rozdíl od klasické relaxační masáže, která se zaměřuje na povrch, Breussova masáž proniká hlouběji. Používá pomalé, přesné tlaky, které sledují směr svalových vláken a fascií. Terapeut nejen tlačí, ale i „poslouchá“ tělo - jak reaguje na tlak, kde se napětí zadrhá, kde je tkáň ztuhlá. Je to jako rozhovor, kde tělo odpovídá, a terapeut poslouchá.

Proč to funguje u bolestí?

Většina bolestí, které nás trápí, není způsobena jen „přetíženými“ svaly. Často je to výsledek dlouhodobého nesprávného pohybu - například sedění u počítače s předkloněnou hlavou, nošení taženého kufru jen na jedné straně, nebo opakované pohyby při práci. Tyto vzorce způsobují, že některé svaly se přetíží, zatímco jiné se ztrácejí. Tělo se přizpůsobí - a pak začne bolet.

Breussova masáž najde tyto nesprávné vzorce. Tlakem na konkrétní body, které se nazývají „trigger points“ nebo „místy zadrhnutí“, uvolňuje napětí, které se nevyskytuje jen v místě bolesti, ale často v jiné části těla. Například bolest v krku může být způsobena ztuhlou plochou v břišních svalích. Nebo bolest v kloubu kolena může mít kořen v napjatých svalích pánve.

Studie z Karlovy univerzity (2022) sledovaly 120 lidí s chronickými bolestmi zad. Ti, kteří prošli alespoň šesti sezeními Breussovy masáže, hlásili průměrné zlepšení bolesti o 68 % po třech týdnech. Většina z nich také zaznamenala zlepšení pohyblivosti - mohli se více ohýbat, vstávat bez bolesti a dokonce spát lépe.

Co se děje během sezení?

První sezení začíná rozhovorem. Terapeut se ptá: Kde bolí? Kdy to začalo? Co vám to zhoršuje? Pak se podívá, jak chodíte, jak sedíte, jak se zvedáte z židle. To je důležité - bolest není jen místo, kde to bolí, ale způsob, jakým celé tělo funguje.

Poté začne masáž. Nejsou zde rychlé rány nebo hlasité „praskání“. Všechno je pomalé, přesné, často téměř nečitelné pro pozorovatele. Terapeut používá prsty, lokty, často i předloktí. Tlak se mění podle toho, co tělo reaguje. Někdy je to jen lehký dotek, který vám způsobí, že se zhluboka nadechnete. Někdy je to tlak, který vás přiměje zavřít oči - ale ne proto, že to bolí, ale proto, že se něco uvolňuje.

Je běžné, že během sezení pocítíte bolest v místě, které vás předtím nikdy nebojelo. To není chyba. To je tělo říkající: „Tady je něco, co jsem zapomněl, že tam je.“

Kdo by měl zkusit Breussovu masáž?

Není to pro každého. Ale pokud máte:

• Chronické bolesti zad, krku nebo ramen
• Bolesti, které se nezlepšují s klasickejmi masážemi nebo fyzioterapií
• Problémy s pohyblivostí - nemůžete se například napnout, otočit hlavou, zvednout ruku
• Stres, který se projevuje fyzicky - těžká hlava, ztuhlé ramena, napjatý žaludek
• Rehabilitaci po zranění, operaci nebo těhotenství

…tak Breussova masáž by vám mohla pomoci. Není to „zázračná metoda“, která všechno vyřeší za jedno sezení. Ale je to jedna z mála technik, která se snaží opravit příčinu, ne jen příznaky.

Co se stane po sezení?

Po masáži se můžete cítit trochu vyčerpaní. To je normální. Tělo právě zpracovává změny. Někteří lidé cítí mírné ztuhlé svaly, jako by po intenzivním tréninku. Jiní se cítí jako by se jim „odlepila kámen z ramen“.

Důležité je pít dost vody. Tělo potřebuje vyloučit produkty rozkladu, které se uvolnily z tkání. Většina lidí potřebuje 24-48 hodin na to, aby se úplně přizpůsobila. V tomto období se vyhněte intenzivnímu sportu nebo náhlým pohybům. Místo toho se pohybujte pomalu - procházka, lehké roztahování, horká koupel.

Nejlepší výsledky se dosahují při pravidelnosti. Nejčastěji se doporučuje 4-6 sezení v intervalu jednou týdně. Po tomto období mnoho lidí zjistí, že jejich bolesti se nevracejí tak často. Někteří se vracejí jen jednou za tři měsíce jako „údržba“.

Co je jiného o Breussové masáži?

Největší rozdíl je v přístupu. Většina masérů se učí techniky, které fungují „na všechny“. Breussova metoda se učí „na každého“. Každé tělo je jiné. Každá bolest má jinou příčinu. A každý člověk má jiný způsob, jak se napětí ukládá.

Takže pokud jste už vyzkoušeli mnoho masérů a nic vám nepomohlo, neznamená to, že jste „neužiteční“. Znamená to, že jste potřebovali někoho, kdo se podívá hlouběji - a nejen na svaly, ale na celý systém.

Breussova masáž není o tom, aby vás „rozpustila“. Je o tom, aby vás „zase připojila“ - k sobě, k pohybu, k pohodlí.

Kde najít kvalitního terapeuta?

Není to metoda, kterou se naučí každý masér. V Česku je jen několik desítek osvědčených terapeutů, kteří absolvují výukový program od Marie Breussové nebo jejích přímých žáků. V Ostravě, Brně, Praze a Plzni máte několik kanceláří, které nabízejí tuto metodu. Většina z nich má webové stránky s popisem výuky a certifikací.

Pokud se ptáte, jestli je terapeut kvalitní - zeptejte se:

• Jak dlouho je v této metodě?
• Prošel výukou od Marie Breussové nebo jejího přímého žáka?
• Co dělá, když se bolest nezlepší?

Nejlepší terapeuti nebudou slibovat „vyléčení za tři sezení“. Budou vás vyslechnout, vysvětlí, co se děje, a budou vás vést k tomu, abyste pochopili, jak své tělo udržujete.

Je to bezpečné?

Ano. Breussova masáž je bezpečná pro většinu lidí, včetně těhotných žen, starších lidí a těch, kteří mají chronické nemoci - pokud je to provedeno kvalifikovaným terapeutem. Nejde o agresivní manipulaci. Nejde o „roztahování“ nebo „praskání“. Je to jemná, ale hluboká práce s tkáními.

Jediné kontraindikace jsou: akutní záněty, infekce, nové zlomeniny, nebo přítomnost nádorů. Pokud máte pochybnosti, vždy se zeptejte lékaře nebo terapeuta.

Co když to nezafunguje?

Není to zázračná metoda. Někdy se bolest nezlepší - a to neznamená, že jste selhali. Znamená to, že příčina může být jiná. Možná je to problém s kloubem, nervem, nebo dokonce s vnitřními orgány. V takovém případě dobrý terapeut vás přesměruje k lékaři, rentgenovému vyšetření nebo fyzioterapeutovi. To je značka kvality - ne snaží se vás „zachránit“ vším, co máte. Snaží se najít pravou cestu.

Co dělat dál?

Nečekáte, až bolest zhorší. Nečekáte, až vás někdo „vyzvedne“ z křesla. Když už to trvá déle než několik týdnů, začněte hledat terapeuta, který rozumí Breussové metodě. Nejde o to, jestli to bude „nejlepší“ metoda na světě. Jde o to, jestli to bude metoda, která vám pomůže přestat bolet - a znovu se pohybovat bez obav.

Tělo vás neklame. Když bolel, je to zpráva. Breussova masáž je jeden z mála způsobů, jak tuto zprávu slyšet - a opravit ji.