Abhyanga – co to je a proč byste ji měli zkusit

Možná jste už slyšeli slovo Abhyanga, ale nevíte přesně, o jaký druh masáže jde. Jedná se o tradiční ajurvédní hřejivou masáž, při které se používají teplé bylinné oleje. Cíl je jednoduchý – podpořit tok energie, uvolnit svaly a dát tělu i mysli šanci na odpočinek. V praxi to vypadá jako dlouhá, pomalá masáž, během které masér pomalu vstrekuje olej do pokožky a provádí jemné tahy od nohou až po hlavu. Výsledkem je pocit tepla, klidu a často i lepší spánek.

Jak probíhá Abhyanga?

Masáž začíná výběrem oleje, který odpovídá vaší konstituci (v ajurvédě se používají typy Vata, Pitta a Kapha). Olej se zahřeje na tělesnou teplotu – žádná pánev, jen ruce maséra. Potom masér začne u nohou a postupně se posouvá výš, používá dlouhé, plynulé tahy a lehké kruhové pohyby. Celá procedura trvá 60–90 minut, během nichž se tělo zahřívá a uvolňuje. Po masáži je dobré lehnout si ještě pár minut, aby olej vstřebal a tělo absorbovalo energii.

Proč ji zařadit do svého života?

Abhyanga má několik konkrétních výhod. Zaprvé, teplý olej pomáhá zlepšit cirkulaci, což může snížit napětí ve svalech a kloubech. Zadruhé, díky masírování se uvolňuje napětí v nervovém systému, což snižuje stres a podporuje lepší spánek. Další výhodou je podpora lymfatického odtoku – tělo tak snadněji odstraňuje odpadní látky. Kromě toho má každodenní používání olejů pozitivní vliv na pokožku – zůstane hebká a hydratovaná.

V praxi můžete Abhyangu využít několikrát měsíčně jako úlevu po náročném týdnu, nebo jednou týdně, pokud chcete pravidelně dopřávat tělu detoxikaci a relaxaci. V Praze najdete několik studií, která nabízejí autentické ajurvédské sezení, a často vám poradí, jaký olej je pro vás nejlepší.

Pokud máte konkrétní potíže – například bolesti zad, problémy s trávením nebo časté nespavosti – zmíněné benefity se mohou projevit ještě výrazněji. Masáž totiž pracuje s energetickými kanály (čakramy) a pomáhá obnovit rovnováhu těla i ducha.

Nejjednodušší způsob, jak začít, je rezervovat první sezení a nechat se požádat o stručný dotazník. Ten vám pomůže určit typ konstituce a výběr oleje. Po první masáži jistě pocítíte, jak tělo reaguje – pokud je vaše reakce pozitivní, můžete plánovat další návštěvy podle potřeby.

Abhyanga není jen masáž, je to součást celostního přístupu k zdraví. Kombinujte ji s jednoduchou denní rutinou – třeba krátkou meditací a lehkou jógou – a získáte pocit, že vás tělo opravdu poslouchá. Vyzkoušejte ji a uvidíte, jak rychle se může změnit vaše nálada i fyzický stav.