Migréna není jen silná bolest hlavy. Je to komplexní stav s nevolností, citlivostí na světlo nebo zvuky a někdy i aurou. Když nechcete hned sahat po lécích nebo hledáte doplněk léčby, pomůžou jednoduché alternativní metody, které zvládnete sami i s pomocí maséra. Tady najdete praktické tipy, co funguje rychle a co pomůže dlouhodobě.
Co můžete udělat okamžitě: zhasněte světlo, ulehněte do tiché místnosti a napijte se vody. Dehydratace zhoršuje migrénu. Zkuste taky pomalé dýchání (nádech 4 vteřiny, výdech 6 vteřin) po dobu několika minut — často to srazí intenzitu bolesti.
Antimigrenózní masáž: masírujte spánky jemným kruhovým tlakem a oblast nad obočím. Najděte pevné body v oblasti týla u kořene lebky a mačkejte je 30–60 sekund s mírným tlakem. Více o technikách najdete v našem článku „Jak se zbavit bolesti hlavy bez prášku: Antimigrenózní masáž v praxi”.
Teplo nebo chlad: na spánky a týl obvykle zafunguje teplý obklad, u některých lidí pomůže studený zábal. Zkuste obojí a sledujte, co dává větší úlevu.
Pravidelné terapie často snižují frekvenci záchvatů. Zkusit můžete aromaterapeutickou masáž s levandulí nebo mátou, shiatsu pro uvolnění napětí, nebo ájurvédskou masáž pro lepší spánek a rovnováhu. Na našem webu najdete články o aromaterapii, shiatsu i ájurvédě, které vysvětlují, jak vybrat terapii a terapeuta.
Baňkování může pomoci u lidí, kteří mají migrény spojené s napětím šíje nebo ztuhlými svaly. Neaplikujte ho na kůži s ranami nebo žilními problémy. Jestli se chcete baňkování věnovat doma, přečtěte si návody a bezpečnostní tipy v článcích o baňkování na našem webu.
Tejping a cvičení: správné tejpování krční páteře a cílené cviky na uvolnění trapézů často snižují napěťové spouštěče migrény. Pokud chodíte k fyzioterapeutovi, zeptejte se ho na domácí cviky a kdy tejp nasadit.
Kdy vyhledat lékaře: pokud je bolest úplně nová, extrémně silná, doprovází ji porucha řeči nebo brnění, nebo se nálada a vědomí mění, jděte okamžitě k lékaři. Stejně tak, když terapie nepomáhají a záchvaty se zhoršují — je na čase řešit stav s odborníkem.
Tip na konec: při migréně platí trpělivost a systematičnost. Zkuste zapisovat záchvaty a to, co pomohlo — pak jednoduše zjistíte, které alternativní terapie mají pro vás smysl. Pokud chcete konkrétní postupy, mrkněte na naše praktické články o antimigrenózní masáži, baňkování a aromaterapii.
Jsem obyčejný chlap, který se snaží vyrovnat se s výzvami migrény. Poté, co jsem prozkoumal různé možnosti, narazil jsem na antimigrenózní masáž. V tomto článku vám sdělím, jak mi tato speciální terapie pomohla zmírnit, e dokonce překonat migrénu. Dozvíte se o mých osobních zkušenostech a výhodách tohoto přirozeného přístupu k léčení migrény.