Bezpečnost v těhotenství: co vědět o masážích a běžné péči

Těhotenství mění tělo i potřeby péče. Chcete si dopřát masáž nebo jinou terapii, ale nejste si jistá, co je bezpečné? Tady najdete praktické, jasné rady, které můžete hned použít.

Kdy nejdřív konzultovat lékaře

Před jakoukoliv masáží se zeptejte svého gynekologa nebo porodní asistentky, zvlášť když máte rizikové těhotenství. Okamžitě konzultujte návštěvu, pokud máte krvácení, bolesti v podbřišku, vysoký krevní tlak, preeklampsii, cukrovku s komplikacemi, nebo známky trombózy. Pokud jste prodělala potrat v minulosti nebo máte placenta previa, masáž raději neprovádějte bez souhlasu lékaře.

Obecné pravidlo: při pochybnostech vyčkejte a proberte to s odborníkem. Lékař vám řekne, kdy je masáž bezpečná a které postupy vynechat.

Jaké masáže a techniky jsou vhodné

Bezpečná těhotenská masáž je šetrná, provádí ji terapeut vyškolený pro práci s těhotnými a používá přizpůsobené polohování. Typické zásady:

- Pozice: vyhýbejte se ležení na břiše. Nejčastěji se pracuje v poloze na boku nebo v polosedu s oporou pod břichem a pánví.
- Tlak: preferujte jemné až střední hnětení, žádné hluboké silové techniky na břiše ani silné tlakové body v podbřišku.
- Oblasti: bezpečné jsou záda, krk, ramena, nohy a chodidla, ale terapeuti by měli vynechat intenzivní stimulaci určitých reflexních bodů a silných tlaků kolem kotníků nebo dolní části břicha.
- Baňkování a hluboké sportovní techniky: tyto metody se často nedoporučují, zvlášť v rizikovém těhotenství. Raději se zeptejte konkrétně svého maséra.

U esenciálních olejů platí opatrnost. Některé oleje se nedoporučují v těhotenství (např. šalvěj, rozmarýn nebo jalovec). Používejte jen jemné, bezpečné směsi a vždy ředěné, nebo rovnou pracujte bez olejů.

Komunikujte během procedury. Pokud cítíte závrať, nevolnost, zvýšenou bolest nebo krvácení, terapie musí okamžitě skončit. Po masáži se napijte vody a chvíli odpočiňte.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte někoho s praxí u těhotných, zeptejte se na certifikaci, zkušenosti a jak přizpůsobuje polohování. Když terapeut nabídne „univerzální“ masáž bez úprav, raději jděte jinam.

Bezpečná péče v těhotenství není složitá: dostačující je jednoduché pravidlo — konzultujte s lékařem, volte šetrné techniky, komunikujte s terapeutem a při sebemenším podezření terapii ukončete. Tak si péči užijete a snížíte rizika na minimum.