Bolesti těla dokážou zkazit den i spánek. Ne vždy potřebujete léky. Často pomůže správná masáž, jednoduché cvičení nebo dobře udělané tejpování. Tady najdeš konkrétní tipy, co zkusit hned, jak vybrat terapii a kdy jít k lékaři.
Málo času? Zkus tři kroky: krátké protažení (5–10 minut), teplý obklad na ztuhlé svaly nebo led na čerstvém zranění a pár minut samomasáže. Například u bolestí krku lehce krouž požeberními pohyby a stlačuj bolavé body palcem 20–30 sekund.
Pro bolesti hlavy může pomoci antimigrenózní masáž spánků a šíje. Pokud trpíš napětím v bedrech, zkus jemné mobilizační cviky páteře a bederní tejp k podpoře správné polohy během dne.
Baňkování rychle zlepší prokrvení a uvolní svalové „uzly“; hodí se u chronického napětí v zádech i u zatuhlých ramen. Pozor: baňky nepatří na otevřené rány, kůži s ekzémem nebo při zvýšené teplotě.
Nejdřív si polož otázku: jde o akutní bolest, chronický problém nebo poúrazovou regeneraci? Pro akutní napětí vyzkoušej relaxační nebo aromaterapeutickou masáž. Pro chronické bolesti zad a kloubů jsou vhodné rehabilitační techniky, Dornova metoda nebo tejpování. Thajská či shiatsu masáž pomůže, když chceš pracovat i s držením těla a energií.
Těhotné volte specializovaného terapeuta na těhotenské masáže. Pro miminka existují jemné techniky na bolení bříška a nadýmání, které zvládne i rodič po krátkém nácviku.
U kosmetických problémů, například povislá tvář, nabízí masážní baňkování jemný lifting. Lávové kameny zase přinese hluboké prohřátí svalů a skvělou relaxaci po náročném dni.
Nepodceňuj rehabilitaci po úrazech: správně vedená rehabilitační masáž vedle fyzioterapie zkrátí návrat do běžného života. Tejpování může podpořit svaly a klouby při sportu i v rekonvalescenci, ale musí být aplikované správně.
Kdy hledat odbornou pomoc? Pokud bolest trvá víc než 2 týdny, zhoršuje se, je spojena s horečkou, náhlým úbytkem váhy nebo ztrátou citlivosti, objednej se k lékaři. V případě podezření na závažné onemocnění (např. rakovina zad) nečekej.
Vyber terapeuta podle zkušeností, doporučení a ochoty vysvětlit postup. Kvalitní masér se ptá na zdravotní omezení a cíle, nabídne varianty a vysvětlí, proč daná metoda pomůže právě tobě.
Chceš konkrétní postupy k jednotlivým typům bolesti? V našich článcích najdeš návody na baňkování, tejpování, antimigrenózní techniky i tipy pro těhotné a rodiče s malými dětmi. Projdi si je a vyber, co ti sedne nejlíp.
Ahoj, jsem nadšenec do wellness a dnes vám chci mluvit o masáži lávovými kameny jako přírodním řešení pro bolesti těla. Tento starodávný způsob léčení využívá teplých kamenů k uvolnění napětí a podpoření relaxace. Ať už jste unavení, trpíte bolestmi nebo hledáte způsob, jak se zbavit stresu, tato masáž může být tím pravým řešením pro vás. Budeme se věnovat výhodám této terapie, jak probíhá a jaké výsledky od ní můžete očekávat.