Bolest zad, napětí v krku nebo nespavost často ukazují, že tělu chybí pořádná pauza. Cesta k relaxaci není složitá — stačí pár rozhodnutí a pravidelné návyky. Nejde jen o jednu masáž, ale o kombinaci technik, výběr správného terapeuta a jednoduché věci, které zvládnete sami doma.
Nechte telefon v jiné místnosti, zhluboka dýchejte a vyzkoušejte 5–10 minut progresivního uvolňování svalů. Jestli chcete rychlou úlevu, sáhněte po aromaterapeutické masáži nebo masáži lávovými kameny — teplo a vůně umí zklidnit nervy okamžitě. Máte migrénu? Vyzkoušejte antimigrenózní nebo speciální masáž hlavy místo prášků.
Pro pravidelnou regeneraci zkuste thajskou masáž pro protažení, ájurvédskou pro hloubkové uvolnění nebo reflexní masáž, která často pomůže s trávením nebo bolestmi hlavy. Hledáte něco šetrného v těhotenství? Těhotenská masáž je výborná volba — ale vždy s certifikovaným terapeutem.
Přečtěte si recenze, ptejte se na zkušenosti a certifikace. Řekněte terapeutovi přímo, co vás bolí, co chcete řešit a co vám nevyhovuje. Malá rada: přijděte s konkrétním cílem — ulevit od bolesti, zlepšit spánek nebo redukovat stres. To určí techniku (tejpování, rehabilitační masáž, Dornova metoda nebo masáž po porodu).
Na co si dát pozor? Pokud máte vysoký krevní tlak, akutní zánět nebo podezření na vážné onemocnění zad, nejdřív konzultujte lékaře. Při baňkování dbejte na hygienu a neprovádějte ho na čerstvých poraněních. U kojenců a batolat volte jemné techniky a poraďte se s pediatrem, pokud jde o koliky nebo nadýmání.
Domácí relax: jednoduché techniky, které pomůžou každý den — jemná masáž beder s teplou sprchou, automasáž šíje s olejem, nebo krátké 10minutové cvičení na srovnání páteře. Tejpování může pomoci sportovcům i při běžné únavě svalů, ale nechte si poradit s odborníkem, než začnete.
Chcete vědět víc o jednotlivých postupech? Na webu najdete články o ájurvédě, baňkování, thajských masážích, masážích po porodu i o masážích pro děti. Vyberte si podle toho, co vás trápí, a začněte pomalu. Relaxace je cesta — stačí první krok a pravidelnost.
Potřebujete doporučení salonu v Praze? Mrkněte na naše recenze v sekci Masážní Studio Praha a najděte terapeuta, který vám sedne.
Ahoj, jsem tu s novým příspěvkem a tentokrát se podíváme na úžasnou cestu k relaxaci, a to čínskou masáž. V blogu se dozvíte, jak tento starobylý způsob uvolnění může zlepšit váš den i celkové zdraví. Připravte se na cestu plnou klidu a harmonie, u které si odpočinete od všedních starostí. Těším se na další sdílení zkušeností s vámi!