Chronická únava – jak masáže mohou pomoct a co dělat hned

Cítíš se dlouhodobě vyčerpaně, i když spíš pravidelně? Chronická únava není prostě „špatný den“. Může za ní být stres, špatný spánek, sedavé zaměstnání, hormonální výkyvy nebo jednostranná zátěž. Masáž ti nemůže nahradit lékařské vyšetření, ale může výrazně zlepšit energii, kvalitu spánku a snížit napětí. Níže najdeš jasné a praktické rady, které zvládneš hned aplikovat.

Jaké masáže pomáhají při chronické únavě

Aromaterapeutická masáž – vůně esenciálních olejů rychle uklidní mysl a pomůže usnout. Vyber levanduli nebo pomeranč pro lepší relaxaci.

Ájurvédská masáž – pracuje s celkovou rovnováhou těla. Dlouhé, plynulé techniky a teplý olej zklidní nervy a podpoří regeneraci po psychické i fyzické stránce.

Shiatsu a thajská masáž – kombinují tlak a protažení, což zlepší průtok krve a odstraní bloky, které vysávají energii. Hodí se, když máš ztuhlé svaly po dlouhém sezení.

Masáž lávovými kameny a teplé terapie – teplo uvolní hlubší napětí a pomůže tělu přejít do klidového režimu, takže se lépe opravuje přes noc.

Masážní baňkování a lymfatická masáž – zlepšují odtok toxinů a snižují pocit těžkosti. Může to přinést víc energie, pokud je únava spojena s pomalým metabolismem či zadržováním tekutin.

Praktické tipy, které zlepší energii už tento týden

Plánuj kratší, častější sezení. 30–45 minut masáže jednou za 1–2 týdny často stačí k viditelnému zlepšení. Delší terapie může být náročná, pokud jsi vyčerpaný.

Doma: krátká samomasáž šíje a trapézů, teplá sprcha před spaním a aromalampa s relaxačním olejem pomůžou rychleji usnout.

Pohyb: lehké procházky a protahování zlepší krevní oběh. Silový trénink v malém množství zase podpoří energii přes den.

Spánek: pravidelný režim, tma v ložnici a výpadek obrazovek 1 hodinu před spaním mají velký efekt.

Strava a hydratace: omez kafe odpoledne, jezte více bílkovin a zeleniny. Dehydratace snižuje výkon a energii rychle.

Kdy k lékaři? Pokud únava trvá týdny, zhoršuje každodenní život, provázejí ji horečka, náhlá ztráta váhy nebo dušnost, běž nejdřív k praktickému lékaři. Masáž pak může být součástí léčby, ne náhradou za ni.

Chceš poradit konkrétní typ masáže pro tvůj případ? Najdi v Masážní Studio Praha recenze a salony v Praze, které nabízejí výše zmíněné techniky. Krátká konzultace s masérem často ukáže, co ti pomůže nejrychleji.