Esenciální oleje: jak je používat při masážích a doma

Esenciální oleje umí zlepšit relaxaci, zmírnit napětí i podpořit náladu. Používat je při masáži je jednoduché, pokud znáte základní pravidla: jak vybrat kvalitní olej, jak ho ředit a kdy ho raději nepoužívat.

Jak vybrat a skladovat kvalitní esenciální oleje

Hledejte 100% čisté oleje bez syntetických přísad. Na etiketě by měl být latinský název rostliny (např. Lavandula angustifolia), země původu a způsob extrakce. Nakupujte od ověřených prodejců a čtěte recenze. Skladujte v tmavých skleněných lahvičkách, mimo přímé slunce a v chladnu. Uchovávejte mimo dosah dětí a domácích mazlíčků.

Praktické ředění a konkrétní tipy pro masáže

Esenciální oleje nikdy nepoužívejte přímo na kůži bez nosného (carrier) oleje. Běžné nosné oleje jsou mandlový, jojobový nebo hroznový. Doporučené ředění pro dospělého je 1–3 % pro běžné použití: 1 % = zhruba 6 kapek esenciálního oleje na 10 ml nosného oleje. Pro krátkodobou úlevu od bolesti lze použít 2–3 %. Pro seniory a citlivou pokožku volte 0,5–1 %.

Pro relaxaci a spánek: levandule nebo bergamot. Pro úlevu od svalů: smíchejte ředěný levandulový olej s pár kapkami eukalyptu nebo rozmarýnu (opatrně). Pro povzbuzení a soustředění: citron nebo rozmarýn (v menším ředění). Ve studeném období pomůže směs s tea tree nebo tymiánem při podpoře dýchání, ale používejte jen krátkodobě a správně ředěné.

V těhotenství, u dětí a u lidí s epilepsií nebo citlivostí buďte velmi opatrní. Vyhněte se olejům s vysokým obsahem kamfóru a silným stimulujícím olejům (např. rozmarýn, šalvěj, oregano, skořice) bez konzultace s odborníkem. Pro těhotné volte jemné oleje a nízké ředění nebo masáž bez esencí — více k tomu najdete v našich článcích o těhotenské masáži.

Udělejte vždy test na malé ploše kůže (patch test) minimálně 24 hodin před větší aplikací. Pokud vznikne zarudnutí, svědění nebo bolest, olej nepoužívejte. Pokud používáte esenciální oleje v masážním salonu, informujte terapeuta o alergiích, lécích a zdravotních potížích.

Krátké shrnutí: kupujte čisté oleje, skladujte správně, ředějte podle účelu a věku, dělejte patch test a držte se kontraindikací. Esenciální oleje mohou vaší masáži dodat další rozměr, když je použijete bezpečně a s rozmyslem.

Chcete konkrétní směs pro relaxaci nebo úlevu od bolesti? Napište, poradím jednoduché recepty podle toho, co zrovna potřebujete.