Chcete zlepšit pohyb, snížit bolest nebo zrychlit regeneraci? Fyzický rozvoj není jen o cvičení — jde o kombinaci správných masáží, technik jako tejpování nebo baňkování a pravidelné péče o držení těla. Tady najdete jasné, praktické rady, co funguje hned a kdy raději zajít za odborníkem.
Ne každý typ masáže sedne všem. Máte-li akutní bolest zad nebo podezření na artrózu, volte rehabilitační masáž nebo metodu jako Dorn. Pro chronické napětí a stres fungují thajské či aromaterapeutické procedury. Těhotné ženy volte jen odborníky na těhotenskou masáž a ptejte se na zkušenosti s bezpečnými technikami. U kojenců a batolat hledejte články a specialisty zaměřené na masáže pro rozvoj motoriky.
Baňkování pomáhá u tuhnoucích svalů a při detoxu, ale dejte pozor na podráždění kůže a neočekávané modřiny. Tejpování je skvělé pro podporu svalů a kloubů po sportu, ale naučte se správnou techniku nebo navštivte fyzioterapeuta. Všechny procedury přizpůsobte věku, zdravotnímu stavu a aktuálním potížím.
Chcete výsledky bez složitého režimu? Začněte pěti minutami denně: jemné mobilizace páteře, protažení hrudníku proti shrbení a posílení hlubokého stabilizačního systému (bránice, pánevní dno, břišní svaly). Pokud máte „esíčka“ nebo špatné držení, vyzkoušejte jednoduché cviky na srovnání osy těla: pánevní tilt, most a cviky na lopatky. Dělejte je pomalu a pravidelně.
Při bolestech hlavy zkuste antimigrenózní masáž nebo reflexní masáž obličeje a šíje místo hned sahat po lécích. Na bolesti spojené s artrózou zaměřte péči na udržení mobility kloubu, jemné posilování a pravidelné masáže pro uvolnění okolních svalů.
Chcete-li rychle zlepšit regeneraci po tréninku, kombinujte lehkou masáž, tejpování na podporu a relaxační proceduru jako masáž lávovými kameny nebo aromaterapii. Po porodu volte jemnou poporodní masáž pro úlevu i psychickou podporu — ideálně od terapeuta, který rozumí poporodním změnám.
Máte-li dotaz, jakou metodu zvolit pro konkrétní potíže nebo chcete tipy na konkrétní cvičení, mrkněte na naše články o tejpování, baňkování, Dornově metodě nebo masážích pro těhotné a kojence. Malé změny denně dělají největší rozdíl v dlouhodobém fyzickém rozvoji.
Ahoj, jsem tátou a chci vám povyprávět o tom, jak masáže mohou přispět k fyzickému vývoji našich nejmenších. V tomto příspěvku se podíváme na výhody masáže pro kojence a batolata a jakou roli hrají v jejich růstu a zdraví. Přidáme i konkrétní rady a tipy, jak správně masírovat. Přidejte se ke mně a zjistěte, jak podpořit zdravý vývoj vašeho maličkého přímo doma.