Masáž může ulevit od bolesti, zlepšit pohyblivost a zlepšit náladu. Pro seniory ale platí jiná pravidla než pro mladé sportovce. V tomhle textu najdete konkrétní rady, které snadno zrealizujete vy nebo váš blízký.
U seniorů často vzniká ztuhlost kloubů, omezený rozsah pohybu a únava svalů. Jemná masáž podporuje prokrvení, uvolňuje napětí a může snížit pocit bolesti. Když masáž vede zkušený terapeut, pracuje se s ohledem na artrózu, osteoporózu nebo kardiologická omezení. Výsledek? Lepší mobilita při chůzi a rutinních činnostech.
Nepředstírejte zázraky: masáž neodstraní základní onemocnění, ale zlepší kvalitu dne a zrychlí regeneraci po fyzické aktivitě nebo rehabilitaci.
Hledejte terapeuta, který má zkušenosti se seniory. Zeptejte se na praxi s artrózou, cévním onemocněním a na znalost kontraindikací. Dobrá masáž pro seniory je jemná, nepracuje tvrdými hmaty a bere v potaz citlivost pokožky a možné užívání léků na ředění krve.
Před první návštěvou noste seznam léků a stručný přehled zdravotních problémů. Sdělte, kde máte největší potíže a co vás bolí. Kvalitní terapeuti vždy upraví tlak i tempo podle vašich reakcí.
Typy masáží, které se osvědčily u starších klientů: klasická relaxační masáž, lymfatická masáž při otocích, mírná rehabilitační masáž v kombinaci s cvičením a reflexní terapie na úlevu od bolesti. Vyhněte se silnému sportovnímu hnětení a prudkým manipulacím, pokud máte diagnostikovanou osteoporózu.
Jak často? Krátké sezení 30–45 minut 1× týdně může stačit. Po zlepšení stačí udržovací sezení 1× za 2–4 týdny. Vždy poslouchejte tělo.
Domácí tipy mezi masážemi: krátké protažení ráno, teplý obklad před sezením, lehké šetrné pohyby pro udržení kloubní pružnosti. Pokud cítíte náhlé zhoršení bolesti, otok nebo zarudnutí, masáž vynechejte a poraďte se s lékařem.
Masáže mohou být velkým pomocníkem pro seniory, když jsou prováděny bezpečně a citlivě. Nechte si poradit, vybírejte specialisty a nebojte se během terapie říct, co vám vyhovuje. Pohodlí a bezpečí jsou přednost.
V dnešním článku se podíváme na to, proč je klasická masáž ideální pro seniory. Dozvíte se, jaké benefity přináší pravidelné masáže pro starší generaci, na co si dát pozor a jaké konkrétní techniky jsou nejvhodnější pro zvláštní potřeby seniorů. Zároveň si přiblížíme, jaké jsou psychologické efekty masáží a proč je integrace těchto služeb do života seniorů přínosná.