Masáže pro těhotné: co očekávat a jak si vybrat bezpečnou péči

Těhotenská masáž může opravdu ulevit — od bolavých zad, oteklých nohou i napětí v šíji. Nejde jen o relax, ale o praktickou pomoc tělu, které se mění každým týdnem. Níže najdete konkrétní rady, kdy masáž pomůže, kdy ji vynechat a jak ji bezpečně zvládnout.

Kdy je masáž bezpečná a kdy ne

Většina žen může bez problémů chodit na masáž po prvním trimestru, pokud těhotenství probíhá bez komplikací. Ale pokud máte krvácení, rizikové těhotenství, preeklampsii, problémy s krevní srážlivostí nebo akutní záněty, masáž raději nevolte bez konzultace s lékařem. Pokud si nejste jistá, zavolejte svému gynekologovi — stačí stručné potvrzení, že masáž neškodí.

Masáž břicha se většinou neprovádí silným tlakem; terapeut upraví techniku podle trimestru a vaší pohodlnosti. Dopředu řekněte, co vám dělá nejvíc problémů — bolí vás spíš bedra, kyčle nebo nohy? Terapeut podle toho přizpůsobí postup.

Jak vybrat maséra a co čekat

Hledejte terapeuta se specializací na těhotenskou masáž nebo s kurzem prenatální péče. Zeptejte se, kolik má zkušeností s těhotnými klientkami a jak pracuje s polohováním. Dobrý masér nabídne polštáře, podporu pod bříškem a masáž na boku nebo na speciální polohovací lavici.

Před první návštěvou projdete krátký rozhovor o vašem zdravotním stavu a očekáváních. Během masáže komunikujte — pokud je některý tlak nepříjemný, řekněte to hned. Masáž by měla být jemná, uklidňující a zaměřená na oblasti s přetížením: bedra, křížovou oblast, nohy a lýtka. Vyhněte se silnému hlubokému tlaku v oblasti dolních končetin, pokud máte sklon k otokům nebo křečovým žilám, a dejte pozor na masáže s přístroji, které nejsou určeny pro těhotné.

Jak často? Krátká pravidelná sezení jednou za týden až za 2–3 týdny pomohou udržet uvolnění. Po delším odpočinku nebo při zhoršení potíží je v pořádku plánovat častěji. Vždy poslouchejte svoje tělo.

Domácí tipy: před masáží se projděte, pijte dost vody a noste volné oblečení. Na domácí péči fungují jemné strečinky, lehké zvedání nohou na polštář proti otokům a teplá koupel na uvolnění svalů. Pokud něco bolí jinak než obvykle, kontaktujte lékaře.

Masáže v těhotenství umí opravdu pomoct, když jsou vedené odborně. Hledejte zkušeného terapeuta, mluvte o svých potřebách a nebojte se klást otázky. Komfort a bezpečí jsou na prvním místě — a když vše sedí, masáž vám může zpříjemnit velkou část těhotenství.