Masážní terapie: jak vybrat správnou metodu pro bolest, relax i regeneraci

Masážní terapie není jen relax. Může zmírnit bolest hlavy, pomoci s bolestmi zad, zlepšit držení těla nebo podpořit regeneraci po sportu. Tady najdete přehled běžných technik, kdy je použít a praktické rady, co říct terapeutovi, abyste odešli s výsledkem, ne jen s příjemným pocitem.

Nejčastější techniky a kdy je zvolit

Baňkování — skvělé proti zatuhlým svalům, bolení zad i pro zlepšení krevního oběhu. Pomůže ztuhlému krku i migrénám, ale nedělejte ho na kůži s otevřenými ranami nebo při zánětu. Pokud vás zajímá víc, hledejte články o baňkování a o tom, jak ho bezpečně vyzkoušet doma.

Tejpování — ideální při sportovním přetížení nebo jako podpora při rehabilitaci kloubů. Správně nalepený tejp může snížit bolest a zlepšit stabilitu. Neumíte-li techniku, nechte si pásky nalepit u zkušeného fyzioterapeuta.

Thajská a shiatsu masáž — fungují na tělo komplexně, kombinují tlak, protažení a práci s energií. Hodí se, když chcete zlepšit mobilitu a uvolnit hlubší napětí. Po takové masáži si dejte klidné odpoledne, a pijte víc vody.

Těhotenská masáž — úleva pro zad a otoky, zlepšení spánku. Důležité: vyhledat terapeuta se zkušeností pro těhotné a informovat ho o průběhu těhotenství. Některé techniky se v pozdějších měsících vynechávají.

Dornova metoda a rehabilitační masáže — pokud řešíte špatné držení těla nebo dlouhodobé bolesti zad, tyto metody pomáhají vrátit správnou osu těla a obnovit funkci. Často stačí pár návštěv a pak pravidelné domácí cviky.

Praktické rady před návštěvou a péče doma

Před masáží si zjistěte reference terapeuta a řekněte upřímně o zdravotních problémech (léky, operace, těhotenství). Nejezte těžké jídlo hned před procedurou a po masáži pite vodu. Pokud vyzkoušíte aromaterapii, otestujte olej na kůži kvůli alergii.

Domácí péče: jednoduché protahování, jemná samomasáž nebo mírné hnětení s olejem často prodlouží efekt profesionální terapie. Jestli bolest trvá nebo se zhoršuje, vyhledejte lékaře — masáž není náhradou odborné medicíny při vážných potížích.

Chcete konkrétní postupy nebo tipy pro váš problém? Projděte si naše články o baňkování, antimigrenózní masáži, tejpování a těhotenské masáži. Najdete tam praktické návody a co si pohlídat, než si domluvíte termín.