Motorické dovednosti: co dělat, když chcete zlepšit pohyb
Cítíte u sebe nebo u dítěte potíže s koordinací, rovnováhou nebo jemnou motorikou? Zlepšení motorických dovedností není složité, když víte, kde začít. Tady najdete konkrétní kroky, které fungují v praxi — pro kojence, sportovce i dospělé po úrazu.
Jak masáže pomáhají motorice
Masáž není jen relaxace. U kojenců stimulace dotykem podporuje nervový vývoj a koordinaci pohybů. U dospělých a sportovců masáž uvolní překrvené či ztuhlé svaly, zlepší propriocepci (vnímání těla v prostoru) a zrychlí regeneraci. Rehabilitační masáž pak pomáhá obnovit správné svalové napětí po zranění.
Krátké tipy: u miminek masírujte nožičky a bříško jemnými tahy, u dospělých kombinujte hlubší masáž s mobilizací kloubů. Tejpování pak může podpořit stabilitu kloubů a vést nervy k lepší spolupráci se svaly.
Praktické cviky a postupy pro lepší motoriku
Začněte s jednoduchými věcmi, které zvládnete doma. Pro starší děti a dospělé: chůze po nerovném povrchu bosky, stoj na jedné noze s očima zavřenýma, nebo přenášení drobných předmětů z ruky do ruky pro jemnou motoriku. Dětem přidejte hraní s kostičkami, navlékání korálků nebo mačkání modelíny.
Pro kojence jsou skvělé polohovací hry: na bříšku poskládat hračky trochu dál, aby se natáhly a posílily krk a paže. Masáž bříška pomůže trávicím potížím a zlepší celkový komfort, což zase umožní lepší pohybový rozvoj.
Pokud řešíte bolest nebo omezený rozsah pohybu, zkuste kombinaci: cílená rehabilitační masáž, jednoduché posilovací cviky a tejpování pro oporu. Dornova metoda nebo mobilizace páteře pomůže u nesouměrného držení těla, které motoriku zhoršuje.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud dítě zaostává výrazně za vrstevníky, nebo když dospělý cítí trvalou slabost, brnění, závratě či bolest, objednejte se k fyzioterapeutovi nebo rehabilitačnímu masérovi. Profík rychle rozpozná příčinu a navrhne plán.
Malé pravidelné kroky přinesou velký rozdíl. Dělejte cviky krátce, ale často. Dopřejte tělu i dotek — masáž, jemné mobilizace a vhodné cviky zvyšují šanci, že motorika půjde nahoru rychleji a bez zbytečných komplikací.
Chcete tipy šité na míru? Na našem webu najdete články o masáži kojenců, rehabilitační masáži, tejpování i metodách jako Dorn nebo reflexní masáž. Mrkněte na konkrétní návody a vyberte, co sedne vám nebo vašemu dítěti.
