Nadýmání: co funguje rychle a bezpečně

Bolí vás břicho, cítíte tlak a nadměrné plynatosti? Nadýmání dokáže zkazit den i spaní. Naštěstí existují jednoduché věci, které můžete udělat hned teď — a masáž bříška patří mezi nejrychlejší a nejpříjemnější.

Rychlá samomasáž pro dospělé

Lehněte si na záda nebo sedněte s uvolněnými břišními svaly. Zahřejte si dlaně a dělejte jemné krouživé pohyby po směru hodinových ručiček — začněte vpravo pod žebry, pokračujte přes pupík do levého podbřišku. Tlak držte mírný, jde hlavně o pohyb, ne o bolest.

Další technika: položte dlaně nad stydkou kost a šikmým tahem směřujte nahoru k žebrům a zpět — opakujte 6–8×. Po jídle pomůže lehké houpání vestoje a pětiminutová procházka; aktivuje to střeva a sníží plynatost.

Pozor: pokud máte ostrou bolest, horečku nebo jste po operaci břicha, masírovat nepokoušejte a vyhledejte lékaře nebo odborného terapeuta.

Nadýmání u kojenců: co funguje doma

U miminek pomáhá teplé ruce a jemné techniky. Dělejte krouživé pohyby po směru hodinových ručiček, jemně táhněte od pupíku ven. „I Love You“ metoda: prstem napište na bříško velké písmeno I (shora dolů), pak L (podél levého boku) a nakonec U (přes spodní část). To uvolní plyny ze střev.

Když miminko pláče kvůli plynům, zkuste taky ohnout nožičky k hrudníku nebo udělat bicyklování nohama — to pomůže plynům odejít. Používejte olej vhodný pro děti (mandlový nebo slunečnicový), zahřejte ho v dlaních a nikdy netlačte silou.

Pokud dítě neodchází z plynných bolestí, je zvracení, má horečku nebo postupný úbytek hmotnosti, volejte pediatra.

Co omezit, aby nadýmání nepřišlo: smažené a těžké jídlo, luštěniny bez správné úpravy, sycené nápoje, žvýkačky a přejídání. Naopak: pít dost vody, jíst pomaleji a zařadit pravidelný pohyb pomůže trávicímu traktu fungovat lépe.

Chcete víc praktických tipů nebo profesionální masáž? Na Masážní Studio Praha najdete články i salony v Praze, kde umí techniky na úlevu od nadýmání jak pro dospělé, tak pro děti. Malá změna v pohybu nebo pár minut masáže může ulevit hned.