Oleje pro masáž: jak vybrat ten pravý

Chcete lepší skluz rukou, příjemnou vůni a pokožku, která nebude po masáži mastná? Volba oleje tohle ovlivní. Níže najdete jasné rady, které oleje se hodí na relaxaci, které na sportovní masáž a jak bezpečně používat éterické oleje.

Jak vybrat nosný olej

Nosný (základní) olej je základ masáže. Několik praktických tipů:

- Jojobový olej: vlastně tekutý vosk, rychle se vstřebává, dlouho vydrží a má nízké riziko podráždění. Skvělý pro obličej a citlivou pokožku.

- Mandlový (sweet almond): hydratuje, je vhodný pro většinu lidí, trochu mastnější. Dobrá volba pro klasickou relaxační masáž.

- Hroznový (grapeseed): lehký, neklepkavý, ideální pro sportovní a hluboké techniky.

- Frakcionovaný kokosový: nelepí, stabilní, příjemný na dotek. Používá se hodně ve wellness.

- Olivový: výživný, těžší; hodí se na suchou kůži, ale může zanechat mastný film.

Při výběru myslete na typ pokožky: mastná pleť – lehký grapeseed nebo jojoba; suchá – mandlový nebo olivový. A pokud máte sklony k alergii, dělejte předem patch test.

Ředění, bezpečnost a praktické recepty

Éterické (esenciální) oleje se nikdy nepoužívají nerušeně. Rozřeďte je v nosném oleji. Pro orientaci (30 ml nosného oleje): 1 % = 6 kapek, 2 % = 12 kapek, 3 % = 18 kapek. Typické dávkování:

- Domácí denní použití: 1 % (jemné vůně, nízké riziko podráždění).

- Krátká terapie nebo sportovní masáž: 2–3 % (silnější efekt, ale ne pro citlivou pokožku).

- Děti a těhotné: velmi nízké koncentrace nebo žádné esenciální oleje; pro děti 2–6 let obvykle 0,25–0,5 % a pro menší děti raději žádné. Těhotenství konzultujte s odborníkem.

Jednoduché recepty:

- Relaxační olej (30 ml): 12 kapek levandule + 18 ml mandlového oleje.

- Sportovní masáž (30 ml): 8 kapek eukalyptu + 4 kapky máty + 18 ml grapeseed oleje.

- Pro citlivou pokožku (30 ml): 6 kapek heřmánku + 24 ml jojoby.

Praktické bezpečnostní tipy: vždy dělejte patch test na vnitřní straně předloktí a počkejte 24 hodin. Nepoužívejte éterické oleje přímo na obličej nebo do očí. Některé oleje (skořice, zázvor, skořicový list) mohou velmi dráždit – používejte s opatrností a nízkým ředěním. Skladujte oleje v tmavých lahvičkách, v chladu a mimo přímé světlo; nosné oleje vydrží obvykle 6–24 měsíců, jojoba déle.

Chcete-li rychle vyzkoušet, začněte s malou lahvičkou 30 ml, jedním nosným a jedním éterickým olejem. Pozorujte, jak pokožka reaguje a podle toho upravujte recepty. Hodně záleží na kvalitě oleje – čistý nosný olej bez parfemace a 100% esenciální oleje dávají nejlepší výsledky.

Máte konkrétní potíže (bolest zad, napětí, suchá kůže)? Napište a poradím doporučení olejů a ředění přímo pro váš případ.