Pokožka hlavy je jiná než zbytek těla – má hodně mazových žláz a snáze se zanáší. Když svědí, tvoří se lupy nebo bolí, stačí pár jednoduchých kroků a doma zvládnete velkou část problémů. Níže najdete praktické návody na mytí, masáž i rychlou první pomoc při bolesti hlavy.
Než něco začneš dělat, zkus si odpovědět: je problém suchost, nadměrné maštění, lupy, svědění nebo bolest? Každý problém chce trochu jiný postup. Suchá pokožka potřebuje šetrné čištění a hydrataci, mastná zase více časté mytí a lehké peelingy. Pokud máš zarudnutí, šupiny nebo silnou bolest, raději navštiv odborníka – může jít o lupénku, seboroickou dermatitidu nebo infekci.
Masáž pokožky hlavy uvolní napětí, zlepší prokrvení a může zmírnit i bolest hlavy. Zkus to takto: sedni si, uvolni ramena. Polož prsty (nehty nech pryč) a dělej pomalé kruhové pohyby po celé hlavě 5–10 minut. Začni u čela a postupuj dozadu, nezapomeň na spánky a týl. Můžeš použít pár kapek oleje (jojoba, kokos nebo mandlový) – vetři ho nejdřív do dlaní, aby nebyl studený. Pokud máš citlivou pokožku nebo otevřené ranky, olej nepoužívej.
Pro bolest hlavy fungují specifické body u spánků a na týlu. Lehké tlakové kroužení tam většinou pomůže během pár minut. Pokud tě bolí hlava pravidelně, mrkni na náš článek o antimigrenózní masáži a baňkování pro konkrétní techniky a varování.
Krátký tip na salon: řekni masérovi, že máš citlivou pokožku nebo lupy. Dobře zvolená technika a olej zlepší zážitek a sníží riziko podráždění.
Produkty a domácí péče: vybírej šampony bez agresivních sulfatů a s uklidňujícími složkami (pantenol, tea tree pro mastnou pokožku, kyselina salicylová nebo ketokonazol při silném šupinění po domluvě s lékařem). Jednou za týden může pomoci jemný peeling nebo maska s keratolytickými složkami, ale nepřeháněj to – příliš časté drhnutí podráždí pokožku.
Kdy k lékaři: pokud máš silné svědění, trvale padají vlasy více než obvykle, jsou viditelné ložiska bez vlasů nebo hnisavé změny, objednej se na dermatologii. Stejně tak pokud domácí masáže a šampony nepomáhají při chronické bolesti hlavy – může jít o jiný zdravotní problém.
Chceš rychlé řešení teď hned? Oplach vlažnou vodou, jemné mytí neutrálním šamponem a pětiminutová masáž prsty často stačí k výrazné úlevě. Když budeš postupovat pravidelně, pokožka hlavy se brzy uklidní a vlasy budou vypadat zdravěji.
Masáž pokožky hlavy může být účinnou metodou pro zmírnění migrén a napětí. Je důležité vědět, jak dlouho masáž provádět pro maximální účinek. V článku najdete tipy a zajímavosti, jak správně masírovat, abyste si užili relaxaci a cítili se lépe. Pochopíte také, proč je důležité pravidelné provádění masáže.