Masáže nejsou lék, ale umí podpořit tělo tam, kde to nejvíc potřebuje — lepší cirkulace, rychlejší odtok lymfy, méně stresu a lepší spánek. To všechno souvisí s obranyschopností organismu. Tady najdeš konkrétní techniky, které se často používají právě pro „posílení imunity“, a jasné rady, kdy a jak je nasadit.
Baňkování (masážní baňky): vytváří lokální podtlak, zlepšuje průtok krve a stimuluje lymfatický systém. Lidé po něm často hlásí lepší pocit regenerace a méně napětí. Pozor na modřiny a postupy u lidí s poruchou srážlivosti krve. Doporučená frekvence: 1× za týden až 1× za 14 dní, podle reakce těla.
Ájurvédská masáž (abhyanga): masáž s teplým olejem, která podporuje relaxaci, spánek a trávení — faktory důležité pro imunitu. Pravidelné ošetření (např. 1× týdně) pomáhá uvolnit stres a zlepšit spánek, což se pozitivně promítá do obranyschopnosti.
Manuální lymfatická drenáž: cílená technika pro zrychlení odtoku lymfy a snížení otoků. Hodí se po sportu, po zranění i jako preventivní péče. Pro maximální efekt vyhledej certifikovaného terapeuta.
Aromaterapeutická masáž: vyber éterické oleje, které ti sedí (levandule pro spaní, eukalyptus pro dýchání). Oleje samy o sobě imunitu „neléčí“, ale zlepšují pocit pohody a dýchání, což pomáhá celkovému stavu.
Krátké domácí techniky: suché kartáčování před sprchou, jemné tření hrudníku a dýchací cvičení po masáži a dostatek tekutin. Tyto jednoduché kroky zlepší odtok lymfy a podpoří regeneraci bez návštěvy salonu.
Kdy masáž vynechat nebo konzultovat s lékařem: při horečce, akutní infekci, srážlivostních potížích, těžkých srdečních onemocněních nebo při podezření na hlubokou žilní trombózu. U těhotenství si ověř, které techniky jsou bezpečné — některé procedury (např. intenzivní baňkování nebo hloubkové techniky břicha) se nedoporučují.
Jak vybrat terapeuta: hledej certifikace, reference a otevřenou komunikaci. Řekni o svých zdravotních problémech, lécích a o tom, co chceš dosáhnout. Dobrý masér navrhne plán a upraví techniku podle tvého stavu.
Masáže nejsou jediná cesta — kombinuj je se zdravým spánkem, pravidelným pohybem, vyváženou stravou a zvládáním stresu. Tím dáš tělu nejlepší šanci fungovat a efekt masáží se znásobí.
Chceš vědět víc o konkrétních technikách? Na našem webu najdeš detailní články o baňkování, ájurvédě, lymfatické drenáži a dalších masážích, které jsme tu shrnuli. Zkus jednu metodu a sleduj, jak se cítíš po několika sezeních.
Ahoj, jsem zde, abych se podělila o jednu neuveřitelnou metodu pro posílení imunity - medovou masáž. Tento osvědčený způsob jak podpořit svou imunitu je nejen účinný, ale také naprosto přírodní. Výhodou je, že ho můžete udělat pohodlně doma. Medová masáž je skutečně vzrušující záležitostí - není to jen o tom, že vám posílí imunitu, ale také se cítíte lépe a uvolněněji. Pojďte se na to podívat s námi!