Překonání únavy: jak masáž vrátí energii
Cítíte se bez energie i po spánku? Únava často pramení z napětí svalů, špatného spánku a stresu. Správná masáž dokáže uvolnit tělo, zlepšit cirkulaci a pomoct vám lépe spát — a tím zásadně snížit pocit vyčerpání.
Nejde o zázrak po jedné návštěvě. Jde o kombinaci pravidelné péče, drobných návyků během dne a výběru správné techniky masáže.
Které masáže pomáhají nejvíc
Ájurvédská masáž zklidní nervy a podpoří hlubokou relaxaci. Aromaterapeutická masáž přidá účinky esenciálních olejů proti stresu. Thajská masáž a shiatsu pomáhají uvolnit ztuhlé svaly a zlepší průtok energie v těle. Masáž lávovými kameny poskytne teplo, které uvolní napětí a zlepší spánek. Baňkování umí uvolnit ztuhlé oblasti a zlepšit cirkulaci, což vede k menší únavě svalů.
Tip: Pro chronickou únavu volte delší sezení (60–90 minut) a plán 1× za 1–2 týdny, dokud se necítíte lépe.
Praktické kroky, které zvládnete sami
1) Ranní protahování a pár hlubokých nádechů rozproudí krev a dodá energii. 2) Krátké sezení uprostřed dne – 5 minut vědomého dýchání nebo lehká autoprofylaxe krční páteře (krouživé pohyby hlavou) sníží únavu očí a šíje. 3) Sebemasáž rukou a chodidel pomůže uvolnit napětí a zlepšit náladu. 4) Po masáži pijte vodu a dejte si klidné 20–30 minut odpočinku, aby tělo zpracovalo uvolnění.
Vyhýbejte se přeslazeným nápojům a těžkému jídlu před spaním. Kvalitní spánek je klíč k boji s únavou — stejné odpočinkové návyky podpoří účinek masáže.
Jak vybrat terapeuta? Zeptejte se na zkušenosti s prací proti únavě, na použitou techniku a na doporučenou frekvenci návštěv. Terapeut by měl naslouchat vašim obtížím a upravit tlak i tempo masáže podle vaší kondice.
Kdy jít k lékaři: pokud únava přetrvává navzdory spánku, masážím a změně návyků, doprovází ji ztráta hmotnosti, horečka nebo dušnost, vyhledejte lékaře. Masáž pomůže u většiny případů způsobených stresem nebo přetížením, ale neřeší všechny zdravotní příčiny.
Krátké shrnutí: pravidelná masáž, pár jednoduchých denních návyků a kvalitní spánek dovedou překonání únavy výrazně urychlit. Chcete-li poradit konkrétně vám, přijďte na konzultaci do Masážní Studio Praha — dohodneme plán, který vám vrátí energii bez zbytečného čekání.
