Některé bolesti hlavy jsou pouhá únava, jiné jsou migréna — jiný svět. Migréna typicky nebývá jen silná bolest, ale soubor příznaků, které tě donutí zastavit den. Když víš, co hledat, můžeš rychle jednat a snížit průběh ataku.
Hlavní příznaky migrény jsou jasné: pulzující nebo tlučoucí bolest většinou na jedné straně hlavy, citlivost na světlo (fotofobie) a zvuky (fonofobie), nevolnost až zvracení. Atak trvá obvykle 4–72 hodin. U části lidí se objevuje aura — blikající světla, záblesky, ztráta části zorného pole nebo mravenčení v obličeji či končetinách. Před migrénou může přijít prodrom: únava, podrážděnost, chuť na určité jídlo nebo ztuhlost krku.
Nečekej, pokud máš náhlou, extrémně silnou bolest, kterou nikdy předtím nezažila, nebo pokud máš neurologické příznaky (ochrnutí, zmatenost, ztrátu řeči, ztrátu zraku). Také horečka a ztuhlý krk, nebo bolest po úrazu hlavy, vyžadují urgentní vyšetření. Pokud se vzory bolestí náhle změní nebo sílí, domluv se s lékařem — může být potřeba další diagnostika a léčba.
Umíš-li rozpoznat migrénu, zkus tyhle kroky: jdi do tmavé tiché místnosti, polož chladný obklad na čelo nebo šíji, pij pomalu malé doušky vody (dehydratace zhoršuje migrénu). Zkus lehké protlačení spánků krouživými pohyby, jemné hnětení šíje a uvolnění čelisti. Pokud máš doma olej s levandulí nebo mátou, vůně může pomoct zmírnit nevolnost nebo napětí.
Antimigrenózní masáž: zaměř se na spánky, temeno a šíjové svaly. Použij palce k jemnému tlaku a pomalému kroužení na spáncích, prsty u základny lebky jemně uvolni trapézy a m. levator scapulae. Nestlač silně — cílem je uvolnit napětí, ne způsobit bolest. Pokud ti masírování zhorší nevolnost nebo bolest, přestaň.
Baňkování může u někoho přinést úlevu od napětí v šíji a ramenou, ale neprováděj ho během akutní silné migrény bez konzultace s odborníkem. Baňky by měl dělat zkušený terapeut; na některé typy migrény to nemusí být vhodné.
Prevence je klíč: pravidelný spánek, pitný režim, pravidelné jídlo, snížení stresu a záznam spouštěčů v deníku (hormony, potraviny, víno, slunce, jasné světlo). Pokud máš více ataků za měsíc, promluv si s neurologem o preventivní léčbě nebo doporučeních fyzioterapeuta a maséra na dlouhodobou úlevu.
Migréna je individuální — to, co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému. Zaznamenávej průběh, zkus metody postupně a neboj se vyhledat lékaře, pokud se situace mění. Pomocná ruka v podobě správné masáže nebo rehabilitace může výrazně zkrátit dobu utrpení.
Ahoj, jsem bloger specializující se na zdraví a wellness a dnes se budeme zabývat tématem, jak může antimigrenózní masáž zmírnit vaše příznaky migrény. V článku rozvedeme jednotlivé techniky a principy antimigrenózní masáže a jak může tato technika výrazně zmírnit, nebo dokonce vyloučit bolesti způsobené migrénou. Držte se, ať nám neuteče žádný důležitý detail. Jsem tu, abych vám pomohl na cestě k lepšímu zdraví a bezbolestnému životu.