Reflexní masáž: jak jedna hodina na chodidlech může změnit den

Věděli jste, že tlak na konkrétní místo na chodidle může zmírnit napětí v zádech nebo ulevit od bolesti hlavy? Reflexní masáž (reflexologie) pracuje s mapou těla na chodidlech, rukou nebo uších. Není to zázrak, ale často funguje rychle a bez léků.

Co můžete čekat? Krátce: cílená stimulace reflexních bodů, uvolnění napětí a lepší pocit celkově. Dlouhodobě může pomoci s kvalitnějším spánkem, trávením nebo snížením stresu. Nejedná se o diagnostiku ani o přímou léčbu vážných onemocnění, ale o komplementární metodu, která doplňuje běžnou péči.

Jak probíhá sezení

Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem o zdravotním stavu. Terapeut pak prohmatá chodidla nebo ruce a zaměří se na citlivá místa. Pracuje palcem a prsty, používá tlak, tahy a jemné krouživé pohyby. Doba trvání: 30–60 minut. Po masáži může člověk cítit teplo, mírnou únavu nebo naopak pocit velkého uvolnění. Většina klientů pociťuje efekt hned, u chronických potíží je třeba 3–6 sezení.

Praktické věci: přijďte s čistými chodidly, vyhněte se těžkému jídlu těsně před procedurou a dejte vědět, pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění. Terapeut by měl upravit tlak podle vaší snášenlivosti.

Jednoduché tipy na doma

Nemusíte hned na profesionální sezení. Zkuste teplou lázeň na 10 min, pak masírujte chodidlo palcem ve středních kruzích – začněte u paty a postupujte k prstům. Věnujte pozornost bolestivým místům a lehce je stlačte 10–20 sekund. Při bolestech hlavy vyzkoušejte masáž oblasti palce chodidla (reflex hlavy). Dělejte to klidně každý den 5–10 minut.

Kontraindikace: akutní zánět, trombóza, otevřené rány na chodidlech, vysoká horečka, těhotenství v prvním trimestru bez konzultace s lékařem. Máte-li závažné onemocnění, poraďte se nejdřív s lékařem.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušenost s reflexologií, reference od klientů a čisté prostředí. Nebojte se zeptat na školení a používané techniky. V Praze najdete spoustu salonů, které reflexní masáž nabízejí – ověřte si recenze a domluvte si krátkou konzultaci.

Reflexní masáž je jednoduchá, často účinná a nenáročná procedura. Chcete-li rychlou úlevu od stresu nebo běžných bolestí, stojí za vyzkoušení. Na masaze-praha-mstudio.cz najdete přehled salonů a recenze, které vám pomůžou vybrat ten pravý.