Relaxační masáže: jak najít rychlou úlevu a klid

Relaxační masáž není jen příjemný zážitek – dokáže snížit napětí, zlepšit spánek a pomoci s bolestmi svalů. V Praze najdete spoustu technik: aromaterapeutickou, thajskou, masáž lávovými kameny, medovou nebo jednoduchou klasickou olejovou masáž. Každá má jiný efekt, takže je dobré vědět, co přesně potřebujete.

Co očekávat při návštěvě

Na začátku krátce proberete se salonem zdravotní stav a případná omezení. Terapeut nastaví tlak masáže podle toho, co snesete. Standardní relaxační masáž trvá 30–90 minut. Po masáži můžete cítit příjemné uvolnění, možná lehkou únavu nebo zvýšenou potřebu pít vodu. To je normální — tělo se zbavuje toxinů a svaly se uvolňují.

Pokud máte bolesti zad, migrény nebo chronické napětí, zvolte techniku podle cíle: proti stresu a úzkosti pomůže aromaterapie; při hlubokém napětí svalů volte thajskou nebo masáž lávovými kameny; jemnější technika je vhodná v těhotenství nebo po porodu. Při kožních problémech, horečce, akutních zánětech nebo těžkých kardiovaskulárních onemocněních masáž raději vynechejte a poraďte se s lékařem.

Jak vybrat vhodnou masáž a salon

Zjistěte, jaké má salon reference a zda terapeuti mají certifikaci. Ptejte se na použitý olej nebo esenciální oleje, abyste se vyhnuli alergii. Neplaťte jen podle ceny — levná masáž může znamenat rychlé, nešetrné ošetření. Naopak krásná prezentace salonu není zárukou kvality, proto čtěte recenze a sledujte zkušenosti jiných klientů.

Domluvte si krátké seznámení před samotnou procedurou. Jestli chcete intenzivnější práci se svaly, řekněte to hned na začátku. Chcete-li relaxovat a usnout, požádejte o klidnější techniku a tlumené osvětlení. Pokud jdete poprvé, zvolte 60 minut – je to dost času vyzkoušet, co vám sedne.

Málo času? Vyzkoušejte krátkou šedesátiminutovou masáž na záda a šíji. Máte specifický problém (bolest hlavy, zatuhlé trapézy)? Hledejte maséra, který má zkušenost s antimigrenózními body nebo baňkováním. Pro těhotné a novopečené maminky vybírejte terapeuta specializovaného na těhotenskou či poporodní masáž.

Po masáži pijte vodu a dopřejte si klidnou hodinu bez náročných aktivit. Pokud se bolest zhorší nebo se objeví neobvyklé symptomy, ozvěte se masérovi nebo lékaři. Správně zvolená relaxační masáž vás může ulevit hned a zlepšit kvalitu dne i spánku.