Potřebujete vypnout po náročném dni, ale nevíte, která relaxační technika je pro vás ta pravá? V tomhle přehledu najdete praktické informace o nejčastějších metodách — co dělají, komu pomůžou a jak je bezpečně vyzkoušet.
Relaxační techniky v praxi zahrnují masáže (thajská, ájurvédská, aromaterapeutická, lávové kameny), baňkování, shiatsu, reflexní terapii i speciální péči pro těhotné a maminky po porodu. Každá technika má jiný přístup: někomu stačí jemné uvolnění pomocí aroma olejů, jiný potřebuje intenzivní práce s tkáními nebo speciální body proti migréně.
Neřídíte se názvem, ale výsledkem. Chcete uvolnit napětí ve šíji, řešit migrénu nebo se jen zklidnit? Pro napětí v krční páteři a bolest zad jsou vhodné thajská masáž nebo rehabilitační přístup (Dornova metoda, tejpování jako doplněk). Pro stres a lepší spánek zvolte aromaterapii nebo masáž lávovými kameny. Pro lokální ztuhlost a detox existuje baňkování — funguje i jako regenerace po námaze, ale musí se dělat opatrně.
Při výběru terapeuta ptejte se na zkušenosti, certifikace a kontraindikace. Zmiňte své zdravotní potíže (vysoký krevní tlak, cukrovka, těhotenství, kožní problémy). Pokud není jasné, zda je zákrok pro vás bezpečný, poraďte se s lékařem.
1) Začněte mírně: první sezení volte jemnější tlak a kratší dobu. Sledujte reakce těla. 2) Dejte vědět o alergiích na oleje nebo kosmetiku. 3) Po intenzivních technikách (baňkování, hluboká masáž) hodně pijte — podpoříte regeneraci. 4) U těhotenských a pooperačních masáží volíte vždy zkušeného terapeuta a respektujete riziková období.
Pokud se chcete pustit do něčeho doma, vyzkoušejte aromaterapeutickou masáž s citlivě zředěným olejem nebo jemné protažení inspirované thajskou praxí. Na bolesti hlavy fungují jednoduché body a lehké tlakové techniky (antimigrenózní masáž), ale při silných nebo častých migrénách hledejte odbornou péči.
Na stránkách Masážní Studio Praha najdete články o konkrétních technikách — ájurvédská masáž, baňkování, shiatsu, thajské masáže, masáž lávovými kameny i tipy pro těhotné a maminky po porodu. Prohlédněte si recenze salonů v Praze a vybírejte podle reálných zkušeností ostatních klientů.
Chcete poradit konkrétně? Napište, s čím bojujete (např. bolest šíje, problémy se spánkem, poúrazová péče) a doporučím, která relaxační technika by mohla pomoci a na co si dát pozor při výběru terapeuta.
Breussova masáž je jemná a uvolňující technika, která se zaměřuje na regeneraci páteře a okolních svalů. Tato metoda, vyvinutá Rudolfem Breussem, je ideální pro lidi trpící bolestmi zad nebo stresem a může poskytnout úlevu po fyzické námaze. Článek poskytuje zajímavé informace a tipy, jak využít tuto masáž k obnovení rovnováhy těla a zlepšení celkového pocitu pohody.