Máte pocit, že něco v intimní oblasti nefunguje tak, jak by mělo? Sexuální problémy nejsou ostuda. Mohou se objevit náhle nebo postupně, u obou pohlaví a v jakémkoli věku. Důležité je rozpoznat příznaky a jednat včas — špatný spánek, stres, bolest při sexu, snížené libido nebo potíže s erekcí nejsou něco, co musíte trpět navždy.
Příčiny bývají fyzické, psychické nebo kombinované. Fyzické: hormonální změny (např. v těhotenství nebo po porodu), chronická onemocnění, léky nebo bolesti zad a svalů, které komplikují některé polohy. Psychické: stres, deprese, obavy z výkonu nebo vztahové napětí. U žen často hraje roli jizvení po porodu nebo suchost pochvy. U mužů může problém souviset s cévním zdravím nebo únavou.
Někdy jsou na vině i běžné věci: nedostatek spánku, alkohol, kouření nebo jednostranné zatížení těla. Bolest a napětí v pánevní oblasti ovlivní prožitek a mohou se ukládat jako chronické napětí.
Nejdřív zhodnoťte situaci: je to trvalé, nebo jde o přechodné období? Pokud jde o náhlé nebo bolestivé změny, raději běžte k lékaři. Pro dlouhodobé potíže začněte u sebe: zlepšete spánek, omezte stimulanty a mluvte s partnerem otevřeně. Komunikace často rozřeší velkou část problému.
Masáže mohou výrazně pomoct. Uvolňují svalové napětí v bedrech i pánevním dnu, zlepšují prokrvení a snižují stres — to vše má přímý vliv na chuť i schopnost k sexu. Těhotenská masáž a masáž po porodu dokážou zmírnit bolesti, podpořit hojení a zlepšit pohodu. Speciální techniky pro pánevní dno a relaxační aromaterapie mohou zlepšit citlivost a snížit bolest při styku.
Praktické cviky: jednoduché posilování a uvolňování pánevního dna (kegelovy cviky), strečink kyčlí a masáž bederní páteře. Doma pomůže taky teplá koupel, jemná masáž břicha nebo použití esenciálních olejů pro snížení napětí. Pokud cítíte ostych, začněte krátkými dotyky bez cíle „výkonu“ a pozvolna obnovujte intimitu.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud problémy trvají déle než 3 měsíce, pokud je sex bolestivý, nebo pokud potíže výrazně ovlivňují vztah a náladu. Urolog, gynekolog, sexuolog nebo fyzioterapeut specializovaný na pánevní dno vám nabídnou konkrétní řešení. Masér v dobrém studiu pak doplní terapii uvolněním svalů a zlepšením prokrvení.
Nečekejte, že se vše vyřeší samo. Malé kroky (odpočinek, rozhovor s partnerem, cílené cviky a vhodná masáž) často přinesou rychlé zlepšení. Pokud chcete, můžeme doporučit typ masáže nebo proceduru, která sedne k vašim potížím.
Jak muž, který se setkal se sexuálními problémy, jsem objevil účinky tantrické masáže. V daném článku popisuji, jak může tato dávná technika pomoci v léčení různých sexuálních potíží. Trpíte nebo znáte někoho, kdo trpí sexuálními problémy? Přečtěte si můj článek a možná najdete odpovědi, které hledáte. Zjistěte, jak tantrická masáž napomáhá duševnímu zdraví a celkovému blahu.