Sportovní tejp – co to je a proč by ho měl znát každý sportovec

Sportovní tejp, často označovaný jako kinesiotape, je elastický pás, který se přikládá přímo na pokožku. Jeho úkolem není jen podpořit sval, ale i zlepšit cirkulaci a snížit bolest. Pokud se vám po tréninku zůstane tupá únava nebo drobná natržení, může být tejp rychlým řešením, než sestoupíte k silnějším lékům.

Na rozdíl od klasických obvazů se sportovní tejp natahuje jen mírně a flexuje s vaším pohybem. To znamená, že můžete běžet, skákat nebo protahovat, aniž byste pocítili omezení. Díky tomu sportovci často používají tejp během soutěží – např. běžci na 10 km nebo fotbalisté při rychlých změnách směru.

Jak správně aplikovat sportovní tejp

Než začnete, připravte čistou a suchou pokožku. Odstraňte šampony a krémy, protože těsnění se zhorší. Pás si zkuste najít v rozměrech, které odpovídají vašemu tělu – kratší úsek na kotník, delší na hamstringy.

1. Přidejte základní pás bez napětí a přilepte jej na zdravou část svalové skupiny. 2. Druhý pás natahujte na 15‑25 % – to už je ten „podporující“ stupeň. 3. U koncových částí snižte napětí, aby pás mohl volně končit a nedělal tahy na kůži.

Po aplikaci poškrábejte pás dlaní – to zahřeje lepidlo a zajistí lepší přilnavost. Většina lidí cítí mírné brnění, což je normální. Ten pocit obvykle zmizí po první hodině.

Kdy sportovní tejp opravdu pomáhá

Tejp není zázračný lék na všechny zranění, ale v určitých situacích dokáže výrazně zkrátit dobu zotavení. Například při menších výronách kotníku, natržení Hamstringu nebo tenisového loktu (epikondylitida) pomáhá snížit otok a podpořit odtok tekutin. To vede k rychlejšímu odklidnění a menšímu pocitu tuhosti.

Pro sportovce, kteří často trénují s opakovaným zatížením, je tejp skvělým preventivním nástrojem. Látka poskytuje lehkou stabilitu, takže svaly pracují s menším rizikem nadměrného napětí. Kombinujte jej s pravidelnou masáží v Masážním Studiu Praha – masér vám může po aplikaci tejpu uvolnit zbytkové napětí a podpořit regenerační proces.

Nezapomeňte na časování: tejp nosíte typicky 3‑5 dní, poté jej sundáte a dáváte svalům šanci odpočinout. Pokud se objeví výrazná bolest, zarudnutí nebo podráždění kůže, odstrante pás a nechte pokožku dýchat. V takovém případě raději navštivte odborníka.

Pražské masérské studia často nabízejí i aplikaci sportovního tejpu v balíčcích po masáži. Pokud nejste jistí, jak pás správně nasadit, dejte si sezení s certifikovaným terapeutem – ušetříte čas i případné chyby.

V praxi je nejdůležitější poslouchat své tělo. Pokud pocítíte úlevu a pohyb je plynulý, jste na správné cestě. Pokud však bolest přetrvává, je čas na další diagnostiku a možná jiný druh terapie. Sportovní tejp je jen jedním z nástrojů ve vašem arsenálu, ale když ho použijete správně, může výrazně podpořit vaši výkonnost i regeneraci.