Masáž hlavy dokáže rychle uvolnit napětí a zlepšit pocit pohody. Nejde jen o příjemný zážitek — správná technika cílí na šíji, spánky a základ lebky, kde se hromadí stres. Níže najdete konkrétní přístupy, které si můžete vyzkoušet doma nebo požádat terapeuta v salonu.
Nejčastější techniky, které fungují v praxi, jsou: jemná relaxační masáž vlasové části s kruhovými pohyby prstů, šamanská nebo ájurvédská olejová masáž (teplý olej, pomalé tahy), akupresurní body na uvolnění hlavy a antimigrenózní postupy zaměřené na spánky a záhlaví. Když řešíte bolest hlavy, nejsou vhodné hrubé tahy — pomůže lehký tlak a rytmické hlazení.
Máte tupou únavovou bolest? Zvolte 10–15 minut pomalé kruhové masáže vlasové pokožky a uvolňování šíje. Cítíte napětí v zátylku a trapézech? Zaměřte se na základ lebky a spoje mezi krkem a rameny. Trpíte migrénami? Provádějte jemné, neinvazivní tlakové body na spáncích a uprostřed čela, vyhněte se hlubokému hnětení. Hledáte relaxaci před spaním? Ájurvédská masáž s teplým olejem zklidní nervový systém a podpoří lepší usínání.
Základní 5–10 minutová technika: sedněte si pohodlně, zahřejte ruce, položte prsty na čelo u kořene vlasů. Kružte jemně po celé hlavě, postupujte dozadu k zátylku. Po několika minutách přejděte na šíji — palci nebo hranou dlaně hněťte svaly pod lebkou. Ukončete lehkým poklepáváním prsty po temeni, to pomáhá stimulovat krevní oběh.
Ájurvédská varianta doma: použijte trochu teplého sezamového nebo kokosového oleje, vmasírujte ho do vlasové pokožky lehkými tahy a jemným tlakem. Masáž dělejte pomalu 10–15 minut. Pokud cítíte, že se bolest zhoršuje, masáž ukončete.
Baňkování na hlavu: buďte opatrní. Baňky se spíše používají na krk a horní část zad ke zlepšení prokrvení než přímo na lebku. Pokud chcete baňkování na šíji, nechte to raději na odborníka a dodržujte krátké časy zatažení, aby nedošlo k podlitinám.
Bezpečnostní tipy: vynechte masáž při akutní infekci, otevřené ráně nebo po čerstvém poranění hlavy. Migréna s neurologickými příznaky vyžaduje konzultaci lékaře. Pokud si nejste jistí technikou, objednejte se k zkušenému masérovi, obzvlášť při intenzivních potížích.
Chcete víc konkrétních postupů? Na našem webu najdete články o ájurvédské masáži, antimigrenózních technikách i baňkování — ideální když chcete vybrat metodu přesně pro svůj problém.
Zajímáte se o alternativní metody relaxace a cítíte se připraveni objevit tajemství indické masáže hlavy? Připravil jsem pro vás článek, ve kterém se dozvíte více o této starobylé technice. Dozvíte se, jaká je její historie, jaké jsou její benefity a jak se provádí. Také jsem se snažil sdílet několik tipů a triků, jak se do toho pustit i sami doma. Připojte se ke mně a společně prozkoumejme tajemství indické masáže hlavy.