Teejpování palce lyžaře – co, proč a jak?

Lyžování vás nejvíc baví, ale zasáhnutý palec může rychle zkazit celý den. Mnoho sportovců používá sportovní tejp, aby podpořili stabilitu a snížili bolest. Zde najdete jednoduchý návod, který zvládnete aplikovat i doma před sjezdovkou.

Proč tejpovat palec před lyžováním?

Tejp dává lehkou podporu kloubu, omezuje nežádoucí pohyby a pomáhá zmírnit otoky. Pokud jste už měli natažení, podvrtnutí nebo dlouhodobě trpíte bolestí, tejp může zkrátit dobu zotavení a umožnit vám jet dál. Navíc je to levná a rychlá metoda, stačí pár centimetrů elastického pásku.

Jak správně aplikovat tejp na palec

Krok 1 – připravte povrch. Očistěte palec alkoholem nebo vodou, aby byl suchý a čistý. Odstraňte případné šrámy, protože tekutý tejp lépe drží na zdravé kůži.

Krok 2 – připravte pásku. Zkuste kousek 5‑7 cm dlouhý elastický tejp. Na jednom konci odstraňte ochranný papír, ale neodstraňujte ho úplně – nechte si malý „základ“ pro lepší přilnavost.

Krok 3 – první kotva. Přilepte první konec na zadní část chodidla, těsně pod palcem. Lehce natáhněte pásku po celém prsu, ale ne příliš napínat – měla by být pružná, aby neomezovala krevní oběh.

Krok 4 – obtočte palec. Přetáhněte pásku kolem palce jako obvaz. Pokud chcete pevnější podporu, provlékněte ji ještě jednou, ale nechte mezi vrstvami malé mezery, aby se pleť mohla dýchat.

Krok 5 – ukotvení. Druhý konec pásky přilepte podél chodidla, směrem k prstům. Dokončení by mělo vypadat jako „U“ kolem prstu, která drží palec v mírném úhlu.

Krok 6 – kontrola. Zkuste pohybovat palcem. Měl by se pohybovat, ale cítit mírný odpor. Pokud cítíte bolest nebo křeč, pásku okamžitě odeberte a naneste znovu s menším napětím.

Po aplikaci počkejte asi 10 minut, aby se tejp usadil. V první fázi můžete vyzkoušet lehké chůze po svazku, abyste zjistili, jestli je pohodlný.

Co dělat po lyžování? Jakmile skončíte, opatrně odstraňte tejp a masírujte prst jemně. Studený obklad na 10‑15 minut pomůže snížit otok. Pokud se po dni objeví výrazná bolest, vyhledejte fyzioterapeuta.

Tejpování palce není zázračná léčba, ale může vám ušetřit hodiny bolesti a zamezit odkladu tréninku. Vyzkoušejte výše popsaný postup a uvidíte rozdíl na první sjezdovce.