Chcete si dopřát masáž, ale nevíte, která je pro vás nejlepší? Nejdřív si ujasněte cíl. Potřebujete uvolnit záda, zmírnit migrénu, zregenerovat po sportu nebo prostě odpočinout? Když znáte cíl, vybírá se snáz.
Máte bolest zad nebo dlouhodobé napětí? Hledejte rehabilitační masáže, Dornovu metodu nebo tejpování. Chcete detox a hlubokou relaxaci? Vyzkoušejte ájurvédskou masáž nebo medovou proceduru. Pro bolesti hlavy pomůže antimigrenózní masáž nebo baňkování podle článků na našem webu.
Rezervujte si dost času. Nepřijíždějte na poslední chvíli. Přijďte hydratovaní a lehce najedení, ne těsně po těžkém jídle. Označte terapeutovi své zdravotní omezení: léky, chronické nemoci, těhotenství nebo čerstvé zranění. U těhotenských masáží hledejte terapeuta se zkušeností – to jsme popsali v článku o výběru terapeuta pro těhotenskou masáž.
Ptejte se na tlak a techniku hned na začátku. Pokud chcete jemnou péči, řekněte to nahlas. Pokud chcete hlubší práci se svaly, domluvte silnější tlak. Terapeut by měl vysvětlit postup a kontraindikace.
Po masáži pijte vodu. Pomůžete vyloučit toxiny a zlepšíte regeneraci. Dejte si klidnou aktivitu, ne náročné cvičení hned po zákroku. Pokud máte po baňkování modřiny, jsou normální a zmizí zaopak za pár dní. Při silné bolesti nebo otoku kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Pro domácí péči zkuste jednoduché postupy: protahování na konci dne, jemné masírování spánků při bolestech hlavy, nebo použít tejpy podle článků pro sportovce a na záda. Masáž kojenců a batolat pomůže s bolením bříška — v článku najdete konkrétní cviky, které zvládnete doma.
Chcete kosmetický efekt? Zkuste masážní baňkování obličeje pro zpevnění kontur nebo čokoládovou masáž pro hydrataci a vůni. Hledáte psychickou úlevu? Aromaterapeutická masáž s vhodnými esencemi často rychle zlepší náladu.
Nemáte jistotu, co zvolit? Vyberte si salon, kde nabízí víc typů masáží. Klidně se objednejte na konzultaci. Na Masážním Studiu Praha najdete články a recenze, které pomůžou rozhodnout se podle konkrétních zkušeností a výsledků.
Jestli chcete tip přímo na míru, napište, kde vás bolí nebo co potřebujete zlepšit. Poradím, jakou masáž zkusit a na co se připravit.
Ahoj všichni, v tomto příspěvku se zaměříme na relaxační masáž. Podělím se s vámi o základní techniky a tipy, které vám pomohou uvolnit stres a napětí. Uvidíte, že nezáleží na tom, jestli jste začátečník nebo zkušený terapeut, tyto techniky vám skvěle poslouží. Tak pojďme na to, zjistěte, jak si můžete svůj život učinit o něco klidnějším a uvolněnějším.