Tradiční masáž je základní procedura, která kombinuje hnětení, tření a tlak na svaly. Nepotřebujete žádné exotické vybavení – stačí zkušený terapeut a správná technika. Hlavní efekty jsou uvolnění napětí, lepší průtok krve, snížení bolesti a rychlejší regenerace po námaze.
Nejčastěji se dělá klasická (švédská) masáž, ale v praxi se často míchají prvky z thajské, ájurvédské nebo sportovní masáže. Pokud vás bolí záda, krk nebo ramena, tradiční masáž často přinese okamžitou úlevu. Má smysl i jako součást dlouhodobé péče při chronických potížích.
Před masáží vás masér krátce vyšetrí: co vás bolí, jaké máte zdravotní omezení, zda užíváte léky. Nebojte se otevřeně říct, jakou intenzitu preferujete. V salonu vás upozorní na hygiena a soukromí – obvykle se masíruje na olej a buď v prádle, nebo zcela nahý podle typu masáže a vašeho komfortu.
Masáž trvá většinou 30–90 minut. Po proceduře může být sval trochu citlivý, je to normální. Důležité je pít vodu a vyhnout se namáhavému cvičení hned po masáži. Pokud máte silnou bolest nebo otok, dejte vědět terapeutovi.
Hledejte zkušenosti a recenze. Zeptejte se na vzdělání a délku praxe. Dobrá značka je, když terapeut nabídne individuální přístup, vysvětlí postupy a upraví tlak podle vašich reakcí. Dobrý salon dbá na čistotu, bezpečnost a profesionální komunikaci.
Máte-li zdravotní potíže (kardiální problémy, trombóza, akutní záněty, těhotenství v prvním trimestru nebo aktivní rakovina), nejdřív prokonzultujte masáž s lékařem. Některé techniky se při vážných onemocněních nehodí.
Praktické tipy: přijďte 5–10 minut předem, oblékněte se pohodlně, dopoledne raději lehké jídlo. Po masáži si dejte sklenici vody a chvíli odpočiňte. Pokud chcete dlouhodobý efekt, domluvte si pravidelné návštěvy a cvičení na doma.
Na našem webu najdete články ke konkrétním technikám: ájurvédská masáž, masážní baňkování, thajská masáž, shiatsu, těhotenská a masáže pro kojence. Každý typ má své plusy a omezení – proč si je neprohlédnout, když vybíráte tu pravou proceduru?
Tradiční masáž je jednoduchý, ale účinný nástroj pro lepší pohodu a menší bolest. Když zvolíte kvalitu a nasloucháte vlastnímu tělu, dostanete z návštěvy maximum. Máte konkrétní problém? Napište si otázky na maséra před rezervací – ušetříte čas i zklamání.
Thajská masáž je starodávná technika, která kombinuje prvky jógy, akupresury a reflexologie. Tento druh masáže se zaměřuje na stimulaci energetických drah a akupresurních bodů v těle, což napomáhá uvolnění svalů, zlepšení flexibility a celkové relaxaci těla i mysli. Přečtěte si více o tom, jaké výhody může thajská masáž nabídnout a proč stojí za to ji vyzkoušet.