V těhotenství nemusíte rezignovat na péči o tělo. Správné wellness může zmírnit bolesti zad, snížit otoky a pomoct vám lépe spát. Důležité ale je vědět, které procedury jsou bezpečné a jaké úpravy požadovat u terapeuta. Tahle stránka vám dá rychlé a praktické rady, abyste šla na sezení s klidem.
Bezpečná volba: těhotenská masáž prováděná zkušeným terapeutem, kdy klientka leží na boku nebo na speciálním polštáři. Lehké švédské techniky, jemné protažení a masáž šíje a zad většinou pomáhají. Plavání, jemné těhotenské cvičení a chůze jsou také dobré pro úlevu a kondici.
K čemu pozorně přistupovat: vyhněte se hluboké tkáňové masáži v břišní oblasti, intenzivnímu tlaku na akupresurní body (některé mohou stimulovat kontrakce) a procedurám, které zvyšují tělesnou teplotu (sauna, horké koupele nebo vířivky ve vysokém teple). Aromaterapie ano, ale jen s bezpečnými oleji a po konzultaci s odborníkem.
Vyloučit byste měla masáže a wellness, pokud máte krvácení v těhotenství, vysoký krevní tlak, preeklampsii, rizikové těhotenství, akutní infekci nebo podezření na trombózu. Vždy konzultujte se svým gynekologem, než zkusíte novou proceduru.
Hledejte terapeuta s praxí u těhotných. Zeptejte se na certifikát nebo zkušenosti s těhotenskou masáží a jak řeší polohování klientek. Ptejte se konkrétně: "Jak mě uložíte po 20. týdnu?", "Jaké oleje používáte?" a "Máte zkušenost s rizikovými těhotenstvími?"
Připravte se na sezení: pijte dost vody, nechoďte hladová ani přejedená, informujte terapeuta o všech lécích a komplikacích v těhotenství. Doporučte jemnější tlak, hlavně pokud máte citlivé místo nebo otoky. Po masáži odpočívejte, pijte vodu a pozorujte tělo. Pokud pocítíte bolest, závrať, silné krvácení nebo nepravidelné kontrakce, kontaktujte lékaře.
Domácí wellness: krátká teplá sprcha, jemné protahovací cvičení, lehká chůze a péče o nohy (lehké otírání, chladivé zábaly při otocích) dělají velký rozdíl. Reflexní masáž nohou může pomoci proti únavě, ale dejte pozor na silné tlaky u reflexních bodů břicha.
Wellness v těhotenství nemusí být riskantní. Když budete vybírat odborníky, mluvit o svém stavu a požadovat úpravy, získáte relaxaci i úlevu bez zbytečného rizika. Máte-li jakoukoli pochybnost, vždy se poraďte se svým lékařem.
Ahoj všichni! Dnes si povíme něco o tom, jak vybrat toho pravého terapeuta pro těhotenskou masáž. Těhotenství je období plné změn a těhotenská masáž může být skvělým způsobem, jak se uvolnit a připravit tělo na porod. Ale jak vybrat správného terapeuta? Co bychom měli vědět než se rozhodneme? Přidejte se ke mně a prozkoumejme to společně.