Cítíte se přetížená, unavená nebo trápí vás bolesti zad v těhotenství? Máte po porodu pocit, že tělo i hlava potřebují pomoc? Tady najdete stručné a praktické rady, jak masáže a jednoduché techniky zlepšují zdraví žen a kde v Praze hledat pomoc.
Masáž v těhotenství může výrazně zlepšit spánek, snížit otoky a ulevit od bolestí zad. Důležité je ale vědět, kdy je masáž bezpečná. Vyhněte se hlubokým tlakům v prvním trimestru a vždy informujte terapeuta o průběhu těhotenství. Hledejte terapeuta se zkušeností s těhotenskou masáží nebo speciálními pomůckami pro pohodlí matky.
Po porodu se hodí masáže, které podporují emoční zdraví a regeneraci těla. Poporodní masáž může zmírnit napětí v ramenou, podpořit prokrvení a pomoci s hojením. Pokud máte problémy s laktací nebo bolestmi, hledejte maséra, který rozumí poporodním změnám. Krátké rutiny doma – jemné rozmasírování ramen, šíje a břicha dle doporučení – často udělají velký rozdíl.
Masáže pro kojence a batolata pomáhají proti bolení bříška a podporují motoriku. Naučte se pár jednoduchých technik pro domácí použití: jemné kruhové pohyby po bříšku při nadýmání, lehké hmaty na zádíčka pro uklidnění. Tyto techniky většinou zvládnete po chvilce praxe a posílí vztah s dítětem.
Bolesti hlavy? Antimigrenózní masáž a masážní baňkování dokážou ulevit bez léků. Vyzkoušejte tlak na spánkové a krční body, masáž šíje a horních zad. Pokud jde o chronicitu bolesti, konzultujte terapeuta a případně lékaře.
Problemy s držením těla nebo "esíčka" v páteři upravíte kombinací cviků a cílené terapie. Dornova metoda, tejpování nebo rehabilitační masáž často přinesou rychlou úlevu. Naučte se také jednoduché denní návyky: pravidelné přestávky při sezení, protažení a vědomé dýchání.
Masážní baňkování pomáhá proti zatuhlým svalům, zlepšuje krevní oběh a může podpořit imunitu. U kosmetických problémů, třeba ochablých kontur obličeje, existuje obličejové baňkování, které zpevní pleť. Vše dělejte šetrně a podle návodu nebo pod dohledem zkušeného terapeuta.
Chcete rychle najít vhodný salon v Praze? Hledejte recenze, zkušenosti ostatních klientek a ověřené terapeuty pro těhotné. Pokud si nejste jistá, zeptejte se předem na zkušenosti s konkrétními obtížemi. Správná masáž vás může rychle vrátit do pohodlí těla i hlavy.
Máte konkrétní problém? Podívejte se na články o těhotenské masáži, masáži po porodu, baňkování nebo antimigrenózní technice. Pokud chcete, pomohu doporučit, který typ masáže je pro vás nejvhodnější.
Masáž po porodu nabízí mnoho výhod pro novopečené maminky, od podpory fyzické regenerace až po posílení emoční pohody. V tomto článku se podíváme na deset důvodů, proč by si každá maminka měla dopřát tento zasloužený odpočinek. Nabídneme také několik tipů, jak si masáž nejvíce užít a na co se připravit před její první rezervací.