Migréna umí zastavit den během pár minut. Ne vždy chceš sahat po pilulce — masáž a akupresura často přinesou rychlou úlevu. Tady najdeš konkrétní kroky, které zvládneš sám doma a které používáme i v praxi v Masážním Studiu Praha.
Masáž pomůže nejčastěji u napěťových spouštěčů a při migréně bez vážných neurologických příznaků. Pokud máš silné aura symptomy, zvracení, horečku nebo náhlou extrémní bolest, volej doktora.
1) Posaď se, zklidni dech: 5 pomalých nádechů a výdechů. Dech snižuje napětí a zlepšuje účinek masáže.
2) Studený nebo teplý obklad: při pulzující bolesti dej na čelo studený obklad, při napětí v zátylku raději teplo.
3) Masáž spánků (Taiyang): kruž 30–60 s jemným tlakem prsty. Netlač moc silně, spíš pohyb a uvolnění.
4) Zátylek (GB20): najdi místo v prohlubni pod lebkou po stranách středu. Jemným tlakem a krouživými pohyby masíruj 1–2 minuty na každé straně. Pomáhá uvolnit krční napětí, které často spouští migrénu.
5) Hřebínek mezi palcem a ukazováčkem (LI4): silnější tlak 30–60 s na každé ruce. Pozor: LI4 se nedoporučuje v těhotenství.
6) Uvolnění čelisti: otevři a zavři pusu pomalu, masíruj svaly před uchem 30–60 s. Napětí v čelisti často zhoršuje bolest hlavy.
Po rutině si dej ticho, tmavou místnost a klid na 10–20 minut.
Baňkování může pomoci u některých typů bolesti hlavy — funguje u napětí svalů a zlepšuje prokrvení. Máme na webu články, které to detailně popisují: "Masážní baňkování na bolest hlavy" a "Antimigrenózní masáž v praxi". Pokud chceš baňky zkusit doma, začni jemně a neřežou se kůže s modřinami.
Bezpečnost: neaplikuj silnou masáž, pokud máš horečku, zánět nebo podezření na cévní příhodu. Pokud se bolest nezlepší do několika hodin nebo se zhoršuje, vyhledej lékaře. U častých migrén se poraď se specialistou o dlouhodobé péči a preventivě změnách životního stylu (spánek, hydratace, jídlo).
Chceš praktický návod krok za krokem? Přečti si náš článek "Jak se zbavit bolesti hlavy bez prášku: Antimigrenózní masáž v praxi" nebo vyzkoušej baňkování podle článku „Masážní baňkování na bolest hlavy". Oba nabízejí konkrétní návody a tipy pro bezpečné použití.
Stačí pár minut pravidelné péče a u většiny lidí se frekvence i intenzita migrén sníží. Zkus techniky, které jsou pro tebe příjemné, a sleduj, co funguje nejlíp.
Ahoj, jsem bloger specializující se na zdraví a wellness a dnes se budeme zabývat tématem, jak může antimigrenózní masáž zmírnit vaše příznaky migrény. V článku rozvedeme jednotlivé techniky a principy antimigrenózní masáže a jak může tato technika výrazně zmírnit, nebo dokonce vyloučit bolesti způsobené migrénou. Držte se, ať nám neuteče žádný důležitý detail. Jsem tu, abych vám pomohl na cestě k lepšímu zdraví a bezbolestnému životu.