Stres vám ubírá energii, ztěžuje spánek a zhoršuje pohodu. Masáž dokáže napětí zmírnit rychleji než pouhé odložení práce. Tady najdete konkrétní typy masáží, kdy je je lepší volit terapeuta, a co můžete dělat sami během dne, aby se úleva dostavila dřív než večer.
Aromaterapeutická masáž — kombinuje dotek a esenciální oleje. Rychle uklidní úzkost a zlepší náladu. Vyber levanduli pro spánek nebo mandarinku pro lehkou úlevu a radost.
Thajská masáž — aktivnější, zaměřená na protažení a uvolnění tkání. Hodí se, když je stres doprovázen ztuhlými rameny a bolestí zad po dlouhém sezení.
Masáž lávovými kameny — teplo proniká do svalů a uvolňuje hluboké napětí. Skvělá volba, když potřebujete rychle „vypnout“ a uvolnit tělo i mysl.
Ájurvédská a shiatsu — tyhle techniky působí i na energetickou rovnováhu a psychiku, ne jen na svaly. Často přináší pocit vnitřního klidu po jedné návštěvě.
Antimigrenózní masáž a baňkování — pokud je stres spojený s častými bolestmi hlavy nebo zatuhlým krkem, tyto techniky umí zmírnit příznaky bez medikace.
Krátké dýchací cvičení: nádech 4 vteřiny, výdech 6 vteřin. Opakujte 3–5× a tělo začne uvolňovat napětí. Funguje i v kanceláři.
Sebe-masáž: jemně masírujte spánky, šíji a oblast mezi lopatkami. Stačí 2–5 minut, cítíte okamžitou úlevu.
Horký obklad nebo sprcha na krk a ramena uvolní svaly a zlepší krevní oběh. Přidejte chvíli ticha nebo klidné dýchání po sprše.
Krátká procházka ven — 10–15 minut pohybu sníží hladinu stresových hormonů a zlepší náladu rychleji než další kafe.
Jak vybrat maséra v Praze: koukejte na reference a certifikace, ptejte se na zkušenosti s konkrétní technikou, vyžádejte si krátké představení průběhu terapie. Důvěřujte svému pocitu při první návštěvě.
Bezpečnost: pokud jste těhotná, máte závažná onemocnění (např. rakovina zad, varovné neurologické příznaky) nebo akutní zranění, nejdřív se poraďte s lékařem. Některé techniky se upravují nebo se vůbec neprovádějí v rizikových stavech.
Chcete víc konkrétních tipů? Na našem webu najdete články o aromaterapii, thajských masážích, lávových kamenech, baňkování a dalších technikách — ideální, když hledáte přesně to, co vám pomůže. Rezervace krátké 30–60minuty masáže často stačí jako prvotní krok ke zmírnění stresu.
Zkuste jeden z postupů dnes a dejte tělu šanci znovu nabrat síly. Když budete masáže brát pravidelně, stres se učí méně vracet — a to poznáte v lepším spánku, menším napětí a jasnější hlavě.
Thajské masáže jsou tradičním způsobem léčby, který může velmi účinně pomoci při zmírňování stresu a napětí. Tento článek se zaměřuje na základní techniky thajských masáží, jejich účinky na tělo a mysl, a nabízí tipy na nejlepší praktiky pro dosažení maximálního relaxačního účinku.
Thajská masáž je účinným způsobem, jak bojovat proti stresu a únavě. Tento článek poskytuje ucelený přehled o tom, jak thajské masáže fungují, jejich přínosech pro mentální a fyzické zdraví a jak přesně poskytují úlevu od stresu a únavy. Zahrnuje i tipy, jak si vybrat správný typ masáže a co očekávat během masážního sezení.