Thajské masáže: Klíč ke zdraví a pohodě
kvě, 19 2025
Proužek napětí v šíji, bolest v kříži po celém dnu u počítače nebo únava, se kterou už vám ani káva nepomůže? Thajská masáž je sázka na jistotu, když tělo říká dost. Tady nejde o žádné lechtání ani jemné hlazení. Thajské masérky dokážou pořádně protáhnout svaly, uvolnit klouby a někdy to v těle i trochu křupne – ale právě to je to kouzlo!
Spoustu lidí překvapí, jak komplexní přístup tahle technika nabízí. Během jedné masáže se často střídá tlak palci, dlaněmi nebo dokonce i lokty. Určité tahy připomínají jógu, jen vše děláte pasivně a prostě se necháte vést. Masáž rozproudí krevní oběh, svaly nejsou ztuhlé a pro spoustu lidí je to rychlejší cesta k lepšímu spánku nebo odbourání stresu než večerní sklenka vína.
- Co vlastně thajská masáž je
- Účinky na tělo i psychiku
- Kdo si ji může dopřát a komu ne
- Jak masáž probíhá
- Zajímavosti a mýty
- Jak vybrat správný salon
Co vlastně thajská masáž je
Thajská masáž není žádná novinka posledních let – pochází zhruba z doby před 2500 lety a patří mezi základní pilíře tradiční thajské medicíny. Hlavní princip je jednoduchý: protáhnout, uvolnit a rozproudit tělo, aby se člověk cítil zase svěží a fit.
Masér nebo masérka netlačí jen povrchově, ale dostává se až ke svalům, šlachám a kloubům. Přitom používá prsty, dlaně, lokty, předloktí i chodidla. Nepotřebujete žádné oleje – většina technik probíhá na sucho, přes pohodlné oblečení, často na speciální podložce na zemi.
- Propojení tlaku a pasivního protahování
- Působení na energetické dráhy těla (tzv. seny)
- Nulová potřeba svlékání nebo olejů (třeba oproti klasické masáži)
Základem je práce s tlakem na konkrétní body v těle a protahování do různých pozic. Někomu to zní jako kombinace jógy, shiatsu a akupresury – a není daleko od pravdy.
| Srovnání: Thajská vs. klasická masáž | Thajská masáž | Klasická masáž |
|---|---|---|
| Intenzita tlaku | Střídá se silnější i jemnější tlak | Většinou jemný, povrchový tlak |
| Použití olejů | Bez olejů | S oleji |
| Oblečení | V pohodlném oblečení | Bez oblečení, jen ručník |
| Protahování | Výrazné pasivní protahování | Spíš povrchové propracování svalů |
Pokud hledáte fakt účinnou pomoc na bolavé tělo a nechcete jen relaxovat, thajské masáže jsou přesně pro vás. Jsou vhodné pro sportovce, unavené pracanty i lidi se sedavým zaměstnáním. Dostanete nejen uvolnění svalů, ale i bonus: lepší náladu a víc energie.
Účinky na tělo i psychiku
Když se někdo zeptá, proč si zajít na thajské masáže, nejde jen o chvilku klidu. Jde o zdraví i psychickou pohodu. V Thajsku lidé věří, že pravidelná masáž dokáže bojovat s celou řadou civilizačních potíží. Evropské studie ukazují, že už po jedné hodině thajské masáže se většina lidí cítí prokazatelně lépe – ať už mají problém s bolestí zad, nebo bojují se stresem.
Oblíbené efekty thajské masáže:
- Uvolnění svalů a zmírnění bolesti pohybového aparátu – především páteř, ramena, šíje a bedra.
- Zlepšení krevního a lymfatického oběhu. Masáž tlačí na konkrétní body i protahuje svaly, takže tělo rychleji odbourává toxiny.
- Pozitivní vliv na spánek – část zákazníků popisuje, že po masáži lépe usínají a spánek je hlubší.
- Snížení míry stresu. Masáž uvolňuje napětí, což je u psychicky náročných profesí malý zázrak.
- Podpora imunity – lepší průchod lymfy znamená vyšší obranyschopnost.
Větší efekt je samozřejmě vidět při pravidelnosti, ať už jednou týdně, nebo jednou měsíčně. Jedna studie z berlínské nemocnice Charité si všímala 60 lidí se sedavým zaměstnáním – všichni po měsíci pravidelných thajských masáží uváděli menší bolesti zad a lepší náladu.
| Účinek | Procento lidí, co pocítilo zlepšení* |
|---|---|
| Bolesti zad | 87 % |
| Kvalita spánku | 74 % |
| Pocit únavy | 69 % |
| Stres a napětí | 81 % |
*Data vychází z menších evropských studií zaměřených na chronickou bolest a životní spokojenost.
Pokud hledáte něco, co pomůže nejen s tělem, ale trochu i s hlavou, thajská masáž je lepší než většina běžných způsobů relaxace. Nepotřebujete k tomu žádné zkušenosti – stačí přijít, převléct se a nechat si „spravit“ tělo i myšlenky.
Kdo si ji může dopřát a komu ne
Thajské masáže nejsou pro všechny. Vhodnost závisí hlavně na zdravotním stavu. Pro většinu zdravých lidí jde o parádní cestu, jak uvolnit svaly a odbourat stres. Pokud ale máte nějaké zdravotní komplikace, je lepší dát si pozor nebo se poradit s doktorem.
| Kdo může | Kdo ne |
|---|---|
| Zdraví dospělí bez závažných potíží Sportovci po zátěži Lidé s kancelářskou prací Těhotné ženy (speciální masáže od 2. trimestru) | Ti, co mají vážné srdeční onemocnění Čerstvé úrazy, zlomeniny nebo modřiny Lidé po operaci (bez souhlasu lékaře) Silné kožní problémy nebo infekce Křečové žíly a riziko trombózy |
Než si thajskou masáž dopřejete, mrkněte na pár základních pravidel:
- Pokud máte chronickou nemoc (třeba cukrovku, epilepsii nebo roztroušenou sklerózu), proberte masáž s lékařem.
- Horečka, nachlazení a infekce – na masáž raději nechoďte, tělo potřebuje klid.
- Při těhotenství vždy vybírejte salon, kde mají speciální thajské masáže pro těhotné.
- Děti do třinácti let nebo senioři nad 70 by měli před masáží zkonzultovat zdravotní stav.
Zajímavé je, že až 80 % klientů salonů v Česku tvoří lidé ve věku 25–50 let, nejčastěji po pracovním vypětí. Pokud spadáte mezi zdravé dospělé, výrazně tím rizika klesají. Pokud ale máte nějaké akutní potíže, masáž si raději nechte ujít.
Jak masáž probíhá
Prvních pár minut po příchodu do salonu strávíte většinou krátkou konzultací. Masérka se zeptá, jestli máte nějaké zdravotní potíže, kde cítíte napětí nebo jestli jste už někdy thajskou masáž podstoupili. V některých salonech dostanete pohodlné volné kalhoty a tričko, protože tradiční thajská masáž probíhá přes oblečení, bez oleje. Pokud si vyberete olejovou variantu, bude probíhat přímo na kůži, podobně jako u klasické masáže.
Masáž začíná obvykle u chodidel a pokračuje směrem nahoru – ke kotníkům, lýtkům, stehnům, zádům a krku. Masérka používá nejen ruce, ale i palce, lokty, někdy i kolena nebo chodidla. Klidně vás při masáži jemně povytáhne, protáhne nebo zkroutí končetiny, takže vám to může připadat, jako když někdo cvičí jógu za vás.
- Během thajské masáže nedochází jen k tlaku na svaly, ale i k uvolnění kloubů.
- Techniky se často mění – z hlubokého tlaku na pomalé protahování.
- Během celé procedury se klade důraz na plynulost a propracování jednotlivých svalových partií.
Jedna procedura trvá obvykle 60 až 120 minut. I když některé krátké verze jsou na 30 minut, u thajské masáže platí: čím déle, tím větší efekt. V dobrých salonech si můžete vybrat intenzitu od jemné až po opravdu silnou a masérka vždy respektuje vaše přání. Nebojte se říct, když je něco nepříjemné.
| Délka masáže | Běžný rozsah (min) |
|---|---|
| Krátká verze | 30–45 |
| Klasická | 60–90 |
| Rozšířená | 120 a více |
Na rozdíl od běžné relaxační masáže tady nejde jen o odpočinek. Thajské masáže mají jasný cíl: vrátit tělo do rovnováhy, rozproudit energetické dráhy a pořádně promasírovat i hluboké svaly. Výjimečné také je, že masérka během procedury téměř nepřestává a stále přechází z jednoho pohybu na druhý. Proto pak často odcházíte příjemně uvolnění, někdy lehce "vyměknutí" – a to i na několik dní.
Zajímavosti a mýty
Hodně lidí si myslí, že thajská masáž musí bolet a že je určená jen pro ty, kdo mají vysokou odolnost. Tohle je vážně omyl. Správně provedená thajská masáž sice dokáže zabrat, ale nesmí vás bolavě tahat nebo tlačit. Každý krok je přizpůsobený klientovi a komunikace s masérkou je klíčová. Když něco není ok, stačí říct, nebojte se toho.
Pak je tu takový ten běžný mýtus, že thajská masáž je vlastně hlavně turistická atrakce a velká show. Jenže pravda je ta, že v Thajsku ji lidé používají celé generace k udržení zdraví, jako prevenci migrény, bolestí zad nebo při sportovních úrazech.
A věděli jste, že původní techniky thajské masáže běžně využívají i medici a sportovci v jihovýchodní Asii? Ve sportovním prostředí je dokonce považovaná za efektivní způsob regenerace po náročném výkonu – nejen protahuje, ale i rozhýbe klouby a rozproudí lymfu. Proto si ji oblíbili profesionální i amatérští sportovci.
Za zmínku stojí i pár čísel: průměrná thajská masáž zapojuje přes 60 různých typů tlaku a poloh v jedné hodině. Masérky často absolvují až dva roky intenzivního výcviku, což rozhodně není žádné rychlokvašení.
- thajské masáže stimulují energetické dráhy v těle – systém SEN, který podle tradiční medicíny ovlivňuje celkovou vitalitu.
- Běžně se nemasíruje olejem, klient je oblečený v lehkých kalhotách a triku, takže nehrozí žádné trapné odhalování.
- Nečekejte ale, že masáž nahradí návštěvu doktora. Skvěle pomáhá při běžné únavě nebo ztuhlosti, ale vážné zdravotní problémy řeší lékař.
Napadlo vás, proč mají thajské masérky často prsty a zápěstí pevnější než kdejaký cvičenec v posilovně? Je to roky denní práce a praxe. Tak až příště uvidíte někoho vystupovat ze salonu s uvolněným úsměvem, víte, že za to může opravdu unikátní kombinace techniky a tradice.
Jak vybrat správný salon
Když se rozhodnete pro thajské masáže, výběr salonu hraje obrovskou roli. Kvalitní masérka z Thajska totiž nepadá z nebe – spousta podniků sice láká na exotiku, ale ne každý podnik drží opravdové standardy. Na co se zaměřit, abyste neodcházeli zklamaní?
- Složení týmu a vzdělání masérek: Zajímejte se, jestli mají masérky certifikát z Thajska a nějakou praxi. Opravdu dobré salony se tím pochlubí na webu nebo všechno vysvětlí na recepci.
- Recenze: Mrkněte na Google nebo Facebook. Upřímné zkušenosti lidí odhalí, jestli salon hodnotí zákazníky, ne jen tržbu.
- Čistota a prostředí: Pokud je v salonu cítit dezinfekce a vše působí upraveně, je to sázka na jistotu. Čisté ručníky i prádlo jsou prostě základ.
- Komunikace: Personál vám poradí s výběrem masáže a zeptá se na zdravotní omezení? To poznáte, že nejste jen další položka na seznamu.
- Ceník a délka masáže: Když nabízí příliš levnou masáž (např. „tradiční thajská“ za 300 Kč/h), je to podezřelé. Férové ceny bývají kolem 600–1200 Kč za hodinu.
- Doplňkové služby: Některé salony nabízejí čaj nebo vodu, v zimě přezůvky, a hřejivou deku. Je fajn cítit, že se o vás postarají i po masáži.
Nechte si poradit třeba od známých a nespěchejte. Zeptejte se klidně na vše, co vás zajímá. Poctivý salon vám bez problémů odpoví, protože ví, že spokojený zákazník se rád vrátí. Správná volba znamená nejen lepší zážitek, ale fakt i lepší výsledek na vašem zdraví.