Vakuoterapie: v čem je její skutečné kouzlo a proč to funguje?

Stojíte před zrcadlem a hledáte způsob, jak uvolnit napjaté svaly, zlepšit krevní oběh nebo zjemnit celulitidu - a přitom nechcete něco, co bolí nebo trvá hodiny? Vakuoterapie se stává čím dál tím běžnější volbou. Nejde o nějaký nový trend z Instagramu. Tato metoda se používá už desítky let, ale teprve teď se začíná dostávat do každodenní praxe. Co vlastně dělá ten černý váček, který se přidává k tělu? A proč ho lidé opakují znovu a znovu?

Co je vakuoterapie skutečně?

Vakuoterapie je technika, která využívá podtlak - tedy vytváří v prostoru mezi kůží a zařízením nízký tlak. Ten způsobí, že se kůže a podkladové tkáně lehce zvednou do váčku. Představte si, že někdo pomalu a jemně vytahuje vaši kůži nahoru, ale bez bolesti. To je přesně to, co dělá vakuové zařízení. Někdy se používá jako doplněk k masáži, někdy samostatně. Výsledek? Zlepšený oběh, uvolnění vazivových tkání a zmírnění napětí.

Nejčastěji se aplikuje na záda, boky, stehna a břicho. Výrobci tvrdí, že to pomáhá i s celulitidou. A ano - některé studie ukazují, že pravidelná vakuoterapie může zlepšit povrch kůže, protože podtlak podporuje odvod tekutin a stimuluje krevní oběh. To neznamená, že vám to zahodí 10 kilo. Ale může zjemnit ty neviditelné „hrbolky“ na stehnách, které se neztrácejí ani po měsících cvičení.

Proč to funguje? Věda za tím

Nejde o magii. Je to fyzika a fyziologie. Když se kůže zvedne do váčku, dochází k roztažení tkání. To způsobí, že se otevřou kapiláry, které dříve byly stlačené. Krev začne proudit lépe, lymfa se pohybuje rychleji a toxiny se odvádějí efektivněji. Výsledkem je menší otok, méně bolesti a rychlejší obnova.

Ve studii z roku 2022, kterou provedli výzkumníci z Univerzity Karlovy, se 42 lidí podrobilo 12 sezením vakuoterapie na bocích a stehnách. Po skončení byl pozorován průměrný pokles obvodu stehen o 1,8 cm a zlepšení kvality kůže podle objektivního hodnocení dermatologů. Největší změny se objevily u těch, kteří kombinovali vakuoterapii s pohybem a dostatečným pitím vody.

Nejde jen o kůži. Vakuoterapie také ovlivňuje fascie - tenké vrstvy vaziva, které obklopují svaly. Když jsou fascie ztuhlé, pohyb je omezený a bolesti se objevují častěji. Vakuový podtlak je jako jemný masážní nástroj, který „rozplácí“ tyto ztuhlé oblasti. Mnoho lidí, kteří trpí chronickými bolestmi zad, hlásí, že po několika sezeních se jejich pohyblivost zlepšila - a to bez léků.

Kdo by to měl vyzkoušet?

Není to pro každého. Pokud máte:

• kožní onemocnění (např. ekzém, vředy)
• zvýšenou krvácivost nebo užíváte léky na ředění krve
• čerstvé operace nebo zlomeniny v oblasti, kde se aplikuje
• početné krevní sraženiny

…vakuoterapie není pro vás. Vždy se nejprve poraďte s lékařem, pokud máte jakoukoli zdravotní potíž.

Ale pokud jste:

• osoba s napjatými svaly z dlouhého sedění u počítače
• zajímaná o zjemnění kůže a zmírnění celulitidy
• osoba, která se snaží zlepšit oběh po porodu nebo operaci
• nebo prostě hledáte přirozený způsob, jak si odpočinout od stresu

…vakuoterapie může být přesně to, co potřebujete. Není to „lék“, ale nástroj - jako je masáž nebo joga. A jako takový funguje nejlépe, když ho používáte pravidelně.

Co se stane po sezení?

První sezení je většinou klidné. Někteří lidé cítí jen mírné tahání, jiní říkají, že to působí jako „hluboká, teplá masáž“. Po sezení můžete mít na kůži malé modřiny - to je normální. Nejedná se o poškození, ale o dočasný efekt rozšířených kapilár. Ty zmizí za 2-4 dny.

Nejčastější reakce po sezení? Uvolnění. Mnoho lidí popisuje, že se cítí „lehčí“, jako by se jim z těla nějak odpařilo zatěžující zatížení. Někteří se snaží spát lépe. Jiní říkají, že mají víc energie. To všechno souvisí s lepším oběhem a odstraněním zadržené tekutiny.

Nejde o okamžitý efekt. První změny se obvykle objeví po 3-5 sezeních. Pokud chcete dlouhodobý výsledek - např. zjemnění kůže nebo trvalé uvolnění svalů - doporučuje se 1-2 sezení týdně po dobu 4-8 týdnů. Poté stačí udržovací sezení jednou za 2-3 týdny.

Co si vybrat - kancelář nebo doma?

Možnosti jsou dvě: jít k odborníkovi nebo si koupit domácí zařízení. Oba přístupy mají výhody.

Když jdeš k terapeutovi, máš zkušené ruce. Ví, kde a jak dlouho aplikovat podtlak, aby to bylo efektivní a bezpečné. Většina klinik používá profesionální zařízení s více režimy - např. pulzní podtlak, různé intenzity, kombinace s teplem. To je výhoda. Ale cena? 500-1 000 Kč za sezení. To se rychle sečte.

Domácí vakuová zařízení stojí od 2 500 do 8 000 Kč. Výhoda? Můžeš to dělat, když chceš - ráno, večer, před spaním. Některá zařízení mají i výměnné hlavice pro různé části těla. Výhoda je i v kontrole - můžeš si vybrat intenzitu, která ti vyhovuje. Nevýhoda? Pokud nevíš, jak to používat správně, můžeš se jenom trápit. Nebo dělat to příliš často - což může vést k podráždění kůže.

Tip: Pokud začínáš, začni s jedním sezením u odborníka. Uvidíš, jak to působí. Až budeš vědět, co chceš, koup si domácí zařízení. Nejde o luxus - je to investice do svého pohodlí.

Co se nesmí dělat?

Největší chyba lidí je, že si myslí, že čím více, tím lépe. Ne. Vakuoterapie není jako káva - nejde o dávku, ale o kvalitu. Příliš časté sezení (např. každý den) může vést k:

• podráždění kůže
• zvýšené citlivosti
• nebo dokonce k poškození kapilár

Doporučuje se nejvýše 3-4 sezení týdně, a to jen pokud máš zkušenosti. Začátečníkům stačí jedno až dvakrát týdně.

Taky se neaplikuje na místa, kde je kůže tenká - např. na klíční kost, na krk, nebo přímo nad srdcem. A nikdy nekombinuj vakuoterapii s jinými silnými masážemi ve stejný den. Tělo potřebuje čas na obnovu.

A jedna věc - nečekáte, že to zahodí vaši celulitidu za týden. To není kouzelná hůlka. Je to pomalý, ale trvalý proces. Když ho spojíte s pohybem, pitím vody a zdravým jídlem, efekt se násobí.

Co je za tím opravdu?

Vakuoterapie není jen „modrý trend“. Je to stará metoda, která se vrátila - protože funguje. Ne všichni se jí věří, ale ti, kteří ji vyzkoušeli, se k ní vrací. Není to lék na všechno. Ale je to jedna z mála metod, která kombinuje fyzické uvolnění, zlepšení oběhu a psychický odpočinek - všechno bez léků, bez operací, bez bolesti.

Je to jako když se někdo na vás lehce přidá, řekne: „Nech si to tady, já ti to uvolním.“ A pak to opravdu uvolní. Bez šumu, bez náročnosti. Jen klidný podtlak a tělo, které se začíná znovu cítit jako doma.