Zkušenosti pacientů s rehabilitační masáží: Co opravdu funguje

Bolest zad, tuhé šíje a pocit únavy? Není to jen starost lidí, co sedí celý den u počítače. Spousta pacientů potvrzuje, že rehabilitační masáž jim dokázala doslova změnit život. Nečekejte zázraky po jedné návštěvě, ale když člověk najde správného maséra, může cítit úlevu už po první hodině.

Někteří lidé na masáž dorazí s obavami, co všechno je čeká. Je to bolestivé? Pomůže mi to vůbec? Právě zkušenosti nemocných i obyčejných sportovců ukazují, že když se masér zajímá o jejich příběh, jde to poznat na výsledku. Dokonce i ti, kdo se dlouhá léta trápili bolestí zad, často říkají, že pravidelnou rehabilitační péčí se jejich stav výrazně zlepšil – a někdy zmizel i noční budíček kvůli bolesti.

• Proč lidé vyhledávají rehabilitační masáž
• Co lidé zažívají při první návštěvě
• Jaké výsledky pacienti nejčastěji popisují
• Tipy pro výběr správného maséra
• Nejčastější mýty a omyly
• Praktické rady před a po masáži

Proč lidé vyhledávají rehabilitační masáž

Nejsou to jen sportovci nebo senioři, kdo hledají úlevu v rehabilitační masáži. Skoro každý z nás někdy zažil bolesti zad, krku nebo třeba ramen. Statistiky ukazují, že až 80 % dospělých v Česku má aspoň jednou za život problémy s pohybovým aparátem. Masírovaní proto vyhledává čím dál víc lidí. Nejčastěji proto, že je něco bolí, mají omezený pohyb, nebo jim dlouhodobě vadí napětí ve svalech, které samo nezmizí.

Lidi do ordinací masérů často přivede:

• Bolest zad z práce na počítači, stání v obchodě, řízení auta nebo těžké fyzické námahy.
• Poranění – třeba po úrazu nebo operaci, kdy potřebují srovnat tělo zpátky a rozhýbat se.
• Napětí a stres, který se usazuje hlavně v ramenou nebo šíji. Právě masáž má silný efekt na psychickou pohodu – podle průzkumu Masérské komory se cítí klidněji už po jedné návštěvě až 60 % pacientů.
• Rehabilitace po nemoci nebo dlouhodobé neaktivitě – třeba když někdo nosil sádru, rekonvalescent po covidu nebo sportovec po zranění.

Někteří přicházejí hlavně proto, že už mají dost bolesti a chtějí zkusit něco jiného než prášky. Jiní chtějí předejít vážným problémům nebo prostě potřebují vypnout a vrátit energii.

Co lidé zažívají při první návštěvě

Když jdete na rehabilitační masáž poprvé, často se ptáte hlavně na to, jak to celé probíhá. Většina lidí je trochu nervózní, ale to opravdu není potřeba. Masér vás obvykle nejdřív vyslechne, zajímá ho, kde vás co bolí, jak dlouho to trvá a jestli jste něco řešili dřív. Trvá to jen pár minut, ale díky tomu se masáž přizpůsobí přesně vašim potížím.

Je běžné, že masér začne jemnějšími tahy, aby si tělo zvyklo. Když člověk odpočívá na lehátku, někdo si připadá nejistě, ale po pár minutách většina cítí, jak napětí povoluje. Pokud někde něco opravdu bolí, je dobré to masérovi hned říct – není ostuda ozvat se. Správný masér umí tlak upravit tak, abyste z toho měli přínos, ne bolest navíc.

Lidé často popisují, že už během masáže cítí slabé "mravenčení" nebo teplo na místě, kde bylo vše zatuhlé. Někteří říkají, že i když je jim chvilku nepříjemně (hlavně při uvolňování větších svalových spasmů), po skončení masáže je to lepší – jako by tělo bylo lehčí. Praktické je vzít si s sebou šortky nebo tričko na převlečení, protože po masáži může být člověk zpocený nebo mastný od oleje.

Když jdete domů, doporučuje se hodně pít a klidně si pár hodin odpočinout. Někdy pacienti zaznamenají menší únavu, což je vlastně signál, že tělo začíná regenerovat. Každý reaguje jinak, ale většina lidí odchází bez strachu a často s pocitem, že si to příště rádi zopakují.

Jaké výsledky pacienti nejčastěji popisují

Většina lidí, co vyzkoušela rehabilitační masáž, mluví hlavně o úlevě od bolesti. Nejčastější je zlepšení při bolestech zad, šíje nebo ramen. Klienti často říkají, že už po několika návštěvách zvládají sedět a stát delší dobu bez toho, aby je bolelo tělo.

Často taky pozorují, že se jim po masáži lépe spí a nejsou po ránu tak ztuhlí. Tělo se rychleji regeneruje třeba po sportu nebo po jiném fyzickém výkonu. Některé pacienty překvapí, jak masáž může ovlivnit i psychiku – menší napětí a lepší nálada nejsou výjimkou.

Zkušenosti pacientů ukazují i na další konkrétní benefity:

• Méně migrén a bolestí hlavy, hlavně u lidí s krčními potížemi.
• Zlepšení hybnosti – někdo konečně otočí hlavou bez tahání v krku.
• Rychlejší zotavení po úrazech, operacích i sportovních zraněních.
• Pocit větší energie přes den, protože tělo neřeší tolik skrytých bloků.
• Snížení otoků a lepší cirkulace krve v problémových partiích.

Podle terapeutů i menších průzkumů uvádí asi 80 % lidí dlouhodobé zlepšení bolesti už po třech až pěti návštěvách. Zajímavé je, že až polovina z nich vnímá rozdíl už po prvním sezení.

Spousta klientů taky doporučuje kombinovat masáže s domácím cvičením, což výsledek ještě znásobí. Pokud člověka čeká náročnější období v práci, masáž mu může pomoci projít bez toho, aby skončil „namotaný“ jako kabel sluchátek v kapse.

Tipy pro výběr správného maséra

Výběr správného maséra není totéž jako rozhodování, kde si dát kávu. Pokud jde o rehabilitační masáž, je lepší nepodcenit přípravu. Kvalitu masáže ovlivňuje hlavně to, kdo vám ji dělá. Tady je pár tipů, které vám ušetří čas i nervy.

• Kvalifikace a praxe: Dobře si ověřte, zda má masér zdravotnické vzdělání nebo alespoň certifikaci v rehabilitačním směru. Zeptejte se, kde studoval a jak často pracuje s lidmi s podobnými potížemi.
• Doporučení: Opravdu funguje zeptat se kamarádů, rodiny nebo kolegů. Až polovina lidí najde svého maséra právě díky doporučení někoho, komu věří. Lékař nebo fyzioterapeut vám může dát tip na zkušeného odborníka.
• První dojem při konzultaci: Už po prvních minutách poznáte, jestli vám masér sedne. Měl by naslouchat, ptát se na vaše potíže a vysvětlit, jak bude postupovat. Pokud se cítíte v pohodě, máte napůl vyhráno.
• Pojištění a smlouvy: Pokud chcete, aby masáž alespoň částečně proplatila pojišťovna, ptejte se na smluvní vztahy. Některé ordinace nabízejí přímou úhradu, jinde řešíte refundaci sami.

Nebojte se ptát na všechny detaily. Profesionální masér vám vysvětlí, jak bude rehabilitační masáž probíhat, a upozorní vás na možné reakce těla. Dobré znamení je, když se ptá na předchozí zdravotní potíže, operace nebo alergie. Masér by měl respektovat vaše hranice a komunikovat srozumitelně bez odborných řečí, kterým nikdo nerozumí. Čím víc víte dopředu, tím spokojenější odcházíte.

Nejčastější mýty a omyly

Kolem rehabilitační masáže koluje spousta polopravd a nesmyslů, které často brání lidem v tom, aby masáž vůbec zkusili. Hodně lidí si například myslí, že každá masáž musí bolet, jinak "to nefunguje". Ve skutečnosti ale platí, že bolest není zárukou účinku. Pokud masér tlačí až příliš, můžete si spíš ublížit.

Další omyl je, že masáž vyřeší všechno najednou. Některé problémy jsou vleklé, takže je nutné chodit pravidelně a řídit se také doporučeními ošetřujícího lékaře nebo fyzioterapeuta. Mnozí pacienti věří, že když budou ležet v klidu, tělo se opraví samo a masáž je jen takový "luxus navíc". Přitom pravidelný pohyb a masáž jsou základ pro zotavení.

„Bolest není naším cílem. Klient by měl cítit úlevu, ne trápení. Každý dobrý masér se přizpůsobí citlivosti pacienta,” komentuje fyzioterapeutka Hana Srbová z Prahy.

• Masáž musí bolet: Ne pravda. Účinná rehabilitační masáž nemusí bolet, účinek je v kvalitě, ne v bolesti.
• Stačí jedna masáž: Někdy pomůže, ale pravidelnost je často klíčová.
• Masáž je jen pro sportovce: Chodí na ni i senioři, maminky po porodu nebo lidé z kanceláří.
• Bez pohybu to půjde: Kombinace pohybu a masáží dává nejlepší výsledky.

Lidi často řeší i cenu nebo čas. Mají pocit, že "dobré" masáže musí být drahé a dlouhé. Často ale stačí i 30 minut s dobrým masérem a výsledky jsou znát. Když se podíváme na data z roku 2024, ukazuje se, že nejčastější důvody, proč lidé masáž odložili nebo vůbec nezkusili, jsou strach z bolesti, nedostatek času a nejistota, jestli je terapie pro ně vhodná.

Takže pokud někdo ještě váhá, nebo si myslí, že masáž je zbytečný „luxus“, zkušenosti pacientů mluví jasně: většina jich litovala jen jedné věci – že nešli dřív.

Praktické rady před a po masáži

Nejvíc, co člověk pro svou rehabilitační masáž může udělat, je pořádně se na ni připravit. Jestli jdete poprvé, rozhodně nezapomeňte, že lehčí oblečení a volné tričko jsou základ. Doporučuje se taky nejíst těžká jídla alespoň dvě hodiny před masáží. Kdo by na lehátku chtěl bojovat s plným žaludkem, že?

Před masáží:

• Ptejte se maséra na všechno, co vás zajímá. Správný masér vše vysvětlí a poradí podle vašeho stavu.
• Nepřepínejte se těsně před masáží – žádné těžké tréninky nebo manuální práce, ať jsou svaly připravené relaxovat.
• Odstrojte si jen to, co je nutné podle typu masáže, většina terapeutů nabídne ručník nebo přikrývku kvůli pohodlí.

Po masáži je důležité dát tělu čas zpracovat všechny změny. Vyvarujte se velké fyzické zátěži v den masáže, ideální je klidně se jít projít nebo jen odpočívat.

Po masáži:

• Pijte vodu – pomáhá odplavit uvolněné toxiny a látky ze svalů.
• Někomu pomáhá klidná chůze nebo lehké protažení, určitě se nežeňte na sportovní výkon.
• Nebojte se případné únavy nebo lehké svalové citlivosti, je to běžné a obvykle brzy ustoupí.
• Pokud cítíte přetrvávající bolest, řešte to s masérem nebo fyzioterapeutem.

Podle čerstvých dat z několika ambulancí se lidé nejčastěji ptají na to, jak často mají na masáž chodit. Zkušenost ukazuje, že záleží vždy na konkrétním problému a kondici, ale většina terapeutů doporučuje interval 1x za týden nebo 1x za 14 dní při akutních bolestech, pak už stačí třeba 1x za měsíc.

Malý tip na závěr: Při masáži se nestyďte říct, kde vás to bolí víc, nebo když je vám něco nepříjemné. Jedině tak z toho vytěžíte maximum a masér může upravit techniku přímo pro vás.