V květnu 2024 jsme se v Masážním Studiu Praha zaměřili na praktické tipy pro těhotné, techniky regenerace a konkrétní masážní postupy, které vám uleví od bolesti nebo zlepší výkon. Níže najdete stručné souhrny článků a konkrétní rady, které můžete hned použít.
Otázka „na kterém boku spát“ je častá. Doporučujeme levý bok — zlepší se průtok krve k placentě a sníží se tlak na játra. Použijte velký těhotenský polštář mezi koleny a pod břichem pro pohodlí. Klasická masáž v těhotenství může výrazně ulevit: zaměřte se na dolní záda, boky a chodidla. Nechte terapeuta vědět týden těhotenství a případné komplikace — některé tlakové body se v těhotenství vynechávají.
Relaxační masáže během těhotenství zmírňují stres, snižují otoky a zlepšují spánek. Vyhledávejte terapeuta se zkušeností v prenatální masáži a ověřte si bezpečné polohy na boku nebo vsedě.
Pro sportovce jsme shrnuli, proč je sportovní masáž součástí efektivního tréninku. Když je správně načasovaná, pomůže před výkonem zlepšit mobilitu a po výkonu urychlí odstranění laktátu. Doporučení: lehká masáž 24–48 hodin před závodem a důkladnější regenerační sezení po náročném tréninku.
Rehabilitační masáže používají konkrétní techniky — míchání mobilizace kloubů, hloubkové práce na svalu a myofasciální uvolnění — které urychlí hojení po úrazech. Pokud řešíte rekonvalescenci, domluvte si plán se svým fyzioterapeutem a masérem.
Masáž oblastí lopatky a ramen často přináší rychlou úlevu od chronického napětí. Zaměřte se na uvolnění trapézů, mobilizaci lopatky a aktivaci hlubokých stabilizátorů. Jednoduchá domácí rada: několikrát denně protáhnout hrudník a zapojit lopatky k sobě po 10 opakováních.
Breussova masáž jsme popsali ve dvou článcích: proč ji vyzkoušet a jak pomáhá regenerovat páteř. Jde o jemnou techniku s teplým olejem, která podporuje relaxaci meziobratlových plotének a snižuje napětí bez agresivního tlaku. Hodí se po fyzické zátěži i při dlouhodobém stresu.
Ájurvédská masáž kombinuje teplé oleje a pomalé rytmické tahy. Může zlepšit vnímání těla, podpořit klid a regeneraci. Thajská masáž zase kombinuje tlak a strečink — skvělé proti únavě a ztuhlosti.
Chcete-li vybrat správnou masáž v Praze, podívejte se na recenze, zeptejte se na zkušenosti terapeuta a upřesněte své cíle (relax, regenerační péče, rehabilitace). Pokud potřebujete radu, napište nám — rádi doporučíme typ masáže podle vašeho problému.
Těhotenství přináší mnoho fyzických a emocionálních změn, a jednou z nich je i otázka, na kterém boku je nejlepší spát. Tento článek přináší podrobné informace a tipy, jak najít pohodlnou a zdravou polohu pro spánek během těhotenství.
Klasická masáž může být pro těhotné ženy velmi prospěšná. Pomáhá uvolnit napětí, snižuje otoky a zlepšuje náladu. Těhotné ženy mohou mít z masáží mnoho dalších výhod, které přispívají k jejich celkovému pohodlí a zdraví. Tento článek nabízí hlubší pohled na to, proč je klasická masáž skvělá volba pro těhotné ženy.
Článek se zaměřuje na různé techniky rehabilitační masáže, které mohou napomoci k rychlejšímu uzdravení. Zmiňuje základní informace, zajímavá fakta a užitečné tipy, jak správně provádět tyto masáže a jaké techniky jsou nejúčinnější. Poskytuje také praktické rady pro každodenní použití těchto technik.
Masáž lopatky může výrazně přispět k úlevě od bolesti a napětí v oblasti ramen. Tento článek vás provede nejen základními technikami masáže, ale nabídne také tipy na zlepšení celkového pohodlí a prevence zranění. Čtěte dále a objevte, jak správným přístupem uvolnit svaly a zlepšit svou pohodu.
Breussova masáž je jemná a uvolňující technika, která se zaměřuje na regeneraci páteře a okolních svalů. Tato metoda, vyvinutá Rudolfem Breussem, je ideální pro lidi trpící bolestmi zad nebo stresem a může poskytnout úlevu po fyzické námaze. Článek poskytuje zajímavé informace a tipy, jak využít tuto masáž k obnovení rovnováhy těla a zlepšení celkového pocitu pohody.
Ájurvédská masáž je jedním z tradičních způsobů, jak podpořit tělesné i duševní zdraví. V tomto článku se dozvíte, jak může ájurvédská masáž ovlivnit vaše vnímání a přispět k celkovému zlepšení vaší pohody. Povíme si o různých technikách masáže, jejich původu a účincích na lidské tělo a mysl. Zabývat se budeme i praktickými radami, které vám pomohou maximálně využít přínosy ájurvédské masáže.
Sportovní masáž je nedílnou součástí tréninkových plánů mnoha atletů. Tato praktika nejenže pomáhá v prevenci zranění, ale také zvyšuje výkon a efektivitu regenerace po náročném fyzickém výkonu. Článek objasňuje, jak správné techniky masáže mohou pozitivně ovlivnit svalovou flexibilitu a průtok krve, což vede k rychlejší obnově. Navíc, nabízí praktické tipy pro začlenění masáží do tréninkového plánu a představuje nejúčinnější techniky sportovní masáže.
Breussova masáž je terapeutická metoda zaměřující se na uvolnění a regeneraci celého těla. Její kouzlo tkví v jedinečné kombinaci jemných masážních technik a léčivých olejů, které společně podporují detoxikaci, zlepšují funkci páteře a celkově pozitivně ovlivňují psychický stav. Tento článek nabízí hlubší vhled do deseti důvodů, proč zkusit tuto masáž, a jaké benefity může přinést Vašemu zdraví.
Tento článek prozkoumává výhody relaxačních masáží pro těhotné ženy a zdůrazňuje, jak mohou tyto masáže přispět k lepšímu fyzickému i psychickému zdraví. Představuje také důležité bezpečnostní opatření, která je třeba dodržovat, aby byla masáž pro měnící se tělo bezpečná. Čtenáři se dozví o možných úlevách od bolesti, zlepšení spánku a snížení stresu, které masáže nabízejí, což může být klíčové pro udržení zdravého těhotenství.
Thajská masáž je účinným způsobem, jak bojovat proti stresu a únavě. Tento článek poskytuje ucelený přehled o tom, jak thajské masáže fungují, jejich přínosech pro mentální a fyzické zdraví a jak přesně poskytují úlevu od stresu a únavy. Zahrnuje i tipy, jak si vybrat správný typ masáže a co očekávat během masážního sezení.