V březnu 2025 jsme vydali sérii praktických článků, které pomůžou vybrat správnou masáž podle potíží. Najdete tady od postupů na bolest zad až po tipy na relaxaci a zlepšení krevního oběhu. Níže shrnu hlavní body a co si z každého článku odnést.
Začněme u Dornovy metody — jde o jemnou manuální terapii, která napravuje nesprávné postavení kloubů a obratlů. Pokud trpíte bolestmi zad nebo jednostranným zatížením, zkuste nejdřív jednoduchý test pohybu a domluvte se na krátké konzultaci se specialistou. Výsledky často přijdou rychle a bez léků.
Lymfatické uzliny jsou důležitá součást imunity a lymfatická masáž může podpořit odtok tekutin a detoxikaci. Pokud máte oteklé končetiny nebo po sportu pociťujete těžkost, zaměřte se na jemné, směrované techniky a pravidelnou péči, ne na agresivní tlak.
Thajské masáže kombinují strečink, akupresuru a práci se svaly. Jsou skvělé pro flexibilitu a úlevu od napětí. Po takové proceduře můžete cítit únavu i uvolnění — pijte vodu a dejte tělu den na regeneraci.
Tejpování ramenního kloubu nabízí rychlou podporu stability při sportu nebo rekonvalescenci. Správné nalepení zlepší držení a zmírní bolest, ale nechte si ukázat techniku od fyzioterapeuta, aby tejp držel a neomezoval funkci ramene.
Čínská masáž a techniky jako Tui Na nebo reflexologie působí nejen na svaly, ale i na nervový systém. Pokud řešíte stres nebo chronické napětí, zkuste kombinaci pravidelných seancí a domácích dechových cvičení pro lepší účinek.
Bolesti zad a nesouměrné zatížení – Dornova metoda nebo klasická masáž s důrazem na uvolnění svalů. Únava a stres – relaxační nebo čínská masáž. Otoky a zadržování tekutin – lymfatická masáž. Pracovní napětí v ramenou – tejpování + cílená masáž. Chcete zlepšit krevní oběh – shiatsu nebo vakuoterapie.
Přijďte s volným oblečením a napište si hlavní potíže. Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění, informujte terapeuta. Po masáži pijte vodu a dejte si klidné odpoledne. Pokud si nejste jistí, vyzkoušejte krátkou konzultaci místo hodiny plné procedury.
Všechny články z března 2025 najdete na našem webu s konkrétními návody, kdy která metoda funguje nejlépe. Máte otázku k nějakému článku? Napište nám a poradíme, co by pro vás bylo nejvhodnější.
Dornova metoda je jemná manuální technika, která pomáhá napravovat různé poruchy pohybového aparátu. Tato terapie se zaměřuje na správnou polohu kloubů a obratlů, což může snížit bolest a zlepšit pohyblivost. Je ideální pro ty, kdo hledají efektivní způsob, jak v krátkém čase zlepšit své zdraví. Pomocí této metody lze dosáhnout výsledků bez použití přístrojů či medikace.
Lymfatické uzliny jsou klíčovou částí našeho imunitního systému, ale často jsou přehlíženy nebo nepochopeny. Tyto malé struktury nám pomáhají bojovat proti infekcím a udržovat zdravou rovnováhu v těle. V článku se dozvíte, jak lymfatické uzliny fungují, proč jsou důležité pro naše zdraví a jak je můžete podpořit pomocí lymfatické masáže. Navíc zjistíte, jak poznat, když něco není v pořádku.
Thajské masáže nejsou jen o uvolnění těla, ale také o zklidnění mysli. Tento starodávný způsob léčení spojuje prvky akupresury, jógy a reflexologie. Procedura nabízí nejen fyzickou úlevu, ale také hluboký pocit relaxace a pohody. Vyzkoušet thajskou masáž může být pro mnohé krokem ke zdravějšímu životnímu stylu. Při správné technice přináší nejen úlevu od bolesti, ale také zlepšení flexibility a celkové harmonie těla.
Ramenní kloub je jedním z nejsložitějších a nejpohyblivějších kloubů v lidském těle, což z něj dělá náchylného k úrazům a přetížení. Tejpování může být účinnou metodou, jak zpevnit a stabilizovat tento kloub, zvláště při sportovních aktivitách a rekonvalescenci po úrazu. Tento článek nabízí praktické rady a metody, jak efektivně používat tejpovací techniky pro posílení ramenního kloubu. Seznámíme se i s tím, jaké výhody tejpování přináší pro pohyb a celkový pocit komfortu. Přečtěte si tipy a triky pro zlepšení stability a prevenci zranění.
Čínská masáž může být klíčem ke zlepšení vašeho celkového zdravotního stavu. Tato starodávná technika nabízí nejen fyzickou úlevu, ale i psychickou vyrovnanost. Se správnými znalostmi a výběrem technik se můžete lépe vypořádat se stresem, bolestmi a napětím. Od reflexologie po masáže Tui Na, možnosti jsou rozsáhlé a mohou poskytnout skutečné přínosy pro vaše tělo. Objevte, jak čínská masáž může pozitivně ovlivnit váš život.
Masáž pokožky hlavy může být účinnou metodou pro zmírnění migrén a napětí. Je důležité vědět, jak dlouho masáž provádět pro maximální účinek. V článku najdete tipy a zajímavosti, jak správně masírovat, abyste si užili relaxaci a cítili se lépe. Pochopíte také, proč je důležité pravidelné provádění masáže.
Relaxační masáž je efektivní způsob, jak zlepšit kvalitu vašeho života. Pomáhá zmírnit stres, zlepšuje cirkulaci krve a podporuje celkovou pohodu. V dnešním uspěchaném světě si naše tělo zaslouží chvíli klidu a relaxace. Tento článek vám poskytne praktické tipy a zajímavé informace o tom, jak relaxační masáž může pozitivně ovlivnit váš každodenní život.
Masáž Shiatsu je tradiční technika, která nejenže ulevuje od stresu, ale také zlepšuje krevní oběh. Tato technika, založená na japonských principech, využívá tlak prstů na určité body těla. Výsledkem je nejen fyzická úleva, ale také podpora celkového zdraví. Objevte, jak vám shiatsu může přinést nové pocity pohody a energie.
Vakuoterapie je metoda, která získává na popularitě díky své účinnosti v obnově a regeneraci těla. Používá se při léčbě různých zranění a bolestí, a to díky schopnosti podporovat cirkulaci a odstraňovat toxiny. Tento článek zkoumá, jak vakuoterapie funguje, její výhody a proč ji lidé čím dál častěji volí. Podíváme se také na vědecké studie a praktické tipy pro ty, kdo tuto terapii zvažují. Je to přirozený a neinvazivní způsob, jak podpořit celkovou pohodu.
Klasická masáž je oblíbenou metodou relaxace a zotavení těla a mysli. Umožňuje uvolnit svaly, zlepšuje průtok krve a přispívá k celkové pohodě. Tento článek nabízí kompletního průvodce, jak masáž provádět krok za krokem. Naučíte se základní techniky, které můžete použít doma. Je to skvělý způsob, jak udržet zdraví na optimální úrovni.