Jak masáž Shiatsu zlepší váš krevní oběh?

bře, 9 2025

Kdo by nechtěl zlepšit svůj krevní oběh a cítit se plný energie? Možná vás překvapí, že masáž Shiatsu by mohla být přesně to, co hledáte. Tato tradiční japonská technika využívá tlak prstů na specifické body těla, což může pozitivně ovlivnit nejen svaly, ale také tok krve v těle. Výsledkem je uvolnění napětí a zvýšená životní energie.

Vypadá to, že moderní problémy jako stres a únava se staly součástí našich životů, ale Shiatsu může být ten správný nástroj pro jejich řešení. Umíte si představit hodinu relaxace, která zároveň napomáhá lepšímu oběhu krve a tím pádem i lepšímu okysličení celého těla? Není to jen o příjemném pocitu – zlepšený krevní oběh může mít dlouhodobé zdravotní přínosy.

• Historie a princípy Shiatsu
• Jak Shiatsu ovlivňuje krevní oběh
• Užitečné techniky a přístupy
• Zkušenosti a příběhy klientů
• Tipy pro domácí praxi

Historie a princípy Shiatsu

Masáž Shiatsu má kořeny hluboko v japonské tradici a znamená něco jako 'tlak prsty'. Tato technika se vyvinula na konci 19. a začátku 20. století, kdy se ostré dovednosti tradiční japonské masáže (anma) prolnuly s moderní západní medicínou. Mícháním dávné moudrosti a nových lékařských poznatků, Shiatsu začala více kopírovat systém meridiánů známý z čínské medicíny.

Podle filozofie Shiatsu je tělo pokrytý energií, kterou Japonci nazývají 'Qi'. Tato energie proudí tělem po specifických drahách zvaných meridiány. Každý meridián je spojen s určitým orgánem a emocí v těle. Předpokládá se, že pokud je tok Qi blokovaný nebo nevyrovnaný, může to vést k fyzickým a emocionálním problémům. Pomocí presu na klíčové body na těle má Shiatsu za úkol obnovit rovnováhu a podpořit zdravý krevní oběh.

Jak Shiatsu funguje

Praktikující využívají své prsty, dlaně a někdy i lokty nebo kolena k tomu, aby vyvíjeli tlak na body na těle. To se provádí s různou intenzitou a stylem podle potřeb klienta. Cílem je nejenom pomoci tělu relaxovat, ale také podpořit přirozenou schopnost těla se uzdravit.

Shiatsu se liší od klasické masáže tím, že místo promasírování svalů soustředí tlak do hloubky tkáně na body, které se považují za energetické uzly. To neznamená jen fyzickou relaxaci, ale i harmonizaci vnitřní energie, což může vést k lepšímu zdraví.

Jak Shiatsu ovlivňuje krevní oběh

Shiatsu masáž je jako jemný, avšak důrazný pocit harmonie, který pomáhá zlepšovat krevní oběh. Ale jak přesně působí? Klíčem jsou energetické dráhy zvané meridiány, které Shiatsu ovlivňuje.

Energetické dráhy a tlakové body

Meridiány vedou podél těla a východní medicína je považuje za cesty, kterými proudí energie. Shiatsu pracuje s těmito drahami prostřednictvím tlaku na specifické body, což může uvolnit bloky a podpořit lepší tok krve a energie.

Výsledky na těle

Uvolněním napětí a odstraněním blokád se zlepšuje krevní tok, a to nejen povrchově, ale i v hlubších tkáních. To znamená lepší přísun kyslíku a živin do buněk, rychlejší obnovu svalů a snížení zánětlivých reakcí. Pokud zažíváte neustálé chladnutí končetin nebo únavu, masáž Shiatsu by mohla být řešením.

Ověřená efektivita

Studie ukazují, že pravidelné sezení při Shiatsu masáži může zlepšit krevní oběh o značné procento. Klienti zaznamenali nejen větší teplo ve svých rukou a nohou, ale také lepší koncentraci a nižší úroveň stresu.

Toto spojení fyzického tlaku a energetické rovnováhy činí Shiatsu jedinečnou technikou, která je lehce integrovatelná do života každého z nás, kdo touží po vylepšení svého životního stylu.

Účinek masáže	Výhody
Zlepšení krevního oběhu	Lepší okysličení, rychlejší regenerace
Odblokování meridiánů	Více energie, snížení napětí

Užitečné techniky a přístupy

Shiatsu masáž není jen o tom položit se a relaxovat, je to především o správném tlaku na určitá místa na těle. Díky tomu je tato masáž tak účinná pro zlepšení krevního oběhu a celkového pocitu pohody. Pokud se chcete sami naučit některé základy, máme pro vás pár jednoduchých tipů.

Technika tlaku prstů

Základem Shiatsu je používání tlaku prstů. Můžete začít jemným tlakem na krční páteř nebo na bod mezi lopatkami, což pomůže uvolnit napětí a zlepší proudění krve. Každý tlak by měl být pomalý a pevný, ale nikdy bolestivý.

Dýchací techniky

Nedílnou součástí je i správné dýchání. Při každém tlaku vydechujte, což posílí účinek masáže. Díky tomu se nejen zklidníte, ale podpoříte i větší relaxaci svalů a zlepšíte krevní oběh.

Životní energie - Ki

Shiatsu se zaměřuje také na energetické toky v těle. Pokud některý tok není plynulý, může být narušený i krevní oběh. Správným tlakem a dýcháním se tyto toky dají harmonizovat.

Nástroje pro domácí praxi

• Masážní pomůcky: Pomocí masážních míčků nebo válečků můžete cílit na konkrétní body na těle pro hlubší uvolnění.
• Vana s teplou vodou: Po masáži doporučujeme relaxaci v teplé vaně, která zlepší proudění krve a uvolní svaly.
• Aromaterapie: Esenciální oleje jako levandule nebo eukalyptus mohou zvýšit účinky masáže a podpořit pocit klidu.

Zkušenosti a příběhy klientů

Když přijde na Shiatsu, příběhy klientů často hovoří samy za sebe. Jednou z běžných věcí, kterou lidé o této masáži sdílejí, je pocit hluboké relaxace a obnovení energie po celodenním pracovním stresu.

Anna a její úleva od bolesti zad

Anna, učitelka na plný úvazek, trpěla chronickou bolestí zad kvůli dlouhému sezení. Po několika sezeních Shiatsu zaznamenala výrazné snížení bolesti. Anna říká, že pocítila větší pohyblivost a celkovou úlevu, což jí pomohlo se lépe soustředit na své studenty.

Tomáš a jeho energetický restart

Tomáš, nadšený běžec, využívá Shiatsu jako součást své regenerace po závodech. Po intenzivních zátěžích mu tato masáž poskytla nejen fyzickou úlevu, ale také mentální klid. "Cítím, že se mi krevní oběh rychleji restartuje, což mi pomáhá se rychleji zotavit," sdílí Tomáš.

Praktické poznatky od terapeutů

Odborníci na Shiatsu často zmiňují, že jejich klienti vnímají zlepšení nejen v chování těla, ale i na emoční rovině. Veronika, terapeutka s více než 10letou praxí, říká, že mnozí její klienti pocítili snížení stresu a lepší spánek již po prvním sezení.

Co klienti doporučují ostatním?

• Najděte si terapeuta, s kterým cítíte osobní spojení.
• Pravidelnost je klíčem – přínosy se zvyšují s pravidelnými sezeními.
• Naslouchejte svému tělu – důvěřujte, že Shiatsu může pracovat i nad rámec fyzických obtíží.

Tipy pro domácí praxi

Zajímá vás, jak si přinést výhody Shiatsu masáže přímo do svého domova? Máme pro vás několik jednoduchých tipů a technik.

Začněte s dýcháním

Prvním krokem je zaměřit se na správné dýchání. Pohodlně se usaďte a pomalu dýchejte. Cítíte, jak se napětí uvolňuje s každým výdechem? Je důležité být co nejklidnější, než se přesunete do dalších kroků.

Aktivace klíčových bodů

• Kořenový bod (ve spodní části páteře): Jemně zatlačte prsty na tento bod a udržujte tlak po dobu několika vteřin. Pomáhá to zlepšit tok energie.
• Loketní bod: Krouživými pohyby masírujte oblast lokte. Tato technika je dobrá pro podporu krevního oběhu v pažích.

Masáž nohou

Nezapomínejte na nohy. Jednoduchý tlak v oblasti kolem kotníků a kroužkové pohyby kolem paty mohou být velmi užitečné. Zlepšují průtok krve a mohou pomoci při pocitu těžkých nohou po dlouhém dni.

Relax až po masáži

Po dokončení všech kroků si dejte pár minut pouze k relaxaci. Lehněte si, zavřete oči a nechte své tělo odpočívat. Je to ideální způsob, jak dovolit tělu zpracovat užitky masáže.