Víte, že správná masáž dokáže zlepšit spánek, snížit bolest i zrychlit regeneraci po tréninku? Nejde jen o relaxaci — masáže jsou nástroj pro zdraví. Tahle stránka vám pomůže vybrat typ masáže, vysvětlí, co od ní čekat, a dá praktické rady, aby byla seance co nejúčinnější.
Vyberete podle cíle. Chcete odpočinek? Zkuste klasickou nebo holistickou masáž. Potřebujete regeneraci po cvičení nebo zlepšení výkonu? Sportovní či regenerační masáž jsou jasná volba. Máte napětí v bedrech nebo dysbalance páteře? Dornova metoda a Breussova masáž umí cíleně pracovat se zadními strukturami.
Chcete detox a zlepšit cirkulaci? Lymfatická masáž a vakuoterapie pomáhají odvodnit tělo a podpořit hojení. Bojujete s celulitidou? Anticelulitidní masáž a vakuoterapie mohou zlepšit vzhled pokožky. Hledáte zážitek a péči o pokožku? Čokoládová nebo medová masáž kombinují příjemné s užitečným, ale upozorněte terapeuta na alergie.
Speciální techniky: baňkování a vakuoterapie zvyšují cirkulaci, ale zanechají modřiny. Lomi lomi a tantrická masáž cílí na hluboké uvolnění těla i mysli. Reflexní masáž a masáž na plochou nohu pomáhají při lokálních problémech nohou. Tejpování doplňuje terapii pro stabilitu kloubů.
Rezervujte si čas, kdy můžete po masáži v klidu relaxovat — ideálně alespoň hodinu bez náročné aktivity. Před masáží pijte vodu, abyste podpořili detoxikaci. Po masáži se opět hydratujte a vyhněte se těžkému cvičení 24–48 hodin podle intenzity seance.
Komunikujte s terapeutem: řekněte o bolestech, lécích, těhotenství nebo kůžních problémech. Pokud máte akutní zánět, horečku, trombózu nebo otevřené rány, masáž vynechte a poraďte se s lékařem. U vakuoterapie a baňkování upozorněte na křehkou kůži a u medové či čokoládové masáže na možné alergie.
Jak často chodit? Pro relaxaci postačí 1× měsíčně. Pro řešení bolesti nebo regeneraci po tréninku doporučují terapeuti 1× týdně až 1× za 14 dní podle stavu. Krátké ošetření po zátěži může výrazně zrychlit návrat k tréninku.
Hledejte dobré recenze, ověřené certifikace a jasný ceník. Na našem webu Masážní Studio Praha najdete přehled salonů, typů masáží a užitečné recenze od klientů. Vyberte místo podle techniky, zkušeností terapeuta a dostupnosti.
Chcete tip? Pokud máte specifický problém, napište popis do rezervace — terapeut se připraví a sezení bude efektivnější. A nezapomeňte: pravidelná péče přináší výsledky rychleji než nárazové návštěvy.
Relaxační masáž je účinný způsob, jak snížit stres a úzkost bez léků. Věda ukazuje, že snižuje kortizol, zvyšuje oxytocin a pomáhá tělu se uvolnit. Pravidelné sezení mění nervový systém - a vás zpět k sobě.
Relaxační masáž není jen o pohybech rukou - je to klíč k hlubokému uvolnění těla a mysli. Zjistěte, jak ji správně provádět doma, které techniky fungují nejlépe a proč je pravidelnost důležitější než síla.
Lymfatická masáž je jemná, ale účinná metoda, která odstraňuje toxiny, zmírňuje otoky a hluboce uklidňuje tělo. Bez silných tlaků a léků pomáhá obnovit přirozený rytmus vašeho těla.
Zdravotní masáž není jen relaxace - je to terapie, která uvolňuje svaly, snižuje bolest a obnovuje tělo. Zjistěte, pro koho je vhodná, jak funguje a jak ji využít pro dlouhodobé zdraví.
Čínská masáž není jen tlak na záda. Je to starověký systém, který obnovuje tok energie v těle. Zjistěte, jak Tui Na, akupresura a Qi Gong mohou změnit váš zdraví.
Masáž Shiatsu pomáhá při bolestech hlavy uvolněním napětí v krku a ramenách a obnovou toku energie. Vědecky podložená metoda bez léků, kterou můžete dělat sami doma.
Co je vakuoterapie, komu pomůže a kdy ne. Jak probíhá, kolik stojí v Česku, jaké má důkazy a rizika. Praktické tipy, srovnání s alternativami.
Praktický a střízlivý návod, jak podpořit lymfu: pohyb, dech, pití, strava, lymfodrenáž, sauna. Co funguje, co je mýtus a kdy raději k lékaři.
Zjistěte, kde artróza nejčastěji bolí, proč ji nelze přehlížet a jak poznat první příznaky. Naučte se, jak bolest zvládnout a zpomalit zhoršování artrózy.
Objevte účinky masážního baňkování na zdraví a krásu, praktické tipy na použití baňek doma i zajímavosti z historie – vše, co potřebujete vědět.