Masážní baňkování na bolest hlavy: Přírodní cesta k úlevě a prevenci migrén

Všichni, kdo někdy zažili migrénu, dobře ví, jak rychle dokáže bolest hlavy rozmazlit celé odpoledne. Ať už vás skolí počasí, práce za počítačem, nebo hormonální výkyvy, hledání úlevy bývá někdy nekonečné kolečko léků, bylinek i zázračných „babských rad“ od babiček. Ale slyšeli jste už o baňkování na hlavu a šíji? Tahle technika, kterou zná lidstvo už více než dva tisíce let, má v posledních letech docela slušný comeback. Třeba vás překvapí, jak efektivní může být právě pro bolesti hlavy. Ale ani tady neplatí, že víc je vždycky lépe, a rozhodně se nejedná o žádnou domácí „rychlokvašku“, co zachrání každou krizi během dvou minut. Na vlastní kůži jsem vyzkoušela, co s vámi baňkování dokáže udělat, když hlava třeští a tradiční léky nezabírají.

Co je masážní baňkování a proč se používá na bolest hlavy

Baňkování, známé také jako cupping, se poprvé objevilo v Egyptě, Číně a středověké Evropě. Princip je jednoduchý – na pokožku se přiloží skleněné nebo silikonové baňky, ve kterých se vytvoří podtlak. To přivede krev do daného místa, stimuluje lymfatický systém a napomáhá tělu zbavit se toxinů. Úžasné na baňkování je, že kromě prokrvení zlepšuje i zásobení tkání kyslíkem, což se zvlášť hodí při hloubkové únavě nebo migrénách způsobených napětím krčních nebo šíjových svalů.

Když mě poprvé bolela hlava z dlouhého sezení u počítače, šáhla jsem nejdřív po běžném analgetiku. Výsledek byl nijaký. Teprve když jsem si nechala na šíji přiložit pár baněk, začala bolest ustupovat a místo toho jsem cítila takový zvláštní příjemný tlak, jako by ze mě někdo doslova vysál napětí. Není to sice příjemné jako klasická relaxační masáž s vonnými oleji, ale kdo si vyzkouší, jak rychle může ztuhlost ustoupit, ten pochopí. Baňkování je totiž skvělá prevence nejen proti bolestem hlavy, ale třeba i proti ztuhlosti ramen či blokádě krční páteře, která je často hlavním viníkem migrén.

Abych byla konkrétní, podle výzkumu publikovaného v roce 2019 v časopise Complementary Therapies in Clinical Practice, pravidelné masáže baňkami po dobu čtyř týdnů snížily intenzitu a četnost migrén až o 50 %. V praxi to znamená, že lidé mohli snížit dávku léků a díky tomu měli méně vedlejších účinků. U lidí trpících chronickou bolestí nebylo vůbec výjimečné, že po několika sezeních zůstala bolest hlavy po delší čas v ústraní – někdy dokonce celé týdny.

Jak masážní baňkování funguje a co se děje v těle

Při baňkování vzniká podtlak – a to je kámen úrazu i klíč ke všemu. Když se baňka přisaje na kůži, dojde k úplnému prokrvení nejbližší oblasti. Krev přinese živiny a odplaví odpadní látky, což pomáhá rozvolnit vazby mezi jednotlivými svalovými a podkožními strukturami. V případě bolestí hlavy je to extrémně důležité. Do svalů v oblasti šíje a spánků se často dostává méně kyslíku, protože jsou prostě moc ztuhlé (typicky od dlouhého sezení nebo stresu). Právě tam baňka dokáže uvolnit napětí v několika minutách natolik, že pocit svíravého „pásu kolem hlavy“ zmizí nebo se hodně zeslabí.

Spousta lidí se bojí modřin nebo podlitin po baňkování, někdy vám zůstanou kulaté fleky v místech přiložení. Tyhle stopy mizí za pár dní. Samy o sobě nejsou nebezpečné, znamenají jen to, že došlo k „lokálnímu přeplnění“ tkáně krví, podobně jako když si natáhnete sval. Důležitější je vědět, že baňkování podněcuje nejen svaly, ale i nervy. Tím, že se stimulují receptory v pokožce, resetuje se bolestivý signál, který mozek vysílá, když hlava třeští. Proto baňkování dokáže fungovat i v kombinaci s klasickou masáží, akupunkturou nebo fyzioterapií.

Dělali jste někdy srovnání, co na vás při migréně platí? Baňkování má tu výhodu, že dokáže mírnit i příznaky, jako je pocit tlaku za očima, napětí na temeni a dokonce i závratě. Tahle metoda má také „vedlejší efekt“ v podobě zlepšeného spánku – když mizí bolest, tělo má tendenci rychleji regenerovat. Osobně to hodnotím jako obrovské plus, obzvlášť po dnech, kdy hlava bolí už od rána a utlumit bolest je jinak těžké.

Kdy (ne)zkoušet baňkování a čemu věnovat pozornost

Možná teď přemýšlíte, jestli si baňky raději půjčit domů, nebo zajít ke specialistovi. Dopředu říkám – pro první setkání si určitě najděte zkušeného maséra. Hlavně kvůli tomu, že špatné umístění baněk může problém spíš zhoršit. Nevhodně nasazená baňka v oblasti krční páteře může například způsobit ještě větší napětí nebo dokonce zablokování. I když existují silikonové baňky se slabším podtlakem, pro začátek neváhejte investovat do odborníka. Cena za jedno sezení se pohybuje v rozmezí 400-700 Kč.

Za mě existují situace, kdy baňkování není vhodné vůbec: pokud jste těhotná, trpíte krvácivostí, máte sklon ke křečovým žilám nebo máte akutní infekci v místě aplikace baněk. Lidé s roztroušenou sklerózou nebo onkologickými diagnózami by měli konzultovat postup přímo s lékařem. Pokud se na kůži objeví alergická reakce, nebo bolestivost přetrvává déle než jeden den, je dobré terapii ukončit a poradit se s odborníkem.

• Nikdy nepřikládejte baňky na místa s otevřenými ranami nebo vyrážkou.
• Vyhýbejte se aplikaci v místech, kde je kůže hodně citlivá (například nad spánkovou tepnou nebo v bezprostřední blízkosti uší).
• Dodržujte dlouhé rozmezí mezi jednotlivými sezeními na stejném místě (alespoň čtyři dny).
• Nepoužívejte baňky, pokud užíváte silné léky proti srážlivosti krve.

Když se budete držet základních pravidel, je pravděpodobnost vzniku komplikací minimální. Přesto byste nikdy neměli baňkovat sami sebe na šíji nebo horní části zad bez asistence druhé osoby – existuje riziko, že přeceníte své síly, nebo prostě nedosáhnete na správné místo.

Jak probíhá masážní baňkování při bolesti hlavy

Když jsem absolvovala svoje první baňkování s cílem zatočit s bolestí hlavy, překvapilo mě, jak jednoduchý (a přesto přesný) je samotný postup. Terapeut nejdřív rozehřeje a protáhne oblast šíje – krátká masáž uvolní kůži a svaly, aby podtlak nevyvolal křeč. Poté přiloží silikonové nebo skleněné baňky s mírným podtlakem na šíjové svaly, případně i na čelo nebo oblast spánků (ale tady už je to vždy s nižším podtlakem).

U hlavy a krku se nikdy nepřikládají baňky delší dobu – maximálně pět až sedm minut. Někdy terapie končí lehkou masáží postižené oblasti, což podpoří prokrvení a rychlejší vstřebání všech látek, které si během baňkování „přesedlaly“ do krevního oběhu. Pokud je migréna silnější, terapeut může doporučit dvě až tři krátké seance s odstupem několika dní.

Tip od fyzioterapeuta: na šíji a horních trapézech používejte vždy menší baňky, nejčastěji silikonové (skleněné bývají příliš silné). Sledujte barvu kůže pod baňkou – když fialová ztmavne do modra, je čas baňku sundat. Klidně si zaznamenejte, jak dlouho trvá, než bolest ustoupí – po několika pokusech poznáte, jak rychle tělo reaguje, a můžete terapii upravit na míru. Někteří lidé cítí úlevu hned, jiní až za pár hodin – záleží na typu bolesti hlavy i osobní citlivosti.

Tipy a triky pro domácí použití a dlouhodobou prevenci

Tady přichází chvíle pro zlaté pradleny – co fungovalo za časů našich babiček, může pomoct i dnes. Pokud si chcete baňkování vyzkoušet sami doma, vybírejte silikonové baňky. Jsou levnější, méně agresivní a nehrozí popálení (jak může být rizikem u ohřevu skleněných baněk). Před každým použitím si vždy důkladně omyjte ruce i baňky, ideálně v teplé vodě s jemným mýdlem. Na šíji naneste malé množství masážního oleje – podtlak pak lépe sklouzne po kůži, aniž by ji poškodila.

1. Připravte si silikonovou baňku, olej a hodinky na měření času.
2. Sedněte si do pohodlné polohy a nakloňte hlavu lehce vpřed.
3. Přiložte baňku na spodní část šíje nebo trapéz. Lehce zmáčkněte pro vytvoření podtlaku.
4. Nechte působit 3–5 minut, sledujte barvu kůže i svůj pocit.
5. Sejměte baňku jedním rychlým pohybem do strany (nikdy nevytahujte přímo), případně místo vmasírujte konečky prstů.

Jestli vás i po několika sezeních bolest neopouští, je na čase poradit se s odborníkem – bolest hlavy může být přece jen signálem něčeho většího, a baňkování v tu chvíli působí spíš jako podpůrná metoda.

Preventivně doporučuju zařadit baňkování jednou za týden, obzvlášť pokud máte sedavé zaměstnání nebo často koukáte do monitoru. Skvěle se doplňuje s klasickou masáží, dechovými cvičeními a obyčejným protažením. A úplně nejvíc ze všeho funguje ve chvíli, kdy začnete cítit první známky napětí – když bolest teprve přichází a ještě se nerozjela naplno.

Myslete na pitný režim! Po každém baňkování vypijte aspoň půl litru vody. Podpoříte tak vylučování odpadních látek z těla a znatelně se urychlí regenerace svalů i ústup bolesti.

Osobní tip: Pokud máte možnost, vyzkoušejte kombinaci baňkování s aromaterapií – levandulový nebo mátový olej v difuzéru pomáhá celkové relaxaci a navíc krásně voní. Pravidelné baňkování v kombinaci se správnou životosprávou, dostatkem pohybu a omezením stresu opravdu dokáže zázraky i tehdy, když už si na migrénu skoro zoufáte.

Baňkování není zázračné, ale určitě není jen módní výstřelek. V rukou zkušeného člověka nebo po citlivém domácím použití se z něj stává opravdový pomocník v boji s bolestí hlavy – ať už to jsou klasické migrény, nebo jen napětí z každodenního shonu. Tak jestli vám v sobotu zase začne hlava třeštit, zkuste pro změnu sáhnout po prastaré technice místo prášku z lékárny – možná budete mile překvapeni.