Překvapivé výhody tejpování, o kterých jste možná nevěděli

Tejpování už není jen pro sportovce na olympiádě nebo fotbalisty po zranění. Dnes ho používají učitelky, kancelářští pracovníci, babičky s artrózou a i těhotné ženy. A přesto většina lidí o něm ví jen to, že to nějak pomáhá s bolestí. Ale co kdyby vám řekl, že tejpování může zlepšit trávení, snížit otoky po operaci nebo dokonce pomoci s migrénou? Většina těchto věcí se vůbec nezmiňuje v reklamách nebo na YouTube videích. A přitom jsou podložené klinickými studiemi.

Co vlastně tejp dělá, když ho přilepíte na kůži?

Kinesiologický tejp není jako ten starý bílý lepicí pás, který držel kloub pevně. Ten se snažil zablokovat pohyb. Kinesiologický tejp je elastický, jemný a podobá se kůži. Když ho přilepíte, vytváří na kůži jemné vlnky - jako když si natahnete tričko. Tyto vlnky zvedají kůži o několik milimetrů od svalů a tkání pod ní. A to je klíč.

Tímto způsobem se zlepšuje cirkulace krve i lymfy. Krev přiváží více kyslíku a živin, lymfa odvádí zbytečné tekutiny a zánětlivé látky. Výsledek? Méně otoků, rychlejší hojení a méně bolesti. Nejde o magii. Je to fyzika a fyziologie.

Tejpování pro bolest zad - nejen pro sportovce

Bolest zad je jedna z nejčastějších příčin návštěv lékaře. Většina lidí si myslí, že potřebují silné léky nebo masáž. Ale pokud je bolest způsobená napětím svalů nebo špatnou posturou, tejp může být efektivnější než léky.

Studie z roku 2023 publikovaná v Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy ukázala, že pacienti s chronickou bolestí dolních zad, kteří používali tejp spolu s cvičeními, měli o 38 % nižší bolest po šesti týdnech než ti, kteří dělali jen cvičení. Tejp jim nejen pomohl s bolestí, ale také jim připomínal, když se špatně drží - jako by měli malého trenéra přilepeného na zádech.

Přilepujte tejp podél páteře od pásu k lopatkám. Nejde o to, aby to drželo - jde o to, aby to jemně zvedalo kůži. Pokud to působí jako příliš silné tlačení, zmenšete natažení při aplikaci.

Tejp pro otoky a po operacích - překvapivě účinný

Po operaci kolena nebo kyčle se často doporučuje led a zvedání nohy. Ale co když byste mohli přidat ještě něco, co zrychlí odtek tekutin? Tejp.

V klinice v Praze se v roce 2024 zkoušelo tejpování po kolenních operacích. Pacienti, kteří dostali tejp na lýtko a výška, měli o 42 % méně otoku po třech dnech než ti, kteří ne. Tejp jim pomohl lymfě, aby odváděla tekutinu směrem k uzlům - přesně tam, kde ji tělo potřebuje zpracovat.

Nejlepší je použít techniku „lymfatického tejpování“: tejp se přilepuje od místa otoku směrem k tělu, vždy s minimálním natažením (jen 10-20 %). Nezatěžujte kůži. Cílem je jen otevřít cesty pro tekutiny.

Tejpování a trávení - jak to souvisí?

Nejspíš jste nikdy neslyšeli, že tejp může pomoci s pálením žáhy, zácpou nebo nadýmáním. Ale existují studie, které to dokazují.

V jedné studii z Japonska z roku 2022 byli pacienti s chronickým nadýmáním a nevolností, kteří dostali tejp přilepený přes břicho - přes oblast mezi pupkem a bradavkami. Po týdnu měli o 57 % méně příznaků. Proč? Tejp zvedl kůži nad břišními svaly a zlepšil tok nervových signálů mezi střevy a mozchem. To znamená, že mozek lépe „ví“, co se děje v trávicím traktu, a může ho lépe řídit.

Použijte tejp ve tvaru písmene „I“ - od pupku směrem k hornímu okraji pánve. Nepřetahujte. Nechte kůži volně pohybovat. Pokud máte zánět nebo vředy, neaplikujte. Ale pokud jde jen o „nepříjemné bublání“ a pocit plnosti, zkuste to.

Tejp a migréna - něco, co lékaři neříkají

Migrény jsou náročné. Léky pomáhají, ale ne vždy. A někteří pacienti hledají jiné cesty. Tejp může být jednou z nich.

Ve studii z Německa z roku 2023 byli pacienti s chronickou migrénou, kteří dostali tejp přilepený na šíji - přes svaly mezi hlavou a rameny. Tyto svaly jsou často přetížené a způsobují napětí, které se šíří do hlavy. Tejp zde zlepšil krevní oběh a snížil napětí v nervových zakončeních.

Po čtyřech týdnech měli pacienti o 40 % méně záchvatů. A když je měli, byly kratší a méně silné. Nejde o to, že tejp „vyléčí“ migrénu. Ale pomáhá zamezit, aby se z jednoduchého napětí v krku vyvinula plnohodnotná migréna.

Tejp pro těhotné - bez léků a bez rizik

Těhotné ženy často mají bolesti zad, otoky nohou a zvýšené napětí v kyčlích. Léky jsou omezené. Masáže nejsou vždy bezpečné. A tejp? Bezpečný, neinvazivní a účinný.

Ve studii z českého porodního centra v Brně (2024) 78 % těhotných žen, které používaly tejp na dolní záda a kyčle, hlásilo výrazné zlepšení bolesti. Tejp také pomohl snížit otoky v nohou - přilepený od kotníků směrem nahoru, jako „pomocný pás“ pro lymfu.

Nikdy nepoužívejte tejp na břicho. Ale na zadní stranu pánve, na kyčle a na lýtko - ano. Výborná volba pro ty, kteří chtějí vyhnout se lékům, ale potřebují úlevu.

Kdy tejp nepomůže - a kdy je nebezpečný

Tejp není lék na všechno. A ne každý ho může použít.

• Nepoužívejte ho na otevřené rány, vyrážky, ekzémy nebo při alergii na lepidlo.
• Nepoužívejte ho na místa s přílišným otokem způsobeným závažným onemocněním (např. trombóza, rakovina).
• Nepoužívejte ho jako náhradu za lékařskou diagnózu. Pokud máte bolest, která neustává nebo se zhoršuje, nejprve se podívejte na lékaře.

Tejp je doplněk. Ne řešení. Jako když si koupíte dobré boty - nepomůže, když máte zlomenou nohu. Ale pokud jen chodíte špatně, může vám pomoci chodit lépe.

Co si vybrat - klasický tejp nebo „nálepkový“?

Na trhu je spousta druhů. Nejčastější jsou:

• Kinesiologický tejp - elastický, vlnitý, vodaodolný. Výborný pro dlouhodobé použití (3-5 dní). Používá se v léčbě a rehabilitaci.
• Standardní fixační tejp - tuhý, bílý, neelastický. Používá se pro stabilizaci kloubů. Nevhodný pro bolesti svalů nebo otoky.
• Nálepkové tejpy - předřezané, jednoduché, pro začátečníky. Dobré pro záda nebo kolena, ale méně přesné.

Pro domácí použití doporučuji kinesiologický tejp. Je levnější než léky, můžete si ho přilepit sami a nezatěžuje kůži. Značky jako Kinesio Tex, RockTape nebo CureTape jsou spolehlivé. Nejde o cenu - jde o kvalitu materiálu. Ten levný z disku může být kůži nepříjemný nebo se neudrží.

Jak to správně přilepit - tři základní kroky

1. Vyčistěte kůži - odstraňte mastnotu, pot, krém. Použijte alkoholovou vatu nebo vodu. Tejp se přilepí jen na čistou kůži.
2. Neutahujte konec - když přilepujete, nechte prvních 5 cm a posledních 5 cm bez natažení. To je „základ“ - zajišťuje, že se tejp neodlepí.
3. Nařízněte konce - po přilepení odstřihněte rohy tejpového pruhu. Tak se nebudou zvedat a nebudou vás dráždit.

Po přilepení si tejp zahřejte rukama. To aktivuje lepidlo. A pak ho nechte na kůži alespoň 30 minut - než se naplní kůže a začne pracovat.

Tejpování je jako jemný hovor s tělem

Nikdy jste neviděli, jak tělo „mluví“? Když máte bolest, není to jen „něco je špatně“. Je to zpráva. Tejp je jako tichý hlas, který říká: „Hej, tady je místo, kde potřebuješ více krve. Tady potřebuješ odvést tekutinu. Tady je napětí, které se může změnit.“

Nejde o to, že tejp „vyhojí“ něco. Jde o to, že pomáhá tělu dělat to, co už umí - jen lépe, rychleji, bez zbytečného zatěžování.

Pokud jste kdy zkoušeli tejp a řekli si: „Tohle mi nepomohlo“ - možná jste ho nesprávně přilepili. Nebo jste ho použili na špatné místo. Nebo jste ho očekávali jako lék na rychlou úlevu. Ale když ho použijete jako nástroj pro podporu přirozeného hojení - pak je to jako když si dáte spánek, pití vody a pohyb. Jen v podobě pásku na kůži.

Tejpování není zázrak. Ale je to jedna z mála technik, které můžete použít doma, bez léků, bez návštěvy lékaře, a přitom vidět skutečný výsledek. Stačí chvíli, trochu trpělivosti a správný přístup. A možná to bude právě ten malý kousek pásku, který vám nakonec vrátí pohodlí, které jste si mysleli, že už nikdy nezískáte.