Bolest hlavy umí zničit den. Ne vždy musíte sahat po pilulce. V článcích na našem webu najdete techniky, které můžete vyzkoušet hned — antimigrenózní masáž, baňkování, tejpování nebo reflexní body. Tady jsou jasné a praktické tipy, co dělat ihned a co vyzkoušet pravidelně.
Začněte jednoduše: napijte se vody, dejte si 5 minut klidu v tichu a zkuste dýchat pomalu. Dehydratace a stres jsou časté spouštěče. Pokud cítíte napětí v krku a ramenou, může ho způsobovat špatné držení těla — v tom pomůže i článek o srovnání esíček a pár cviků, které lze dělat u pracovního stolu.
Antimigrenózní masáž: jde o speciální tlak na spánkové a šíjové body. V našem článku najdete konkrétní body a postupy, které si zvládnete udělat sami. Pomáhá u tenzních bolestí i u lehších záchvatů migrény.
Baňkování na bolest hlavy: může zmírnit napětí a zlepšit prokrvení. Pokud zvažujete baňky doma, přečtěte si náš návod s bezpečnostními tipy. Nehodí se vždy — některé typy migrény nebo kožní problémy vyžadují opatrnost.
Reflexní masáž a shiatsu: tlak na reflexní body chodidel nebo hlavy může rychle ulevit. Pokud máte problémy s tlakem nebo neurologické příznaky, nejdřív konzultujte s lékařem. Jinak jsou tyto techniky vhodné jako doplněk k běžné péči.
Tejpování a uvolnění krku: tejpy mohou podpořit držení těla a snížit přetížení svalů, které často vyvolávají bolesti hlavy. Naučte se správnou techniku nebo nechte prvně nalepit odborníka.
Aromaterapie a teplé obklady: levandule nebo máta uklidní napětí a teplý obklad na šíji uvolní stažené svaly. Vyzkoušejte kombinaci s jemnou masáží spánků.
Kdy k lékaři? Pokud je bolest velmi silná, doprovází ji zvracení, porucha vidění, závratě nebo ochrnutí, nečekejte. Stejně tak pokud vám běžné techniky nepomáhají a bolesti se opakují, vyhledejte odborníka a nechte vyloučit vážnější příčiny.
Chcete praktické návody? Na našem webu najdete podrobné články o antimigrenózní masáži, baňkování, tejpování i reflexní masáži. Vyberte si metodu, která nejvíc odpovídá vaší bolesti, a zkuste ji pravidelně — preventivní péče a jednoduché denní návyky často přinášejí největší úlevu.
Máte otázku nebo chcete doporučení na konkrétní techniku podle typu vaší bolesti? Napište nám — poradíme podle vašich příznaků a denního režimu.
Ahoj, jsem osobní blogerka a ráda bych s vámi sdílela něco o holistické masáži a jak může pomoci při bolestech hlavy. Pokud trpíte chronickými bolestmi hlavy a hledáte alternativní způsob jak se s tímto problémem vypořádat, holistická masáž může být právě to, co hledáte. Tato terapie může pomoci ulevit od napětí a stresu, které často přispívají k bolestem hlavy. Prozkoumejte s námi tento fascinující svět alternativního léčení.