Kinesiotaping (tejpování): jak to funguje a kdy to pomůže

Věděli jste, že jednoduchý proužek elastické pásky může snížit bolest, zlepšit stabilitu a podpořit regeneraci bez omezení pohybu? Kinesiotaping, často zkracovaný na tejpování, se používá u sportovců i běžných lidí s bolestmi svalů, kloubů nebo s otoky.

V tomhle textu dostanete jasné informace: co tejpování umí, jak funguje, základní tipy na aplikaci a kdy rozhodně zajít za odborníkem.

Jak kinesiotaping funguje

Kinesiotape je elastická lepící páska, která zvedá kůži nad svaly a podkožím. To zlepšuje cirkulaci krve a lymfy, snižuje tlak na bolestivá místa a může podpořit správné držení těla. Tejpy taky pomáhají svalům pracovat efektivněji tím, že vedou pohyb a dávají lehkou oporu bez omezení rozsahu pohybu.

Účinky: úleva od bolesti, menší otok, lepší propriocepce (vnímaní těla v prostoru) a rychlejší zotavení po sportu nebo zátěži.

Praktické tipy: kdy a jak tejpovat

Kdy tejpovat? Při natažení svalů, při bolesti šíje a zad, při bolestech kolene nebo ramene, při otocích po úrazu a jako podpora po námaze. Ne vždy pomůže – při zánětu kloubu nebo otevřených ranách tejp nedávejte.

Základy aplikace: očištěná a suchá kůže, bez mastnoty. Stříhejte pásku podle potřeby (Y, I nebo X tvar), při natažení pásky sledujte doporučení výrobce: obvyklé natažení je 10–30 % pro citlivé oblasti, 30–50 % pro pevnější podporu. Konce nechávejte bez tahu, aby dobře držely.

Samotná aplikace: nasměrujte pásek od oblasti s menším tahem k oblasti s větším tahem, nebo podle instrukcí terapeuta. Při aplikaci podržte kůži napnutou jen lehce – není třeba přitahovat bolestivě.

Pečlivě sundávání: natáhněte kůži pod páskou a pásku táhněte pomalu pod úhlem těsně ke kůži. Pokud páska bolí při sundání, nejdřív ji zvlhčete olejem nebo sprchou.

Krátké rady na závěr: kupujte kvalitní tejpy od ověřených značek, dodržujte hygienu a dávejte pozor na alergie na lepidlo. Pokud tejp nezabírá do pár dnů, zhoršuje se bolest nebo máte otoky, konzultujte fyzioterapeuta nebo lékaře.

Hledáte terapeuta v Praze? Na našem webu najdete přehled salonů a specialistů, kteří tejpování běžně používají a zvládnou i složitější aplikace.

Chcete konkrétní postup na určitou oblast (rameno, koleno, bedra)? Napište a přidám jednoduchý návod krok za krokem.