Krevní tlak ovlivňuje každodenní pohodu. Masáž umí snížit napětí, zlepšit průtok krve a krátkodobě snížit tlak. Ale ne každá technika a ne pro každého. Tady najdeš konkrétní tipy, co funguje, kdy být opatrný a jak si vybrat masáž bezpečně.
Relaxační masáže (švédská, aromaterapie, jemné uvolňování šíje) snižují sympatický tonus – tělo se uklidní, tep se zpomalí a tlak může klesnout o několik mmHg po zákroku. To je užitečné hlavně u lidí se zvýšeným tlakem způsobeným stresem. Naopak silné techniky jako hluboká tkáňová masáž nebo intenzivní thajská masáž mohou dočasně zvýšit tlak a tep, protože zvyšují cirkulaci a stimulují nervový systém.
Masážní baňkování změní lokální průtok krve a uvolní svalstvo, ale u nekomplikované hypertenze většinou nepředstavuje problém. Pokud máš ale nevyrovnaný vysoký tlak nebo užíváš léky, poraď se předem s lékařem.
Vyhledej lékaře nebo maséra, pokud máš: krevní tlak trvale nad 160/100 mmHg, epizody nad 180/120 mmHg, závažné srdeční onemocnění, nepravidelný srdeční rytmus, nebo zmíněné silné otoky. Stejně tak při užívání silných antikoagulancií (léky na ředění krve) a při infekcích či otevřených ranách.
Při vysokém tlaku dej jasně vědět masérovi, aby použil jemnější tlak, zkrátil proceduru nebo zvolil relaxační techniky bez hlubokého hnětení. Neházej ručníky přes obličej při dušnosti a po masáži si chvíli sedni, abys předešel závratím.
Praktická rada: měř si tlak před a po masáži, alespoň první dvě návštěvy. Pokud po masáži pociťuješ závratě, palpitace nebo bolest na hrudi, okamžitě informuj terapeuta a kontaktuj lékaře.
Krátké techniky, které můžeš dělat doma: jemné krouživé masírování šíje a ramen po 5–10 minut, tlak na spánky lehkými krouživými pohyby, a hlavně pomalé břišní dýchání 5–10 minut. Tyto jednoduché kroky uklidní nervový systém a mohou snížit nárazový nárůst tlaku.
Jak často chodit na masáž? Pro lidi s kontrolovaným tlakem stačí 1× týdně nebo 1× za 14 dní. Pokud máš nestálý nebo velmi vysoký tlak, domluv se s lékařem a masérem individuálně.
Na závěr: masáž je skvělý nástroj proti stresu a může pomoci i s krevním tlakem, ale není náhradou léků a lékařské péče. Buď upřímný k masérovi o svém zdravotním stavu, měř tlak a vol s rozumem techniku i intenzitu.
Ahoj, jmenuji se Tomáš a dnes Vám chci povědět něco o klasické masáži a jejím vlivu na krevní tlak. Je to téma, které mě velmi zajímá a věřím, že i Vás bude. Proč se zaměřit na klasickou masáž? A jaký vliv může mít na náš krevní tlak? Pravidelná masáž může přinést spoustu benefičních efektů pro Vaše tělo. Připravte se na fascinující cestu do světa masáží.