Léčba artrózy: co funguje proti bolesti a jak zlepšit pohyb

Artróza není něco, co zmizí přes noc. Ale s pravým přístupem můžete výrazně snížit bolest, zlepšit pohyblivost a zpomalit zhoršování kloubu. Tady najdete konkrétní tipy, co dělat hned, jaké terapie hledat a kdy nutně vyhledat lékaře.

Kdy vyhledat odborníka a co očekávat

Nejdřív navštivte lékaře, pokud je bolest silná, kloub je oteklý nebo se zhoršuje funkce. Lékař může doporučit pohybovou terapii, fyzioterapii nebo další vyšetření. Rehabilitační masáž často následuje po konzultaci s lékařem a fyzioterapeutem – cílená masáž uvolní svalové napětí kolem kloubu a může zlepšit rozsah pohybu.

Při výběru terapeuta se zeptejte na zkušenosti s artrózou, jaké techniky používá a jak často doporučuje terapie. Dobrý terapeut vysvětlí, proč daná technika pomůže a jak ji kombinovat s cvičením doma.

Praktické techniky a domácí péče

1) Rehabilitační cvičení – krátké a pravidelné. Stačí 10–15 minut denně zaměřených cviků na posílení svalů kolem postiženého kloubu a na zlepšení stability. Například u kolene: posilování čtyřhlavého svalu a kontrolované dřepy do malé hloubky. Počkejte, až fyzioterapeut ukáže správnou techniku.

2) Rehabilitační masáž a mobilizace. Masáž nerovná se „silné drcení“. Cílem je uvolnit ztuhlé svaly a zlepšit oběh kolem kloubu. Doporučení: 1× týdně na začátku terapie, pak podle stavu. Pokud masáž zhorší otok nebo bolest, dejte pauzu a poraďte se s odborníkem.

3) Tejpování a podpůrné bandáže. Tejpy mohou zlepšit stabilitu a snížit přetížení při aktivitě. Používejte pružné tejpy podle instrukcí fyzioterapeuta. Bandáže a ortézy pomohou při chůzi nebo sportu krátkodobě.

4) Dornova metoda a jemná korekce pohybu. U některých pacientů může pomoci zlepšit posturální vztahy a uvolnit kompenzační napětí. Hledejte terapeuta, který má zkušenosti s pacienty s artrózou a kombinuje metodu s cvičením.

5) Baňkování a další doplňkové techniky. Baňkování může přinést úlevu u svalového napětí, ale není vhodné při akutním zánětu, otevřených ranách nebo poruchách srážlivosti krve. Vždy se poraďte s lékařem.

6) Domácí zásady: udržujte pravidelný pohyb (plavání, chůze), kontrolujte váhu, používejte teplo pro ztuhlé svaly a led při akutní bolesti. Malé změny v každodenních návycích (lepšení ergonomie, pomůcky při domácích činnostech) často pomohou výrazně.

Pokud vás zajímají konkrétní techniky nebo chcete poradit s výběrem masáže v Praze, hledejte terapeuty se zkušenostmi v rehabilitaci a s doporučením lékaře. Správná kombinace masáží, cvičení a podpůrných pomůcek zlepší kvalitu života i při artróze.