Léčení bolesti – jak rychle zmírnit potíže pomocí masáží a jednoduchých technik

Bolí vás záda, krk nebo hlava? Není nutné hned sahat po lécích. Masáž a jednoduché techniky často přinesou rychlou úlevu nebo aspoň zlepší funkci těla tak, aby bolest neeskalovala. Níže najdete praktické tipy, které zvládnete sami i s pomocí terapeuta.

Rychlé tipy, které můžete udělat hned

Máte akutní bolest hlavy? Zkuste jemnou antimigrenózní masáž: tlačte krátce a opakovaně body kolem čela, u spánků a základu lebky. Funguje to i bez tablet. Na ztuhlé krční páteři pomůže teplý obklad 10–15 minut a jemné protahování – pomalu otáčejte hlavou a dávajte pozor na ostré bolesti.

Bolest zad zlepšete jednoduchým cvičením na „srovnání esíček“: lehké protažení hrudní páteře, posilování středu těla (core) a pravidelné přestávky při sezení. Pokud cítíte zlepšení po pár dnech, pokračujte. Když ne, svěřte se odborníkovi.

Metody, které často fungují

Masážní baňkování — skvělé na zatuhlé svaly a bloky. Pomáhá uvolnit tkáně a zlepšit cirkulaci. Pozor při varikóze, hnisavých ložiscích nebo těhotenství v určitých fázích. Tejpování — dobré pro stabilitu kloubů a snížení bolesti při pohybu. Správně nalepený tejp může podpořit rehabilitaci i po sportovním zranění.

Rehabilitační masáž a Dornova metoda řeší dlouhodobé problémy s páteří a klouby. Tyto techniky často napraví funkci těla bez operace. Shiatsu a thajská masáž zase pracují s energií a pohyblivostí – někdy stačí jedna návštěva, jindy série sezení.

Reflexní masáž a aromaterapie pomáhají spíš u bolesti spojené se stresem a napětím. Pro kojence existují jemné masáže na bolení bříška nebo nadýmání, které fungují překvapivě dobře.

Kdy vyhledat lékaře? Pokud bolest vznikla po úrazu, je doprovázena horečkou, nočním zesílením, úbytkem váhy nebo progresivním slabýmím, neodkládejte vyšetření. Totéž platí při podezření na vážné onemocnění (např. nádor).

Chcete si vybrat terapii? Zkuste různé články na našem webu o baňkování, tejpování, thajské masáži nebo rehabilitaci. Najdete tam praktické návody, co funguje na konkrétní typ bolesti a kdy raději sáhnout po odborné péči.

Potřebujete rychlou radu? Vyzkoušejte jeden z uvedených tipů na doma. Pokud bolest nepovolí do týdne, objednejte se k fyzioterapeutovi nebo masérovi, který má zkušenosti s rehabilitací. Lepší řešit problém dřív než ho přetáhnout.