Masáž bříška: jak a proč ji dělat bezpečně

Masáž bříška může ulevit od napětí, podpořit trávení a pomoct miminku s bolením bříška. Hodí se pro dospělé, těhotné i pro kojence — ale technika a opatrnost se liší. Tady najdete praktické rady, co funguje a kdy raději vyhledat odborníka.

Co umí masáž břicha

Pokud cítíte nadýmání, zpomalené trávení nebo lehké napětí, jemná masáž v oblasti žaludku často přinese rychlou úlevu. U kojenců pomáhá proti větrům a křečím, u těhotných zmírňuje napětí v břišních svalech a podporuje prokrvení. Masáž také může zlepšit pohyblivost jater a střev a podpořit uvolnění stresu.

Praktický tip: masírujte vždy po jídle až po 30–60 minutách, aby nedošlo k nepříjemnostem. Použijte teplý olej nebo krém a příjemné tlaky, nehluboké silové tahy.

Jednoduché techniky, které zvládnete doma

Pro dospělé: lehkými kruhy rukou po směru hodinových ručiček projděte celé břicho. Začněte u pravé kyčle, pokračujte k pupku a nahoru k hrudní kosti. Opakujte 3–5 minut, tempo pomalé a soustředěné.

Pro kojence: položte miminko na záda, zahřejte ruce. Masírujte jemně bříško ve směru hodinových ručiček prsty nebo dlaní. Krátké stisknutí přidejte pod žebry a dolů — opakujte 2–5 minut. Po masáži zkuste podržet dítě v náručí nebo ho nechat odříhnout.

Pro těhotné: masáž břicha může být příjemná, ale vyhněte se tlaku na centrální část břicha a vyhněte se silným hnětacím technikám. Nejlepší je nechat si ukázat techniky od terapeuta s certifikací pro těhotenské masáže. V I. trimestru se poraďte s lékařem.

Produkty: použijte hypoalergenní olej (mandlový, jojobový) nebo speciální krém. U dětí volte výrobky určené pro kojence bez parfemace.

Bezpečnost a kdy neprovádět masáž: vynechejte masáž při horečce, akutní bolesti břicha, známé kýře, krvácení, po čerstvém operačním zákroku nebo při rizikovém těhotenství. Pokud máte jakoukoli pochybnost, nejdřív se poraďte s lékařem.

Jak vybrat terapeuta: hledejte někoho s praxí v břišních technikách, zvlášť pokud jste těhotná nebo chcete masáž pro kojence. Důležité jsou reference, certifikace a čisté prostředí. V Praze najdete salony, které nabízejí specializované těhotenské a pediatrické masáže.

Kolikrát a jak často: u kojenců stačí krátce každý den podle potřeby. U dospělých funguje 1–2× týdně jako součást péče o trávení a relaxaci. Sledujte reakce těla a upravte frekvenci podle výsledků.

Chcete víc praktických návodů? Na našem webu najdete články o těhotenských masážích, masážích kojenců a masáži po porodu. Pokud máte konkrétní potíže, napište nám nebo se objednejte na konzultaci u odborníka.